5 padomi menopauzes simptomu novēršanai

Menopauze ir periods sievietes dzīvē, ko raksturo dažādas pazīmes un simptomi, kas var ietekmēt dzīves kvalitāti un starppersonu attiecības. Parasti menopauzes laikā palielinās ķermeņa temperatūra, palielinās matu izkrišana, tauki uzkrājas vēderā, kauli vājina un mainās garastāvoklis..

Neskatoties uz to, menopauzes simptomus var viegli apkarot, izmantojot dažus vienkāršus pasākumus, piemēram, piemērotu uzturu un fiziskās aktivitātes, piemēram.

Daži padomi, kas var palīdzēt cīnīties ar menopauzes simptomiem, ir:

1. Vadieties pēc ārsta

Ir svarīgi vērsties pie ginekologa, ja pamanāt, ka menopauzes simptomi ir biežāki, intensīvāki un negatīvi ietekmē sievietes dzīves kvalitāti. Dodoties pie ginekologa, iespējams, var būt nepieciešami testi, lai pārbaudītu hormonu, estrogēna un progesterona koncentrāciju.

Ja tiek konstatēts, ka līmenis ir zems, ārsts var ieteikt hormonu aizstājterapiju, lai mazinātu simptomus un uzlabotu sievietes dzīves kvalitāti. Tomēr ir svarīgi, lai ārstēšana tiktu veikta saskaņā ar ārsta norādījumiem, lai izvairītos no komplikāciju attīstības. Uzziniet vairāk par hormonu aizstājterapiju.

2. Nodarbiniet fiziskās aktivitātes

Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas menopauzes laikā, jo tās veicina endorfīnu izdalīšanos asinsritē, nodrošinot baudas sajūtu un fizisko un emocionālo labsajūtu. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties tādu aktivitāti, kas garantē baudu, piemēram, braukt ar velosipēdu, skriet vai nodarboties ar ūdens aerobiku.

3. Ēdiet pareizi

Pārtika arī palīdz mazināt menopauzes simptomus, un ieteicams regulāri lietot pārtiku, piemēram, soju un jamss, jo tas satur fitoestrogēnus, kas ir vielas, kas palīdz mazināt menopauzes diskomfortu. Šeit aprakstīts, kā ievērot diētu, lai apkarotu menopauzes simptomus.

4. Dzeriet daudz ūdens

Menopauzes laikā ir ierasts, ka āda un mati kļūst plānāki un sausāki, un ir lielāka iespēja, ka uz ādas būs tumši plankumi, un palielināsies matu izkrišana. Lai tas nenotiktu, ir svarīgi dienas laikā dzert daudz ūdens, lai āda un mati būtu mitrināti un veselīgi..

5. Iedzeriet kumelīšu tēju

Kumelīšu tēju var lietot menopauzes laikā, lai mazinātu garastāvokļa svārstības, kas raksturīgas menopauzes laikā. Tādējādi sieviete šajā periodā var justies mierīgāka un mierīgāka.

Dabiska ārstēšana menopauzes simptomu mazināšanai ir sojas izoflavona, no sojas atvasināta savienojuma, kas satur hormonus, kas šajā posmā vairs netiek ražoti, lietošana. Šis uztura bagātinātājs ir jālieto katru dienu pirmajos menopauzes mēnešos, līdz sievietes ķermenis pierod pie olnīcu bezdarbības..

Iepazīstiet citus ārstniecības augus un dabiskās stratēģijas diskomforta apkarošanai menopauzes laikā šajā videoklipā:

MENOPAUSE | Diēta simptomu mazināšanai