5 iemesli kivi iekļaušanai uzturā

Kivi, augļi, kas vieglāk atrodami laika posmā no maija līdz septembrim, turklāt tie satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz regulēt ieslodzīto zarnu, ir arī augļi ar detoksicējošām un pretiekaisuma īpašībām, tie ir lieliski piemēroti tiem, kam nepieciešams pazemināt holesterīna līmeni. 

Turklāt kivi var izmantot, lai zaudētu svaru jebkurā svara zaudēšanas diētā, jo tajā ir tikai 46 kalorijas katrā vidējā kivi, un šķiedras var arī palīdzēt samazināt apetīti un ēst mazāk.

Kivi ieguvumi

5 galvenās kivi priekšrocības var būt:

1. Cīņa ar sirds un asinsvadu slimībām - ir C vitamīns un omega 3, kas atvieglo asinsriti.
2. Uzlabojiet ādas tvirtumu - jo C vitamīns palīdz veidot kolagēnu, saglabājot ādu tvirtu un skaistu.
3. Detoksicē ķermeni - atvieglo asinsriti un toksīnu izvadīšanu.
4. Cīņa ar aizcietējumiem - bagāta ar šķiedrvielām palīdz regulēt zarnu un izvadīt fekālijas.
5. Palīdziet cīnīties ar iekaisumu - jo kivi sēklās ir omega 3, kas palīdz mazināt iekaisumu.

Papildus šīm priekšrocībām kivi palīdz arī novērst tādas slimības kā vēzis, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem.

Informācija par kivi uzturvērtību

Papildus visām šīm uzturvielām kivi var dažādos veidos izmantot salātos, ar granolu un pat marinādēs, lai gaļa būtu maigāka..

Recepte ar kivi

Kivi var izmantot vairākās receptēs, taču to plaši izmanto sulu pagatavošanai, jo tas ir citrusauglis, kas ļoti labi apvienojas ar dažādiem augļiem.

Kivi sula ar piparmētru

Sastāvdaļas

• 1 piedurkne
• 4 kivi
• 250 ml ananāsu sulas
• 4 svaigas piparmētru lapas

Pagatavošanas metode

Nomizojiet un sadaliet mango un kivi. Pievienojiet ananāsu sulu un piparmētru lapas un visu saputojiet blenderī.

Šis daudzums ir paredzēts 2 glāzēm sulas, jūs varat dzert vienu glāzi brokastīs un otru glāzi uzglabāt ledusskapī, lai dzert, piemēram, kā uzkodu.

Skatīt citas kivi sulas vietnē: Kivi detoksikācijas sula.