Diēta un vingrinājumi vēdera tauku zaudēšanai 1 nedēļas laikā

Laba stratēģija, kā ātri zaudēt vēdera taukus, ir skriet 25 minūtes katru dienu un ievērot diētu, kurā ir maz ogļhidrātu, tauku un cukura, lai ķermenis vieglāk sadedzinātu uzkrātos taukus..

Ir svarīgi veikt arī vēdera vingrinājumus, jo tie palīdz nostiprināt šo zonu, uzlabojot izskatu.

Lai arī 1 nedēļa ir ļoti īss laika posms, lai atbrīvotos no visiem uzkrātajiem taukiem, ir iespējams redzēt nelielu svara zudumu un samazināt vēdera uzpūšanos. Zemāk ievadiet datus, lai uzzinātu, kāds ir jūsu ideālais svars:

Vingrinājumi vēdera tauku zaudēšanai 1 nedēļas laikā

Skriešana ir lielisks veids, kā ātri zaudēt vēdera taukus, jo īsā laika posmā tas sadedzina vairāk kaloriju; tikai 25 minūšu skriešanas laikā jūs varat sadedzināt 300 kalorijas. Ja jūs tikai sākat nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, dodieties lēnām, pakāpeniski palielinot treniņu intensitāti un ilgumu.

Citi vingrinājumi, lai pabeigtu ikdienas treniņu, lai zaudētu vēderu 1 nedēļas laikā, ir ab treniņi, kas papildus jūsu kodola stiprināšanai samazina arī šajā jomā uzkrāto tauku daudzumu, palīdzot zaudēt vēderu.. 

Labākie vingrinājumi vēdera tauku zaudēšanai

labākie vingrinājumi lokalizētiem taukiem ir tie, kas 1 stundas laikā sadedzina daudz kaloriju, piemēram:

Diēta vēdera tauku zaudēšanai 1 nedēļas laikā

Šīs diētas triks ir maksimālo barības vielu nodrošināšana ar minimālu kaloriju, tauku un cukura daudzumu. Šai diētai ieteicams:

• Ēšana 6 ēdienreizes dienā, ik pēc 3 stundām;
• Dzerot vismaz 2 litrus ūdens vai zaļās tējas dienā;
• Katru dienu ēdot atšķirīgus salātus un gaļas, zivju vai vistas gabalu, kas iederas plaukstā;
• Katru dienu ēdot 2 augļu gabaliņus, vēlams augļus ar zemu cukura saturu;
• Ēdot 2 jogurtus ar dzīviem laktobacilliem dienā, piemēram, Yakult, jo tas palīdzēs zarnu traktam, tādējādi samazinot vēdera uzpūšanos;
• Ēdot mazāk sāls, dodot priekšroku zaļumiem un, piemēram, salātu garšvielām ar citronu;
• Dzerot 1 glāzi boldo tējas pusstundu pirms pusdienām un vakariņām, jo ​​tā cīnās ar vēdera uzpūšanos, kas pazīstama arī kā gāzu izvadīšana, un tādējādi samazina vēdera uzpūšanos.

Svara zaudēšanas programmas, kurām ir ilgstoša ietekme, ir tās, kas ietver regulāras fiziskās aktivitātes un uztura atjaunošanu, tomēr redzamus rezultātus ir iespējams iegūt tikai vienas nedēļas laikā. Estētiskās procedūras, piemēram, lipo kavitācija, radiofrekvence un limfodrenāža, lai atbrīvotos no liekā šķidruma, taukiem un sniegtu ādai tvirtumu, ir procedūras, kas var papildināt šo svara zaudēšanas programmu.