3 veidi, kā dabiski palielināt oksitocīnu

Hormonu oksitocīnu organisms ražo dabiski, atrodot to gan sievietēm, gan vīriešiem, jo ​​tas ir ļoti svarīgi ne tikai dzemdībām un zīdīšanas laikā, bet arī, lai uzlabotu starppersonu attiecības un baudas un labsajūtas sajūtas..

Šis hormons tiek izdalīts lielākā daudzumā, kad persona ir atvieglota un droša, vai fiziska kontakta klātbūtnē, piemēram, ķērieni, masāža, fiziskās aktivitātes un citas aktivitātes, kas sniedz baudu, tāpēc, jo persona ir mazāk saspringta, jo lielāka ir oksitocīna ražošana asinsritē. 

Daži cilvēki meklē mākslīgas alternatīvas oksitocīna palielināšanai, kuras iegādājas aptiekās, bet patiesība ir tāda, ka ir veidi, kā padarīt oksitocīnu dabiski stimulētu un palielinātu organismā..

Tādējādi galvenie dabiskie oksitocīna palielināšanas veidi ir:

1. Fiziskais kontakts

Fizisks kontakts, kas saistīts ar apskāvieniem, masāžu, glāstīšanu un glāstīšanu, stimulē oksitocīna ražošanu, un tas ir viens no labsajūtas cēloņiem, kad to veic. Intīms kontakts starp partneriem ir arī veids, kā palielināt šī hormona ražošanu, jo tas ir būtisks, lai šajos brīžos izjustu baudu..

Turklāt iepazīšanās ir labvēlīga veselībai, jo, kad cilvēks ir iemīlējies, viņu sirds pukst ātrāk un asinīs izdalās adrenalīns, norepinefrīns, oksitocīns un serotonīns, kas ir hormoni, kas atbild par labsajūtu..

2. Praktizējiet labos darbus

Būdams dāsns, godīgs un līdzjūtīgs, tas var palielināt oksitocīna līmeni asinīs, jo smadzenes šo attieksmi interpretē kā veidus, kā iedvesmot ķermenī pārliecību un labas sajūtas, izraisot lielāku šī hormona ražošanu.

Izkopjot pozitīvu emocionālo stāvokli, tiek stimulēts ne tikai oksitocīna, bet arī citu hormonu, piemēram, dopamīna, serotonīna un endorfīnu, veidošanās, kas ir nepieciešami laimes sajūtai. Tādējādi cilvēkiem ar depresiju, trauksmi un pārspīlētu stresu pazeminās šo hormonu līmenis, un tāpēc šiem cilvēkiem ir lielākas grūtības starppersonu attiecībās un mazāks dzimumtieksme. Uzziniet citas priekšrocības, kuras oksitocīns var dot ķermenim.

3. baro bērnu ar krūti

Zīdaiņa nepieredzējis kustības ar krūti tūlīt ietekmē hipotalāmu - smadzeņu reģionu, kas spēj izdalīt oksitocīnu asinsritē. Tāpēc šī iemesla dēļ, jo vairāk bērns sūkā, jo vairāk piena tiks ražots.

Tā kā šī hormona ražošana ir lielāka, kad sieviete jūtas atvieglota un droša, ir svarīgi justies labi, barojot bērnu ar krūti, lai spriedze un nervozitāte apgrūtinātu piena ražošanu..

Pārtika arī spēj stimulēt vielu un hormonu ražošanu organismā - gan labu, gan sliktu, tāpēc sabalansēts un veselīgs uzturs, kura pamatā ir dārzeņi, augļi, dārzeņi un graudaugi, palīdz organismam ražot labsajūtas hormonus. būt. Skatiet pārtikas produktus, kas palielina antidepresantu hormonu ražošanu.