10 padomi, kā navigēt

Dažiem cilvēkiem patīk dot priekšroku veselīgām uzkodām un ilgu laiku nesēdēt pie galda, tāpēc viņi var palīdzēt novērst svara pieaugumu Ziemassvētku sezonā.. 

Šajā svētku laikā notiek daudzas ģimenes salidojumi un draugi, kur tiek ēst tipiski Ziemassvētku ēdieni, kas vispārējās labestības dēļ ir diezgan kaloriski, jo spēj paķert dažas mārciņas slikta. 

Ja jūs ievērojat diētu vai vienkārši vēlaties saglabāt savu svaru šajā svētku sezonā, jums jāievēro 10 tālāk sniegtie padomi:

1. Salieciet saldākās garšas uz šķīvja

Ielieciet visas konfektes un cepumus eglītē, kas jums patīk, uz plakāta plāksnes.

Ja tas neiederas, to vajadzētu sagriezt ap to, bet nav pareizi likt vienu virs otra. Jūs varat ēst visu, kas ir piemērots tajos virsmas centimetros.

2. Realizējiet fiziskās aktivitātes pirms un pēc nosūtīšanas

Iepriekšējās Ziemassvētku dienās ir svarīgi veikt intensīvākas fiziskās aktivitātes, kad šī svētku sezona ir beigusies, jums tas arī ir jāturpina, lai kompensētu un sadedzinātu kalorijas, kuras ir apēdušas vairāk.. 

Tas var būt pilnīgs treniņš starp aerobikas vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu, skriešanu, zumba un riteņbraukšanu, apvienojumā ar ikdienas vingrinājumiem muskuļiem, kurus var veikt mājās 20 minūtes.

3. Tenga apkārt vienmēr ir zaļa

Pēc tās izdzeršanas visas dienas laikā pagatavojiet pudeli zaļās tējas, tāpēc uzturieties hidratēts un izmantojiet zaļo tēju, lai paātrinātu vielmaiņu un novērstu svara pieaugumu. Izbaudiet priekšrocības, ko rada zaļās krāsas patēriņš.

4. Nesēdiet tikai pie galda

Nesēdiet tikai visu dienu pie Ziemassvētku galda, vērsiet uzmanību uz ielūgumiem, piedāvātajām dāvanām, jūs varat izklaidēties, dejojot galda spēli. Sēdēšana palīdz uzkrāt kalorijas un veicina svara pieaugumu, jo jums ir kārdinājums ēst acu priekšā.

5. Ēdiet augļus pirms Ziemassvētku skatuves

Tā tas ir! Pirms Ziemassvētku ainas sākšanas ēdiet augļus, vēlams, bumbieri, mango vai banānu. Augļos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz mazināt hamburgeru, izjūtot visaugstāko sāta sajūtu, un rezultātā tas ēdiena laikā apēdīs nelielu porciju.

6. Dodiet priekšroku veselīgiem sāļiem

Tas ir tikai tas, ka mēs pieminējām, ka es varētu ēst kūkas, kas uzkarsētas uz šķīvja, tomēr ir vēlams tās saglabāt veselīgas. Tam jāizvēlas kūkas, kas satur, piemēram, augļus vai želatīnu. 

7. Piegādes receptēs izmantojiet mazāk cukura 

Šo ieteikumu ir viegli ievērot, un aromāts ir tāds pats kā mēs apsolām!

Ir svarīgi izmantot tikai cukura mazināšanu, kas norāda uz tiesībām, tāpēc ir iespējams samazināt dažas kalorijas.

8. Izvairieties no sliktas pārtikas 

Ēdot sviestu vai margarīnu, ceptos ēdienos, šādā veidā jūs varat norīt citus ēdienus, neuzkrājot liekās kalorijas. Tomēr tas ir tipisks jūsu valsts ēdiens, kas satur daudz tauku, cenšoties patērēt nelielu porciju un bieži Ziemassvētku laikā..

9. Pierakstiet visu, ko ēdat

Es varētu veikt pārtikas uzskaiti, tāpēc varu pierakstīt visu, ko ēdu dienas laikā, tas man ļaus labāk izprast, ko es ēdu un kādas kļūdas esmu spējis pieļaut, lai tās savlaicīgi izlabotu..

Svarīgs padoms ir tas, ka es vienkārši pierakstu pie paveiktā, un, ja ir iespējams, ka tā ir daļa, to ir grūti atcerēties.

10. Neizlaidiet ēdienu

Pat ja tas ir jūsu pēdējais ieteikums, tas ir zelta gabals! Nekad nepalaidiet garām maltīti ballītes dēļ, kas notiks dienas beigās. Ja organisms paliek tik ilgi, cik nepieciešams ēšanas laikā, ir dabiski, ka dienas beigās palielinās hamburgera sajūta un ka kontrole pār dezinfekcijas pārtiku.