10 padomi, kā tikt galā ar menopauzi

Menopauze ir posms sievietes dzīvē, kas organismā ienes daudz jaunu izmaiņu, tomēr ir 10 lieliski padomi, kā tikt galā ar menopauzi:

1. Ēdiet pārtiku, kas bagātināta ar kalciju un D vitamīnu, patīk piens un olas, jo tie palīdz stiprināt kaulus;
2. Vai kumelīšu tēja vai salvija, vismaz 3 reizes nedēļā, jo tas palīdz atjaunot ķermeņa hormonālo līdzsvaru;
3. Regulāri veiciet fiziskas aktivitātes 30 minūtes dienā, piemēram, pastaigas, ūdens aerobika vai Pilates;
4. Uzklājiet mitrinošu krēmu ar kolagēnu, piemēram, RoC Sublime Energy vai LaRoche Posay Redermic, lai novērstu grumbiņas un sausu ādu;
5. Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, uzturēt ādas elastību un novērst matu sausumu;
6. Izmantojiet kolagēna šampūnu un krēmus, piemēram, L'Oreal's Elseve Hydra-Max, lai samazinātu matu izkrišanu un citas matu problēmas;
7. Veidojiet atmiņas spēles, krustvārdu mīklas vai sudoku stimulēt smadzenes;
8. Gulēt apmēram 8 stundas dienā izvairīties no pārmērīga noguruma un nespēka;
9. Izmantojiet maksts smērvielas, piemēram, Vaginesil, Vagidrat vai Gynofit, pirms intīma kontakta un tā laikā;
10. Izvairieties no smēķēšanas, mazkustīga dzīvesveida vai ēšanas diētas, kas bagāta ar taukiem vai sāli, lai izvairītos no sirdsdarbības traucējumiem.

Šie padomi palīdz izvairīties no visbiežāk sastopamajām menopauzes problēmām, piemēram, osteoporozes, noguruma, depresijas, matu izkrišanas un maksts sausuma, palielinot labsajūtu, taču, kad sieviete izjūt šos simptomus, kas var liecināt par menopauzes sākumu, viņai jākonsultējas ginekologs, lai novērtētu nepieciešamību pēc hormonu nomaiņas un veiktu šajā dzīves posmā nepieciešamās pārbaudes.

Iepazīstieties ar dažām dabiskām ārstēšanas iespējām šajā humoristiskajā video, ko izstrādājusi dietoloģe Tatjana Zanin:

MENOPAUSE | Diēta simptomu mazināšanai

Skatīt arī:

• Cīņa pret karstumu menopauzes laikā
• Mājas līdzeklis pret menopauzi
• Lēcas nenobaro un mazina menopauzi