3 Dabiski veidi, kā cīnīties ar stresu un nemieru

Lielisks veids, kā apkarot stresu un nemieru, ir izmantot ārstniecisko augu un dažu ēdienu nomierinošās īpašības, jo regulārs patēriņš palīdz uzturēt stresa līmeni kontrolē, atslābina ķermeni un, piemēram, ļauj izvairīties no koncentrēšanās, bezmiega vai depresijas problēmām..

Visbiežāk izmantotie dabiskie anksiolītiskie līdzekļi ir tējas, piemēram, baldriāns, pasiflora vai kumelīte, pārtika, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, siers un banāni, kā arī homeopātiskās vai augu izcelsmes zāles, kuras var lietot pēc ārsta vai farmaceita ieteikuma..

Skatiet, kādas ir dabiskās iespējas cīņā ar stresu un nemieru.

1. Ņem nomierinošas tējas

Nomierinošās tējas jālieto līdz 3 reizēm dienā, un daži piemēri ir šādi:

• Kumelīte: Tai ir nomierinoša darbība, kas norādīta trauksmes, nervozitātes vai miega traucējumu gadījumā. Kumelīšu tēju vajadzētu pagatavot ar 2-3 tējkarotēm žāvētu ziedu tasi verdoša ūdens.
• Passiflora: Tai ir relaksējošas, antidepresantas un miegu izraisošas īpašības, kas paredzētas trauksmes, nervozitātes, depresijas un bezmiega gadījumos. Pasifloras tēju pagatavo ar 15 gramiem lapu vai ½ tējkarotes kaislības zieda.
• Džujube: Palīdz nomierināt, pateicoties nomierinošajai darbībai. Jujube tēja jāgatavo ar 1 tējkaroti lapu tasi verdoša ūdens.
• Baldriāns: Tam ir nomierinoša un miegaina iedarbība, un tas ir paredzēts trauksmes un nervozitātes gadījumā. Baldriāna tēja jāizgatavo ar 1 tējkaroti sasmalcinātas saknes tasi verdoša ūdens.
• Citronzāle: Tam ir nomierinošas īpašības, kas palīdz mazināt trauksmi, nervozitāti un uzbudinājumu, un to var lietot grūtnieces. Citronzāles tēja jāizgatavo ar 3 ēdamkarotēm tasi verdoša ūdens.
• Apiņi: Nomierinošās un miega aktivitātes dēļ to var izmantot trauksmes, uzbudinājuma un miega traucējumu gadījumos. Apiņu tēja jāgatavo ar 1 tējkaroti zaļuma tasi verdoša ūdens.
• Āzijas dzirksts vai Gotu Kola: Tai ir nomierinoša darbība, to plaši izmanto nervozitātes un nemiera gadījumā. Āzijas dzirkstošo tēju vajadzētu pagatavot ar 1 ēdamkaroti zaļuma tasi verdoša ūdens.

Noskatieties šo video un skatiet nomierinošākus dabiskos līdzekļus, kas palīdz mazināt trauksmi:

Dabiski trankvilizatori: Labākie augi trauksmei

Dabiskās zāles var iegādāties jebkurā tradicionālajā vai manipulāciju aptiekā, taču tās jālieto saskaņā ar kontrindikācijām, kas norādītas lietošanas instrukcijā, un saskaņā ar ārsta vai ražotāja norādījumiem..

3. Investējiet pārtikas produktos, kas palīdz nomierināties

Diēta, kas bagāta ar pārtiku ar triptofānu, ir lielisks veids, kā papildināt bezmiegu un mazināt stresu, jo triptofāns ir viela, kas palīdz ražot serotonīnu - hormonu, kas ir atbildīgs par labsajūtas uzlabošanu..

Daži pārtikas produkti, kas palīdz nomierināties, ir ķirsis, auzas, kukurūza, rīsi, siers, rieksti, banāni, zemenes, saldais kartupelis, siltais piens un Brazīlijas rieksti.

Skatiet citus dabiskos anksiolītiskos pārtikas produktus vietnē: Prettraukumi.