4 labākie milti, lai ātri zaudētu svaru
Miltiem svara zudumam ir īpašības, kas slāpē izsalkumu vai palīdz samazināt ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos, piemēram, baklažānu, pasifloru vai zaļo banānu miltus, piemēram.
Šie miltu veidi ir lieliska iespēja pievienot uzturu, lai zaudētu svaru, it īpaši, lai aizstātu parasto miltus kūkās un citos ēdienos..
Tomēr šie milti palīdz jums zaudēt svaru tikai tad, ja ievērojat zemu kaloriju diētu un nodarbojaties ar dažām fiziskām aktivitātēm. Skatiet veselīgas svara zaudēšanas diētas piemēru.
1. Kā pagatavot un lietot baklažānu miltus
Šim miltu veidam ir īpašības, kas samazina tauku koncentrāciju un absorbciju organismā, un tas ir arī lieliski cīņā ar holesterīnu.
Sastāvdaļas
- 1 baklažāns
Pagatavošanas metode
Baklažānu sagriež šķēlēs un cep, līdz tie ir pilnīgi sausi, bet bez sadedzināšanas. Pēc tam visu saputo blenderī un uzglabā cieši noslēgtā stikla burkā.
Ieteicams dienā patērēt 2 ēdamkarotes šo miltu. To var pievienot ēdienreizēm, atšķaidīt ūdenī un sulā vai, piemēram, pievienot jogurtam.
Atklājiet citus neticamus ieguvumus veselībai, ko sniedz baklažānu milti.
2. Kā pagatavot un lietot pasifloru miltus
Pasifloras augļu milti ir ļoti labi svara zaudēšanai, jo tie ir bagāti ar pektīnu, kas dod sāta sajūtu, un tāpēc tos var pievienot dažādos ēdienos, lai mazinātu izsalkumu dienas laikā..
Sastāvdaļas
- 4 pasifloru mizas
Pagatavošanas metode
Liek pasifloru mizas uz paplātes un liek cepeškrāsnī, līdz tās ir ļoti sausas, bet bez sadedzināšanas. Pēc tam sakuliet blenderi un uzglabājiet cieši noslēgtā stikla traukā.
Uz pusdienu un vakariņu šķīvja apkaisa 1 tējkaroti šo miltu.
3. Kā pagatavot un lietot zaļo banānu miltus
Zaļie banānu milti ir ļoti bagāti ar izturīgu cieti - ogļhidrātu veidu, kuru ir grūti sagremot. Tādā veidā pārtikai nepieciešams ilgāks laiks, lai atstātu kuņģi, ilgāk nodrošinot sāta sajūtu.
Sastāvdaļas
- 1 zaļš banāns
Pagatavošanas metode
Gatavojiet zaļo sudraba banānu ar mizu un pēc tam uz paplātes ievietojiet tikai uz pusēm sagrieztu banāna mīkstumu. Pēc tam ņem to cepeškrāsnī, līdz tā ir pilnīgi sausa, bet bez sadedzināšanas. Visbeidzot sakuļ blenderī, līdz tas kļūst par smalku pulveri, uzglabā cieši noslēgtā stikla traukā.
Jūs varat patērēt 2 tējkarotes šo miltu dienā, piemēram, pievienojot pusdienu un vakariņu šķīvim.
4. Kā pagatavot un lietot balto pupiņu miltus
Šie milti ir lieliski svara zaudēšanai, jo tie ir lielisks fālamīna avots - viela, kas par 20% samazina maltīšu ogļhidrātu uzsūkšanos, kā arī spēja mazināt izsalkuma sajūtu.
Sastāvdaļas
- 200 g sausu baltu pupiņu
Pagatavošanas metode
Nomazgājiet baltās pupiņas un pēc tam, kad tās ir ļoti izžuvušas, sakuļ blenderī, līdz tās atdziest līdz pulverim.
Sajauc tējkaroti miltu ar glāzi ūdens vai sulas un ņem 30 minūtes pirms pusdienām vai vakariņām.
