Kā zaudēt vēdera taukus

Labākais veids, kā zaudēt vēdera taukus un izžūt vēderu, ir fiziskās audzināšanas skolotāja un dietologa vadībā veikt lokalizētus vingrinājumus, piemēram, sēdēšanu, kas saistīti ar zemu kaloriju un tauku diētu..

Bez tam, piedevas var izmantot arī tauku sadedzināšanai, profesionāla vadībā, piemēram, L-karnitīns, CLA vai Q10 enzīms, kas atvieglo lokalizētu vēdera tauku zaudēšanu, iznīcinot tauku nogulsnes, vienlaikus palielinot muskuļu spēks un enerģija.

Vēdera tauku zaudēšana ir svarīga, jo papildus ķermeņa tēla uzlabošanai tauku uzkrāšanās starp iekšējiem orgāniem palielina sirds slimību risku. Uzziniet, kā likvidēt iekšējos taukus.

Šajā videoklipā skatiet gardas receptes ar cukini, lai aizstātu makaronus, un citus labus padomus:

Mājas līdzeklis vietējiem taukiem

Apgulieties uz grīdas, ar seju uz augšu, saliektām kājām un pēc tam paceliet muguru, kā parādīts attēlā iepriekš. Dariet tik daudz, cik varat, un katru dienu palieliniet vēl 1 vēderu.

2. Vingrinājums zaudēt vēdera lejasdaļas taukus

Guļiet uz grīdas, ar seju uz augšu, ar taisnām kājām un paceliet tās, kopā novietojot vidēju bumbiņu starp kājām, un pēc tam paceliet kājas no grīdas līdz attēlā redzamajam augstumam. Dariet to 1 minūti, atpūtieties 10 sekundes un dariet vēl 3 tā komplektus.

3. Vingrinājums zaudēt slīpā vēdera taukus

Guļus uz grīdas, seju uz augšu un ar rokām aiz galvas. Pēc tam salieciet kājas, paceliet tās no grīdas un velciet labo ceļgalu pret krūtīm, vienlaikus paceļot muguru no grīdas un pagriežot rumpi, lai ar kreiso elkoni pieskartos labajam ceļgalam. Atkārtojiet to pašu kustību pretējā pusē.

Papildus vēderiem ir svarīgi veikt vismaz 30 minūtes aerobikas, piemēram, staigāt, skriet vai peldēties, jo tie palīdz sadedzināt vēdera taukus. Skatīt arī: 3 vingrinājumi muguras tauku zaudēšanai.