6 padomi menstruālo krampju mazināšanai

Lai mazinātu menstruāciju krampjus, kas sievietei parasti rada stipras sāpes, diskomfortu un pastāvīgu diskomfortu, ir lieliski veidi, kā to veikt mājās, piemēram, ievietot stilba kaula ūdens maisiņu vēderā, ņemt ingvera tēju ar baldriānu vai to novērst. pārtikas kofeīns, piemēram. 

Tomēr, ja kolikas ir ļoti sāpīgas un biežas, ieteicams konsultēties ar ginekologu, lai noskaidrotu, vai ir kāds cits stāvoklis, piemēram, endometrioze, kas jāārstē, sākot ārstēšanu ar farmaceitiskām zālēm, īpaši pretiekaisuma līdzekļiem. Zināt galvenos menstruālo koliku ārstēšanas veidus. 

6 veidi, kā mazināt menstruāciju krampjus, ir:

1. Ūdens kompānijas vēderā

Šī ir ļoti sena tehnika, kas ir ļoti efektīva, jo tā palīdz atslābināt vēdera reģiona muskuļus un mazināt koliku radītās sāpes.. 

Lai veiktu šo paņēmienu, vienkārši novietojiet ūdens maisiņu vai stilba kaulu uz vēdera kolikas zonā un atstājiet to apmēram 10 līdz 15 minūtes. Gadījumā, ja soma ir ļoti karsta, jums ir mazliet jāsaskaras un jāaizsargā āda no tieša kontakta, novietojot roku vai dāvanu starp somu un ādu. 

2. Paņem ingvera tēju ar baldriānu

Ir vairākas lietas, kas var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus, tomēr augi, kuriem, šķiet, ir efektīva iedarbība, lai mazinātu ingvera un baldriāna diskomfortu, tos var sajaukt kopā, lai iegūtu lielāku efektu.. 

Lai to izdarītu, ir nepieciešams pagatavot vienu, ievietojot 2 cm ingvera saknes ar 1 bļodu baldriāna saknes 250 ml ūdens un ļaujot atpūsties apmēram 10 līdz 15 minūtes. Luego ir jāpielīp, nemaz nerunājot par sejas dzeršanu un dzeršanu 2-3 reizes dienā. 

Šim maisījumam piemīt ingvera pretiekaisuma spēks un baldriāna efektīvā iedarbība, ļaujot mazināt dažāda veida menstruāciju neērtības, ieskaitot kolikas. Asimismo, baldriāna sāniem, tas varētu būt lielisks risinājums sievietēm, kuras cieš no trauksmes krīzes menstruāciju laikā, piemēram. 

Skatiet citas mājas aizsardzības līdzekļu iespējas menstruālo krampju ārstēšanai. 

3. Izmantojiet refleksoloģijas punktus

Refleksoloģija ir dabiska terapija, kuras laikā spiediens dažās ķermeņa daļās tiek izmantots, lai apkarotu sāpes un mazinātu cita veida simptomus. Tā kā tā ir dabiska prakse, tai ir maz kontrindikāciju, tāpēc to var izmantot jebkura mājas sieviete.. 

Viens no vissvarīgākajiem punktiem, lai samazinātu koliku radīto diskomfortu, ir “Mansion Cottage”, kas atrodas tieši virs iegurņa, vietā, kur vēders savienojas ar kājām, jo maini sevi bildē. 

Lai izmantotu šo punktu, ir jāveic neliels spiediens uz šo zonu, izmantojot plaukstu vai pirkstu un saglabājot spiedienu. Veiciet nelielu apļveida masāžu, apmēram 5 līdz 10 minūtes. 

4. Veiciet vingrinājumus kolikām

Daži vingrinājumi, kas palīdz mazināt menstruāciju krampjus, var būt šādi:

• 1. vingrinājums: pietuvojieties mutei un aizveriet riteņus uz sāniem, atbalstot kājas ar rokām;
• 2. vingrinājums: pieturieties pie klints, pievienojieties gabaliņiem un atrodiet labāko vietu glutam, atverot kājas uz ārpusi. 

Tāpat, regulāri veicot fiziskus vingrinājumus, tiek atbrīvoti endorfīni, kas darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis un uzlabo garastāvokli. Šī iemesla dēļ regulāru fizisko vingrinājumu praktizēšana, piemēram, pastaigas, peldēšana, joga vai riteņbraukšana, piemēram, var palīdzēt novērst menstruālo koliku samazināšanos.. 

5. Nedzeriet kofeīnu un alkoholu

Kofeīns, kas atrodas kafijā, tējā, enerģijas dzērienos un šokolādēs, kā arī alkohols; tās ir vielas, kas acīmredzami pasliktina koliku intensitāti lielākajā daļā sieviešu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi vismaz krīzes laikā noņemt šāda veida pārtikas patēriņu uzturā.. 

6. Izvairieties no dulces un salātu ēšanas

Dulces un sāļi izraisa pietūkumu un šķidruma aizturi, palielinot menstruālo krampju parādīšanos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, cenšoties izvairīties no saldumu un salātu pārmērības un ēdot vairāk dārzeņu un augļu, augļu, pollos un pez, ar maziem ēdieniem un intervālu starp tiem.