5 ēdieni, kurus nekad nevajadzētu ēst

Pieci pārtikas veidi, kurus nekad nevajadzētu ēst, ir tie, kas bagāti ar pārstrādātiem taukiem, cukuru, sāli, piedevām, piemēram, krāsvielām, konservantiem un garšas pastiprinātājiem, jo ​​tie ir organismam kaitīgas vielas un ir saistīti ar tādu slimību parādīšanos kā diabēts, aptaukošanās, hipertensija un vēzis.

Šos pārtikas produktus var aizstāt ar veselīgākām versijām ar grauzdētiem vai grilētiem preparātiem, kas satur labos taukus ar olīveļļu un kokosriekstu eļļu, veseliem miltiem un dabīgiem saldinātājiem, piemēram, steviju un ksilītu.

Šeit ir 5 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, un kā tos aizstāt savā uzturā:

1. Cepti ēdieni augu eļļās

Pārtikas produkti, kas pagatavoti cepšanas veidā, galu galā ir ļoti bagāti ar papildu kalorijām no taukiem, tāpēc tie nav nepieciešami, jo īpaši tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Turklāt pārmērīgs rafinētu augu eļļu patēriņš var kaitēt veselībai, piemēram, sojas pupu, rapšu un kukurūzas eļļām. Ziniet cepamo eļļu bīstamību.

Veselīga alternatīva

Lai aizstātu, jūs varat izmantot grilētus vai grauzdētus izstrādājumus cepeškrāsnī vai elektriskos cepeškrāsnīs, kuriem ēdiena pagatavošanai nav nepieciešama eļļa. Tādējādi tiek ievērojami samazinātas patērētās kalorijas un eļļas patēriņš.

2. Pārstrādāta un apstrādāta gaļa

Pārstrādātā vai pārstrādātā gaļā, piemēram, desā, desā, šķiņķī, tītara krūtiņā un boloņā ir daudz sliktu tauku, sāls, konservantiem un garšas pastiprinātājiem, kas ir pierādīts, ka palielina tādu problēmu risku kā paaugstināts asinsspiediens un, piemēram, zarnu vēzis.

Veselīga alternatīva

Alternatīvi desas jāaizstāj ar svaigu vai saldētu visu veidu gaļu, piemēram, liellopu gaļu, cūkgaļu, vistu, jēra gaļu un zivīm. Turklāt jūs varat patērēt arī olas un sieru, lai palielinātu uzkodas un olbaltumvielu preparātus.

3. Saldēta saldēta pārtika

Saldēti saldēti pārtikas produkti, piemēram, lazanja, pica un yakissoba, parasti ir bagāti ar sāli un sliktajiem taukiem - elementiem, kas palīdz saglabāt ēdienu un piešķir tam lielāku garšu, bet galu galā rada tādas problēmas kā šķidruma aizturi un paaugstinātu asinsspiedienu.

Veselīga alternatīva

Labākā alternatīva ir pašiem pagatavot maltīti mājās un sasaldēt tos nedēļas laikā lietošanai. Piemēram, sasmalcinātu vistu vai maltu liellopu gaļu ir viegli sasaldēt, piemēram, nelielās porcijās, un ir arī iespējams sasaldēt pārtikas produktus, piemēram, maizes, augļus un dārzeņus.

4. Gatavošanai kubiņos un sojas mērces

Gaļas, vistas vai dārzeņu piedevas un mērces, piemēram, sojas un angļu, ir ļoti bagātas ar nātriju - sāls savienojumu, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt daudziem ir garšas pastiprinātāji un konservanti, kas kairina zarnas un izraisa atkarību no garšas.

Veselīga alternatīva

Pārtikas piedevas ar dabīgiem augiem un sāli ir labākā alternatīva, jo šos augus ir viegli lietot gan naturālā, gan dehidrētā veidā. Ir iespējams arī izbaudīt buljonu no vistas vai gaļas, kas pagatavota ar dabīgiem augiem, vārīšanu un buljonu sasaldēt ledus gabaliņos. Uzziniet, kā lietot ārstniecības augus.

5. Bezalkoholiskie dzērieni

Bezalkoholiskie dzērieni ir ar cukuru bagāti dzērieni, piedevas, konservanti un garšas pastiprinātāji, kas palielina zarnu problēmu, iekaisuma, paaugstināta cukura līmeņa asinīs, aptaukošanās un diabēta risku. Saprotiet, kāpēc bezalkoholiskie dzērieni ir slikti.

Veselīga alternatīva

Kā alternatīvu varat izmantot dzirkstošo ūdeni, ledu un citronu vai arī sajaukt dzirkstošo ūdeni ar koncentrētām sulām, piemēram, veselu vīnogu sulu. Labas alternatīvas ir arī dabīgās sulas bez cukura, taču labākās iespējas vienmēr ir svaigi augļi.

Noskatieties šo video un skatiet citas veselīgas pārtikas iespējas un to ieguvumus veselībai:

PĀRTIKAS PRODUKTI, KURUS NEVAJADZĒTU SAVĀ KOMANDĀ