10 vienkārši padomi, kā valkāt augstus papēžus bez ciešanām

Lai nēsātu skaistu augstu papēdi, neradot sāpes mugurā, kājās un pēdās, pērkot, jums jābūt uzmanīgam. Ideāls ir izvēlēties ļoti ērtas kurpes ar augstu papēdi, kurām ir polsterēta zolīte un kas nespiež uz papēža, kājas vai kāju pirkstiem.

Vēl viens padoms, kas var palīdzēt izvēlēties pareizos augstos papēžus, ir iegādāties kurpes dienas beigās, kad jūsu kājas ir nedaudz pietūkušas, jo tad cilvēks zinās, ka ballīšu dienās vai brīžos, kad viņiem jāvelk augsti papēži visu dienu viņi tiks pielāgoti šīm situācijām.

Labākie triki, kā valkāt augstus papēžus bez ciešanām:

1. Valkājiet papēdi ar maksimālo 5 cm

Kurpes augstais papēdis nedrīkst pārsniegt 5 centimetrus, jo tādā veidā ķermeņa svars ir labāk sadalīts pa visu pēdu. Ja papēdis pārsniedz 5 centimetrus, uz kājiņas, apavu iekšpusē, jānovieto zolīte, lai nedaudz līdzsvarotu augstumu.

2. Ērtas kurpes izvēle

Izvēloties augstus papēžus, viņam vajadzētu pilnībā ietīt kāju, nesaspiežot un nespiežot nevienu pēdas daļu. Vislabākie ir tie, kas ir polsterēti, un, saliekot kāju pirkstus, jūtat, ka apavu audums dod nedaudz.

Turklāt zolīti var pielāgot arī apavu ērtākai lietošanai.

3. Nēsājiet biezāku papēdi

Apavu papēžam jābūt pēc iespējas biezākam, jo ​​ķermeņa svars, kas nokrīt uz papēža, ir labāk sadalīts un ir mazāks pēdas sagriešanās risks.

Ja cilvēks pretoties stiletto papēžam neizvēlas, viņam jāizvēlas apavs, kas pēdai nav pārāk vaļīgs, lai tas neslīdētu un daudz trenētos, lai līdzsvarotu un nenokristu, vai sagrieztu pēdu.

4. Staigāt 30 minūtes pirms aiziešanas no mājām

Ideāls, dodoties ārā ar augstiem papēžiem, ir pastaigāties apmēram 30 minūtes mājās, jo tādā veidā pēdas labāk pielāgojas. Ja cilvēks šajā laikā nevar stāvēt kurpē, tas nozīmē, ka arī viņš nevarēs visu dienu vai nakti stāvēt ar to uz kājām.

5. Valkājiet augstpapēžu kurpes ar gumijas zolēm

Vēlams, lai apavu augstie papēži būtu izgatavoti no gumijas vai, ja tas nenāk no rūpnīcas, laba iespēja ir uzlikt kurpnieka gumijas zoli..

Šis zoles tips ir ērtāks staigāšanai, jo, tā kā tas mazina lēkšanas triecienu ar grīdu, tas padara pēdas pieskārienu ērtāku.

6. Ievietojiet zolītes apavu iekšpusē

Vēl viens padoms, kā uzlabot komfortu, ir apavu iekšpusē ievietot silikona zolītes, kuras var iegādāties apavu veikalos, aptiekā vai internetā.

Ideāls ir izmēģināt zolīti izmantojamās kurpes iekšpusē, jo izmēri ir ļoti atšķirīgi, vai arī iegādājieties pēc pasūtījuma izgatavotu zolīti, kuru norāda ortopēds un kura tiek izgatavota atbilstoši pēdas izmēram un galvenajiem spiediena punktiem uz pēdas..

7. Noņemiet kurpi

Ja personai visu dienu jāpavada ar kurpēm, arī, ja iespējams, laiku pa laikam ņemiet to ārā, lai kādu laiku atpūstos vai atbalstītu pakāpienu uz grāmatu vai avīžu kaudzes vai novietotu citā krēslā..

8. Valkājiet kurpi ar anabela papēžiem

Valkāt kurpi ar anabela papēdi vai platformu priekšā, lai kompensētu papēža augstumu, ir daudz ērtāk, un cilvēks retāk cieš no muguras vai pēdas sāpēm.

9. Nēsājiet augstpapēžu kurpes ne vairāk kā 3 reizes nedēļā

Ideāls ir apvienot augsto papēžu izmantošanu ar citas ērtākas kurpes lietošanu, lai dotu laiku kājām atpūsties, bet, ja tas nav iespējams, jāizvēlas kurpes ar dažādu augstumu.

10. Izvairieties no apaviem ar ļoti smailu purngalu

Izvairieties valkāt kurpes ar ļoti smailu purngalu, dodot priekšroku tiem, kas pilnībā atbalsta kāju, nespiežot kāju pirkstus. Ja personai ir jāvalkā pat smailas kurpes, tai vajadzētu iegādāties lielāku numuru nekā jūsu, lai nodrošinātu, ka pirksti nav cieši pieguļami.

Ja joprojām jūtat sāpes kājās, skatiet, kā pēdas applaucēt un kā masēt sāpošās pēdas.

Kaitējumu, ko var izraisīt augsti papēži

Nēsājot ļoti augstus papēžus, var savainot pēdas, sabojāt potītes, ceļgalus un mugurkaulu, izraisot deformācijas un stājas izmaiņas, kas var būt smagas un kurām nepieciešama īpaša ārstēšana. Tas notiek tāpēc, ka ķermeņa svars nav pareizi sadalīts uz pēdas, un, tā kā mainās ķermeņa smaguma centrs, ir tendence mest plecus atpakaļ un galvu uz priekšu, kā arī palielināt jostas lordozi, mainot ķermeņa stāvokli. kolonna.

Daži piemēri izmaiņām, ko var izraisīt pārmērīga augsto papēžu valkāšana, neievērojot iepriekšminētās vadlīnijas:

• Bunjons;
• Slikta stāja;
• Sāpes mugurā un kājās;
• “Kāju kartupeļa” saīsināšana, kas šajā reģionā izraisa sāpes, noņemot papēdi;
• Pazemināta Ahileja cīpslas elastība;
• Papēža spurs;
• Spīļoti pirksti, uzgaļi un ieauguši nagi,
• Tendonīts vai bursīts kājā.

Tomēr flip flops un plakano sandaļu lietošana ir kaitīga arī mugurkaulam, jo ​​šajā gadījumā 90% ķermeņa svara nokrīt tikai uz papēža, tāpēc ieteicams valkāt ērtas kurpes, kurām ir 3 līdz 5 cm papēža. Čības ir jāizmanto tikai mājās, plakanas kurpes ātram izbraukumam un čības ir piemērotas ikdienas valkāšanai un fiziskām aktivitātēm, taču tām jābūt arī labai zolītei, lai absorbētu triecienus.