10 padomi, kā Ziemassvētkos nepalikt taukos

Ziemassvētku un Jaungada vakarā uz galda vienmēr ir daudz pārtikas un, iespējams, dažas papildu mārciņas tūlīt pēc tam.

Lai izvairītos no šīs situācijas, iepazīstieties ar mūsu 10 padomiem, kā Ziemassvētkos ēst un nezaudēt tauku:

1. Ielieciet konfektes uz vienas šķīvja

Ielieciet visas Ziemassvētku konfektes un desertus, kas jums vislabāk patīk, uz vienas deserta šķīvja.

Ja tie neiederas, sagrieziet tos uz pusēm, bet nav vērts tos laist viens otram virsū! Jūs varat ēst visu, kas der šajos centimetros.

2. Vingrojumi pirms un pēc Ziemassvētkiem

Dienas pirms un pēc Ziemassvētkiem veiciet intensīvāku fizisko vingrinājumu, lai to kompensētu, tērējot visvairāk patērētās kalorijas.

3. Vienmēr tuvumā ir zaļā tēja

Sagatavojiet termosu zaļās tējas un dzeriet to dienas laikā, lai ķermenis būtu vairāk hidratēts un mazāk izsalcis. Skatiet citas zaļās tējas priekšrocības.

4. Nesēdiet pie galda

Nesēdiet visu dienu pie Ziemassvētku galda, vērsiet uzmanību, piemēram, uz viesiem un dāvanām. Sēdēšana palīdz uzkrāt kalorijas un atvieglo svara pieaugumu.

5. Ēdiet augļus pirms Ziemassvētku vakariņām

Tieši tā! Pirms Ziemassvētku vakariņu sākšanas ēdiet augļus, vēlams bumbieri vai banānu, lai mazinātu izsalkumu un tādējādi mazāk ēst kopā ar ēdienu.

6. Dodiet priekšroku veselīgiem desertiem

Tiesa, mēs teicām, ka varam ēst desertus, kas der uz šķīvja. Bet ir vēlams pievērst uzmanību arī veselīgākajiem, piemēram, tiem, kas sagatavoti, piemēram, ar augļiem vai želatīnu.

Skatiet lielisku veselīgu recepti, ko pagatavot ar ananāsiem! Diabētiķi to pat var norīt.

7. Ziemassvētku receptēs izmantojiet mazāk cukura

Tas ir viegli un garša ir gandrīz vienāda, mēs apsolām! Izmantojiet receptēs tikai pusi no cukura daudzuma un ietaupiet nedaudz kaloriju.

8. Izvairieties no trekniem ēdieniem

Neēdiet sviestu vai margarīnu vai ceptus ēdienus. Tātad jūs varat ēst citus ēdienus, neuzkrājot liekās kalorijas.

9. Pierakstiet visu, ko ēdat

Tiklīdz jūs ēdat, pierakstiet, ko ēdis! Tādā veidā jums būs labāks priekšstats par kaloriju daudzumu, ko ēdat dienas laikā.

10. Neizlaidiet maltītes

Lai arī tas ir mūsu pēdējais padoms, tas ir zeltains! Nekad nenokavējiet maltīti ballītes dēļ, kas notiks dienas beigās. Ja ilgstoši dodaties bez ēšanas, ir dabiski, ka palielināsies izsalkuma sajūta un samazināsies kontrole pār ēdienu..