5 mandeļu ieguvumi veselībai

Viena no mandeļu priekšrocībām ir tā, ka tās palīdz ārstēt osteoporozi, jo mandeles ir ļoti bagātas ar kalciju un magniju, kas palīdz uzturēt veselīgus kaulus..

Mandeļu ēšana var būt arī laba izvēle tiem, kas vēlas liekā svara dēļ, jo 100 g mandeļu ir 640 kalorijas un 54 grami labas kvalitātes tauku..

Mandeles var izmantot arī saldo mandeļu eļļas pagatavošanai, kas ir lielisks ādas mitrinātājs. Uzziniet vairāk vietnē: Saldo mandeļu eļļa.

Citas mandeļu priekšrocības ietver:

1. Palīdzība ārstēt un novērst osteoporozi. Skatīt arī lielisku papildinājumu osteoporozes ārstēšanai un profilaksei vietnē: Kalcija un D vitamīna piedeva;
2. Samaziniet krampjus jo magnijs un kalcijs palīdz ar muskuļu kontrakcijām;
3. Izvairieties no kontrakcijām pirms laika grūtniecības laikā magnija dēļ. Uzziniet vairāk vietnē: Magnijs grūtniecības laikā;
4. Samaziniet ūdens aizturi jo, neskatoties uz to, ka mandeles nav diurētiska pārtika, tām ir kālijs un magnijs, kas palīdz mazināt pietūkumu;
5. Samaziniet paaugstinātu asinsspiedienu jo mandelē ir arī kālijs.

Papildus mandelēm mandeļu piens ir laba alternatīva govs piena aizstāšanai, īpaši tiem, kam ir laktozes nepanesība vai alerģija pret govs piena olbaltumvielām. Skatīt citas mandeļu piena priekšrocības.

Informācija par mandeļu uzturvērtību

Lai arī mandelē ir daudz kalcija, magnija un kālija, tajā ir arī tauki, un tāpēc, lai neietu pie svara, jums vajadzētu atšķirties pārtikai, kas bagāta ar kalciju.

Jūs varat iegādāties mandeles lielveikalos un veselīgas pārtikas veikalos, un mandeles cena ir aptuveni 50 līdz 70 reais par kilogramu, kas atbilst apmēram 10 līdz 20 reaisiem uz 100 līdz 200 gramiem iepakojuma..

Mandeļu salātu recepte

Salātu ar mandelēm recepte ir ne tikai vienkārša, bet arī lieliska iespēja, ko pavadīt pusdienās vai vakariņās.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes mandeļu
• 5 salātu lapas
• 2 saujas arugulas
• 1 tomāts
• Siera kvadrāti pēc garšas

Pagatavošanas metode

Labi nomazgājiet visas sastāvdaļas, sagrieziet pēc garšas un ielieciet salātu traukā, beigās pievienojot mandeles un sieru.

Mandeles var ēst neapstrādātas, ar čaumalu vai bez tās un pat karamelizētas. Tomēr ir svarīgi izlasīt etiķeti, lai pārbaudītu uzturvērtības informāciju un pievienotā cukura daudzumu.

Skatiet citus barošanas padomus:

CALCIUM bagāts ēdiens