Huevo diēta mazam svaram

Cilvēka uztura pamatā ir 2 līdz 4 cilvēku iekļaušana pārtikas produktos dienā, kas ļauj palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā un, savukārt, rada lielāku sāta sajūtu, neļaujot indivīdam justies tik ātri..

Tā kā esat veselības ciema iedzīvotājs, tas ir saistīts ar faktu, ka tā ikdienas patēriņš neizraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos un ka tauki uzkrājas artērijās, izraisot aterosklerozi. Pretēji uzskatiem, kas palīdz regulēt holesterīna līmeni, tas ir bagāts ar olbaltumvielām un stimulē lielākus enerģijas patēriņus, pateicoties ķermeņa metabolismam..

Tomēr ir daži apstākļi, kad nav nepieciešams ļaunprātīgi izmantot olbaltumvielas, piemēram, hroniskas nieru slimības, jo ideāls vienmēr ir palīdzēt dietologam izstrādāt individualizētu uztura plānu atbilstoši indivīda vajadzībām.. 

Huevo diētas noteikumi

Huevo diētai jābūt ne ilgāk kā 2 nedēļām, ja huevos vienmēr jāiekļauj uzturā, taču tos var ēst arī citos ēdienos ārpus.

Papildus pieaugošajam cilvēku patēriņam uzturā ietilpst arī lielāks svaigu un vieglu ēdienu, piemēram, salātu, augļu, pollo, zivju un biezu zivju, kā arī olīveļļas, riekstu un sēklu, patēriņš..

Un tāpat kā katrā uzturā, ir jāierobežo alkoholisko dzērienu, bezalkoholisko dzērienu, pasterizētu jūgu, saldo kārumu, pīrāgu, ceptu ēdienu, ātrās ēdināšanas, saldētu ēdienu un liekā sāls patēriņš..

Huevo diētas priekšrocības

Diēta ir izdevīga, jo tā nav tik ierobežojoša kaloriju ziņā un uztur pareizu līdzsvaru pārtikas patēriņā. Turklāt, tā kā tas ir bagāts ar olbaltumvielām, tas dod sāta sajūtu un padara metabolismu labāku, sadedzinot sliktas kalorijas.. 

Ir svarīgi, lai mērenas fiziskās aktivitātes, piemēram, deju staigāšana, pavadītu vairāk svara zaudēšanas..

Huevo diētas ēdienkarte

Zemāk esošajā tabulā tiek turpināta ēdienkarte ar 3 dienu diētu: 

Cilvēki var pagatavot ēdienus (šādā veidā mazāk kaloriju), kas apcepti ar olīveļļu, labi turēt kokosriekstu eļļu, tauki ir pietiekami labi ķermenim.

Kopšana pēc diētas

Ideālā gadījumā pacienta uzturu papildinās dietologs, kurš katram gadījumam spēs norādīt vislabāko veselības daudzumu. Turklāt pēc 2 nedēļu diētas ir jāsaglabā līdzsvarots uzturs, lietojot svaigus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, izvairoties no pārstrādātu pārtikas produktu patēriņa..

Lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu, saglabātu svaru un veselību pēc diētas ievērošanas, ir svarīgi arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, staigāt vismaz 60 minūtes, vismaz 3 reizes nedēļā.