5 mango ieguvumi veselībai

Mango priekšrocības ir saistītas ar A vitamīna, antioksidantu, šķiedru un fermentu klātbūtni šajos augļos. Mango ir aptuveni 52 kalorijas uz 100 gramiem, un vidējais mango svars ir no 300 līdz 500 gramiem. Tātad tas nav ideāls auglis tiem, kas cenšas zaudēt svaru, it īpaši, ja tos ēd ļoti bieži..

Mango var patērēt sulas, želejas, vitamīnu, zaļo salātu, mērču veidā vai kopā ar citiem ēdieniem, taču tas arī nav vispiemērotākais auglis diabēta slimniekiem, jo ​​tas ir ļoti salds.

Mango priekšrocības ir šādas:

1. Cīņa ar aizcietējumiem jo tam ir caurejas efekts un uzlabo gremošanu;
2. Palīdz kontrolēt spiedienu jo tajā ir šķīstošas ​​šķiedras un antioksidanti, kas uzlabo artēriju darbību;
3. Aizsargājiet šūnas un novērstu vēzi jo tas ir bagāts ar antioksidantiem;
4. Uzlabojiet ādas veselību un pasargājiet no saules, jo tai ir pretaizsardzības darbība;
5. Stipriniet imūnsistēmu, palīdz novērst slimības, jo tai ir imūnstimulējoša darbība;

Neskatoties uz visām priekšrocībām, diabēta slimniekiem vai lietojot antikoagulantus, mango vajadzētu izvairīties.

Mango uzturvērtības informācija

Mango sezona ir no oktobra līdz janvārim, kur jūs varat atrast šos augļus praktiski visos atvērtos tirgos un lielveikalos, bet citos gada mēnešos varat patērēt rūpnieciski saldētā mango mīkstumu, jo tam ir tādas pašas priekšrocības.

Mango receptes

1. Veselīgas mango putas

Šim mango uzpūtenim ir intensīva garša, bet to var pasniegt pat mazuļiem, jo ​​tajā nav cukura. Jo gatavāks ir mango, jo garšīgāka būs uzpūtenis, bet, ja vēlaties pirms saldēšanas to saldināt pēc garšas.

Sastāvdaļas

• 4 lieli un ļoti nogatavojušies mango
• 200 ml salda vienkārša jogurta
• 1 lapa aromātu bez želatīna izšķīdina ūdenī

Pagatavošanas metode

Sakuļ sastāvdaļas blenderī līdz vienveidīgai, ievieto stikla traukā un ledusskapī 2 stundas. Pasniedz atdzesētu.

2. Mango vitamīns

Sastāvdaļas

• 2 nogatavojušies sagriezti mango
• 1 glāze piena
• ledus gabaliņi
• saldināšanai izmantojiet medu vai steviju

Pagatavošanas metode

Sakuļ sastāvdaļas blenderī un pēc tam ņem. Ja vēlaties pārspēt tikai mango un pienu, tad izkāš un tad vēlreiz saputo ar ledus gabaliņiem, lai padarītu to vēsāku, krēmīgāku un atsvaidzinošāku.

3. Grauzdēts mango

Šī recepte ir ļoti vienkārša un ātri pagatavojama, lai būtu ļoti garšīga un lieliska deserta izvēle. Vienkārši sagrieziet mango šķēlīti un novietojiet to uz šķīvja un apkaisa nedaudz rupjas sāls un cepiet apmēram 10 minūtes. Mango vajadzētu nedaudz grauzdēt, un pretēji tam, kas izskatās, tas ir daudz saldāks.

Jūs varat pagatavot šo recepti ar nogatavojušos vai zaļo mango.

4. Mango mizas flans

Sastāvdaļas

• 3-piedurkņu čaumalas
• 2 glāzes ūdens
• 1 karote kukurūzas cietes
• 1 glāze cukura

Pagatavošanas metode

Saputo mango mizas blenderī ar 1 glāzi ūdens un izkāš. Tad izšķīdina kukurūzas cieti aukstā ūdenī un pēc tam pievieno sulu no sasmalcinātās mango mizas, pievieno cukuru un vāra dažas minūtes, līdz tā sāk sabiezēt. Liek mazos bļodiņos un ledusskapī 4 stundas iztur līdz stingrībai. Pasniedz atdzesētu.

Citi mango ieguvumi veselībai ir saistīti ar sīrupa lietošanu pret elpošanas traucējumiem. Šajā gadījumā tās lapas var izmantot astmas apkarošanai, papildus daudzām citām receptēm, kas var palīdzēt ārstēt tārpus, bronhītu, čūlas, gingivītu, jo tas ir dabisks detoksikants.