3 receptes, kā zaudēt vēderu

Šīs 3 receptes papildus tam, ka tās ir pagatavojamas ļoti vienkārši, palīdz zaudēt vēderu, jo tām ir funkcionālie pārtikas produkti ar termogeniskām īpašībām, kas atvieglo svara zaudēšanu un tauku sadedzināšanu, un tie jāiekļauj svara zaudēšanas programmā, ar sabalansētu mazu kaloriju diētu un regulāru praksi. fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas vai pastaigas katru dienu, vismaz 30 minūtes.

1. Dzērveņu kokteilis ar zemu tauku jogurtu

Sarkanās dzērvenes satur pterostilbēnu - vielu, kas palīdz samazināt ķermeņa taukus un jogurtā esošo kalciju, novērš tauku uzkrāšanos tauku šūnās.

Kā to izdarīt: Blenderī saputojiet 1 jogurtu ar zemu tauku saturu un 1 glāzi dzērveņu.

Kad lietot: Šī kombinācija ir lieliski piemērota pēcpusdienas uzkodām vai, kad to papildina granola pilnām un barojošām brokastīm.

2. Kafija ar kanēli

Divas kafijas tases dienā veicina svara zaudēšanu, jo tām ir kofeīns un hlorogēnskābe, kas palīdz paātrināt metabolismu un sadedzināt taukus. Turklāt kanēlis, pievienojot kafijai, palielina šī dzēriena tauku sadedzināšanu.

Kā to izdarīt: Pievienojiet tējkaroti kanēļa tasi kafijas, nesaldinātas.

Kad lietot: Dzeriet līdz divām tasēm kanēļa kafijas dienā pirms pulksten 17:00, lai kofeīns naktī neizraisītu bezmiegu.

3. Ābolu sula ar ingveru

Ursolskābe ābolu mizā palīdz sadedzināt kalorijas, un, lietojot to kopā ar ingveru, tā var palielināt metabolismu par aptuveni 20%, kas veicina tauku sadedzināšanu.

Kā to izdarīt: Ielieciet blenderī ābolu ar mizu un 5 g ingvera un labi sakuliet.

Kad lietot: Šo sulu var dzert tukšā dūšā vai pirms ēšanas, jo ābolā ir šķiedras, kas palīdzēs samazināt apetīti un ēst mazāk ēdienreizēs.

3 no labākajām mājās gatavotajām receptēm vēdera zaudēšanai ir dzērveņu kokteilis ar zemu tauku jogurtu, kafija ar kanēli un ābolu sula ar ingveru

Neskatoties uz lielajiem ieteikumiem iekļaut notievēšanas diētas izvēlnē, dienas pirmajā pusē vajadzētu dzert receptes ar termogeniskiem ēdieniem, piemēram, kafiju vai ingveru, lai nekaitētu skaņas kvalitātei..

Bet, ja jūs patiešām domājat iegūt noteiktu vēderu tikai 10 dienu laikā, šajā videoklipā ir vairāk nenovēršamu padomu. Skatīt vairāk.

3 padomi, kā zaudēt vēderu 10 dienu laikā