Kā zaudēt bailes no publiskas uzstāšanās

Publiska uzstāšanās var būt situācija, kas dažiem cilvēkiem rada daudz neērtības, kā rezultātā, piemēram, var būt auksti sviedri, dreboša balss, auksts vēders, aizmāršība un stostīšanās. Tomēr sniegums vairāk nekā viena cilvēka priekšā ir svarīgs gan personiskā, gan profesionālā ziņā.

Lai mazinātu nervozitātes pazīmes un ļautu cilvēkiem mierīgāk, pārliecinošāk un drošāk runāt vairāku cilvēku priekšā, ir vairāki paņēmieni un padomi, kas garantē panākumus, runājot publiski, piemēram, relaksācijas paņēmieni un lasīšana balsī piemēram, augsts.

Publiskās uzstāšanās vingrinājumi bez stostīšanās

Stostīšanās parasti rodas kautrības, kauna, nedrošības vai nervozitātes dēļ, runājot ar vairāk nekā vienu cilvēku, ko var atrisināt ar dažiem vingrinājumiem, kas atslābina balsi un prātu, palīdzot mazināt stostīšanos, piemēram, :

• Lasiet tekstu skaļi un skaidri spoguļa priekšā un pēc tam lasiet to pašu tekstu vienam, diviem vai cilvēku grupai, kad jūtaties ērtāk;
• Ja stostāsit, pieņemiet, ka stostījāties, jo tas cilvēkam dod lielāku pārliecību un padara viņu ērtāku šajās situācijās;
• Veiciet prāta relaksācijas vingrinājumus, piemēram, piemēram, meditāciju, jo tas pievērš lielāku uzmanību elpošanai, kas palīdz atpūsties - pārbaudiet 5 soļus, lai meditētu viens pats;
• Papildus teksta lasīšanai spoguļa priekšā mēģiniet runāt arī par jebko citu, sākot ar to, kā jūsu diena bija, kā arī par nejaušu tēmu, jo tas palīdz laikos, kad kaut kas nenotiek kā plānots, kas cilvēku var padarīt nervozu un attiecīgi stostīties;
• Mēģiniet likt runā ritmu, jo, kad vārdi tiek pagarināti, tos sāk izrunāt dabiskāk, samazinot stostīšanos.

Turklāt, atrodoties auditorijas priekšā, lai izvairītos ne tikai no stostīšanās, bet arī no nervozitātes, var izvairīties no skatīšanās tieši uz cilvēkiem, koncentrējoties uz punktiem, kas atrodas tālāk telpā. Tā kā cilvēks jūtas pārliecinātāks un ērtāks, ir svarīgi nodibināt acu kontaktu ar auditoriju, jo tas runājam piešķir lielāku ticamību. Uzziniet vairāk par stostīšanās vingrinājumiem.

Sabiedriskās uzstāšanās padomi

Ir normāli, ja nervozitāte rodas, piemēram, pirms darba intervijas, darba prezentācijas, lekcijas vai svarīga projekta. Tomēr ir padomi, kas palīdz atpūsties un padara brīdi vieglāku, piemēram:

1. Pazīt auditoriju

Viens no veidiem, kā iegūt pārliecību, runājot publiski, ir iepazīstināt savu auditoriju, tas ir, zināt, piemēram, ar kuru jūs runājat, vidējo vecumu, izglītības līmeni un zināšanas par šo tēmu. Tādējādi ir iespējams veidot auditorijai adresētu dialogu, kas šo brīdi var padarīt mierīgāku.

2. Elpošana

Elpošana ir būtisks faktors, jo tā palīdz atpūsties nervozitātes un nemiera brīžos. Ir interesanti pievērst uzmanību savai elpošanai, lai jūs varētu atpūsties un padarīt brīdi vieglāku un dabiskāku. Turklāt, kad prezentācija ir ļoti gara, ir interesanti paņemt pārtraukumu, lai, piemēram, regulētu elpošanu un organizētu domas.

3. Studijas un prakse

Studijas un prakse ļauj personai justies drošāk, iepazīstinot sabiedrību ar priekšmetu. Interesanti ir vairākas reizes skaļi trenēties, piemēram, spoguļa priekšā, lai cilvēks justos pārliecinātāks un, kā tas notiek, klāt citiem cilvēkiem..

Ir svarīgi, lai prezentācijas laikā personai nebūtu pārāk daudz dokumentu, piemēram, vai nerunātu mehāniski. Pareizāk ir, ja ir mazas kartītes, kas, piemēram, virza prezentāciju, papildus runājot atviegloti, it kā tā būtu saruna. Tas padara auditoriju interesantāku, prezentācija vairs nav vienmuļa, un cilvēks, kurš uzstājas, jūtas ērtāk.

4. Izmantojiet vizuālos palīglīdzekļus

Alternatīva kartēm ir vizuālie resursi, kas ļauj personai veidot prezentāciju saskaņotā veidā un nebūt tik vienmuļš, piemēram, pievienojot videoklipus vai tekstus. Papildus tam, ka prezentācija tiek padarīta dinamiskāka un interesantāka, vizuālie palīglīdzekļi kalpo arī par atbalstu prezentētājam, it īpaši nervozitātes vai aizmāršības laikā..

5. Ķermeņa valoda

Ķermeņa valoda prezentācijas laikā parāda auditorijai, kā cilvēks jūtas. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties uzticēšanās un nopietnības pozu, izvairoties no statiskuma, katru minūti veicot vienu un to pašu kustību vai noliecoties pret noteiktu priekšmetu, piemēram, tas var parādīt sabiedrībai nelielu nedrošību un nervozitāti.

Prezentācijas laikā ir interesanti gestikulēt, mijiedarboties ar auditoriju, pat ja tikai caur skatienu, runājiet pārliecinoši un veiciet dažus trikus, lai maskētu roku trīci, ja tā notiek. Ir svarīgi arī rūpēties par izskatu, ņemot vērā tā piemērotību videi, lai sniegtu nopietnības un pārliecības tēlu..

6. Nebaidieties no jautājumiem

Ir normāli, ja prezentāciju laikā vai pēc tām rodas jautājumi, un tas cilvēku var padarīt ļoti nervozu. Tomēr viens no veidiem, kā pārbaudīt jūsu prezentācijas panākumus, ir nopratināšana, tas ir, ir pozitīvi, ka cilvēki šaubās, ka ir interese. Tāpēc ir svarīgi, lai prezentācijas laikā cilvēks būtu atvērts jautājumiem un zinātu, kā tos skaidrā un ērtā veidā vadīt. Lai to izdarītu, ir jābūt pārliecinātiem un zinošiem par iesniegto tēmu.