Kā tīrīt aknas, izmantojot diētu

Lai notīrītu aknas un rūpētos par savu veselību, jums jāievēro sabalansēts un zema tauku satura uzturs, iekļaujot hepatoprotektīvus pārtikas produktus, piemēram, citronu, ķiršu un kurkuma. Tāpat ir svarīgi palielināt ūdens patēriņu un izvairīties no alkoholisko dzērienu dzeršanas, jo alkohols tiek metabolizēts šajā orgānā un tā pārmērīga uzņemšana veicina iekaisumu.. 

Aknas veic ļoti lielas funkcijas organismā vielmaiņas līmenī un gremošanas sistēmā, tāpēc ir svarīgi saglabāt savu veselību ar labu ēšanas paradumu palīdzību. Ir dažas aknu slimības, kurās tiek ievērots pamata uzturs, tie ir hepatīts un taukainas aknas, šajos gadījumos uzturs var atšķirties.

Skatīt diētu par hepatītu un diētu lielajām aknām.  

Ko ēst, lai attīrītu aknas

Lai rūpētos par aknu veselību, mums jāpalielina augļu un dārzeņu patēriņš, kas ir pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem un šķiedrām, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un samazina holesterīna uzsūkšanos zarnās.. 

Asimisms, maizes, makaronu un graudaugu patēriņš būtu jāēd veselā veidā, ja tādas slimības kā hepatīts vai ciroze jādzer baltā krāsā, lai atvieglotu pārtikas gremošanu. 

Olbaltumvielām jābūt ar zemu tauku saturu, tāpēc tās var lietot kopā ar cita veida pienu, dabīgiem jogurtiem un mazām baltmaizēm, piemēram, rikotai un vasarnīcai. Jums vajadzētu dot priekšroku cilvēku, zivju, pollo un pavo sin piel patēriņam. Ir iespējams izmantot vienu ēdamai gatavotu olīveļļas bļodu tādā veidā, lai tā saglabātu savas īpašības un nodrošinātu tās priekšrocības. 

Ēdienam jābūt pagatavotam a la carte, garšvielām ar visām garšvielām un garšvielām, un, lai aromātētu pārtikas produktus, piemēram, ajo, oregano, romero, kurkuma, perejil, cilantro, kanēļa, var izmantot dabīgus vai antioksidantiem bagātus ēdienus. y cebolla darles aromātam. 

Citi pārtikas produkti, kurus var iekļaut uzturā, un artišoks, zanahorija, achicoria, limón, frambuesas, tomāti, manzana, ciruelas, lucerna, acerola, vīnogas, arugula, melone, remolacha, berenjena, sparģeļi un kliedzieni, kas satur hepatoprotective un attīrošās īpašības.

Ir iespējams patērēt dažus, kā arī artišokus, tūkstošgades, boldo vai mariano dadzis, taču šīs ir īpašības, kas attīra aknas, turklāt lielisks risinājums ir arī ūdens ar citronu. Zemāk redzamajā videoklipā ir sniegti citi padomi, kas var palīdzēt ātrāk iztīrīt aknas:

LA MEJOR DIETA DETOX

Pārtika, no kuras jāizvairās

Šīs aknu aizsardzības diētas mērķis ir attīrīt un rūpēties par aknām, tāpēc jāizvairās no noteiktiem ēdieniem un dzērieniem, lai izvairītos no aknu pārslodzes, piemēram:

• Alkoholiskie dzērieni;
• Cepti ēdieni;
• Sarkanā gaļa;
• Sviests, margarīns, manteka, crema de leche, iebiezināts un pieņemtais piens;
• Queso crema, quesos amarillos un desas;
• Cubitos pārtikas piedevu pagatavošanai;
• Pilnīga bērnistaba un jogurti ar cukuru;
• Tocino un brīva gaļa;
• Saldēti un ātrie ēdieni;
• Cukurs, pīrāgi, galerijas, šokolāde un uzkodas;
• Atspirdzinājumi un pasterizēti jūgi;
• Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Izvēlnes piemērs aknu tīrīšanai

Turpinājums maina ēdienkarti tik daudzām pārspīlējumu nedēļām:

Ir svarīgi atzīmēt, ka katrā ēdienā ieteiktās dziesmas atšķiras atkarībā no pacienta vecuma, svara, dzimuma un fiziskās aktivitātes, tāpēc ir svarīgi palīdzēt dietologam veikt personalizētu uzturu..

Turklāt, ja jūs ciešat no dažām aknu slimībām, jums vajadzētu arī doties pie šī speciālista, jo dažos gadījumos jums ir jākontrolē uzturā patērēto olbaltumvielu daudzums, kā arī ir nepieciešams papildināt dažus vitamīnus un minerālvielas..