5 padomi, kā ātrāk iegūt embarazada

Lai palielinātu auglības līmeni un atvieglotu embargo, var pieņemt dažas vienkāršas stratēģijas, piemēram, ar intīmu kontaktu, it īpaši auglīgajā periodā; patērē pārtikas produktus, kas veicina paaugstinātu auglību; izvairieties no alkoholisko dzērienu un cigarešu uzņemšanas, jo tie var izraisīt izmaiņas embriju aborta attīstībā tuksnesī. 

Turklāt ir svarīgi arī palīdzēt ginekologam veikt novērtējumu un pārliecināties, ka nav neviena slima cilvēka, kurš varētu kavēt apaugļošanu.. 

1. Attiecības auglīgā periodā

Auglīgais periods notiek tieši menstruālā cikla laikā un ilgst vismaz 7 dienas. Šī iemesla dēļ ir ideāli pierakstīt menstruāciju kalendāru, ar šo informāciju ir iespējams aprēķināt visauglīgākās dienas, kurās jums ir jābūt seksuālām attiecībām, lai iegūtu embarazada. 

Dažām sievietēm ir ērtāk aizmigt, ja tās ir intīmas saskarsmē 3 dienas pirms auglīgākās dienas. Ja nezināt, kāds ir jūsu auglīgais periods, skatiet zemāk esošo videoklipu, kurā vienkāršā veidā paskaidrots, kā to aprēķināt:

Kā aprēķināt auglīgās dienas

Šajās dienās jūs varat izmantot arī maksts smērvielu, kas palielina auglību, jo tajā ir kalcija un magnija joni, kas veicina dizainu, jo tas normalizē sievietes intīmā reģiona pH.

2. Uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām

Daudzveidīgs un sātīgs uzturs ar uzturvielām uzlabo visa ķermeņa darbību, un šī iemesla dēļ ir ideāli aizstāt galetas, chucherías un ātros ēdienus ar pārtikas produktiem, piemēram, kviešu dīgļiem, huevos, olīveļļu un garbanzo. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar E vitamīnu, cinku un B vitamīniem, kas iedarbojas uz hormonālo sistēmu, veicinot tā dizainu.

Turklāt ir svarīgi patērēt arī pārtiku, kas bagāta ar folijskābi, šo minerālu mēs iegūstam tajos pārtikas produktos, kuru krāsa ir tumši zaļa, piemēram, spinātos vai brokoļos. Šie pārtikas produkti veicina augļa veidošanos, lai tas izvērstos veselīgākā veidā, izvairoties no tādām problēmām kā nervu caurules defekti. 

3. Ēd mazāk ogļhidrātu

Ir svarīgi samazināt ogļhidrātu, piemēram, rīsu, makaronu un maizes, patēriņu auglīgajā periodā, jo šie pārtikas produkti var mainīt maksts pH un kavēt apaugļošanos. Alternatīvu baltmaizei visu dienu var ēst pilngraudu maizi un dažādus augļus, jo, neskatoties uz ogļhidrātu saturu, to barības vielas ir būtiskas mātes un mazuļa veselībai. 

Skatīt zemu ogļhidrātu diētu šeit.

4. Orgasmu gūstiet vienlaikus ar savu partneri

Daži pētījumi liecina, ka sieviešu orgasmi palielina iespējamību, ka jūs izjutīsit spiedienu, ja jūsu partneris būs tajā pašā laikā. Tas ir saistīts arī ar faktu, ka orgasma laikā izdalās oksitocīns, kas dzemdē izraisa nelielas kontrakcijas, kas palīdz pacelt spermu uz olu. Turklāt orgasmam ir liela ietekme uz stresa pārvarēšanu, kas arī veicina paaugstinātu auglību.

5. Hacer ejercicio regulāri 

Uzturot ķermeni aktīvu un regulāri vingrojot, var arī palīdzēt pārtraukt straujāku krišanu, jo tas uzlabo asinsriti, palielina spermas kvalitāti, mazina trauksmi, stresu un hormonālo kontroli.

Ja jums katru dienu jāveic vingrinājumi vismaz 30 minūtes vingrinājumu, sirdsdarbības ātrumu var palielināt 2 vai 3 reizes nedēļā, 1 stundu..

Ja sekojat visām šīm indikācijām 12 mēnešus pēc kārtas, lai iegūtu embarazada, jums jāmeklē palīdzība no ārsta, lai veiktu sīkāku novērtējumu, un, ja nepieciešams, jāsāk kāda terapija, lai apturētu embarazada, piemēram, piemēram: lai izraisītu ovulāciju veikt mēslošanu in vitro.

Neauglības novērtēšana jāveic kopā ar partneri, jo 50% vīriešu neauglības cēloņu ir. Zināt neauglības cēloņus.