Vingrinājumi celulīta izbeigšanai

Šie 3 vingrinājumi, lai pārtrauktu celulītu mājās, arī savelk un palielina glutes, kā arī palīdz izvadīt lieko šķidrumu no reģiona, uzlabojot izskatu, samazinot celulīta pakāpi.

Tomēr, lai pilnībā novērstu celulītu, papildus pareizai šo vingrinājumu veikšanai ir svarīgi nelietot alkoholiskos dzērienus, rūpnieciski ražotas sulas, bezalkoholiskos dzērienus, kā arī nelietot pārtiku, kas bagāta ar taukiem vai cukuru, pieņemot šo jauno ieradumu kā dzīvesveidu, lai sasniegtu labus rezultātus..

Celulīta izbeigšanai norādītie vingrinājumi, kurus var veikt mājās, ir:

1. vingrinājums

Guļot uz muguras, paaugstiniet iegurņa zonu no grīdas, savelkot muca muskuļus. Veiciet 3 8 pacēlāju komplektus ar 30 sekunžu atpūtu starp katru komplektu.

2. vingrinājums

Palieciet 4 balstu stāvoklī ar rokām un ceļgaliem uz grīdas, turot mugurkaulu taisni, paceliet vienu kāju uz sāniem, kā parādīts attēlā. Veiciet 3 8 pacēlāju komplektus ar 30 sekunžu atpūtu starp katru komplektu.

3. vingrinājums

4 balstu stāvoklī ar apakšdelmiem un ceļgaliem uz grīdas paceliet vienu kāju, un saraušanās būs maza. Ceļš nav jānovieto tuvu grīdai, bet vienmēr atstājiet kāju tādā pašā augstumā kā mugura un paceliet no šī augstuma, kā parādīts 3. attēlā..

Sporta zālē lēkšanas klase var arī palīdzēt cīnīties ar celulītu. Uzziniet vairāk vietnē: Jump class zaudēt svaru un cīnīties ar celulītu.

Ja, veicot šos vingrinājumus, jums rodas sāpes vai diskomforts ceļgalos, gurnos vai mugurkaulā, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību. Treneris varēs personīgi ieteikt vingrinājumu sēriju slaidiem, ko var veikt sporta zālē, lai papildinātu šo mājas ārstēšanu. Tomēr svara apmācība nevar būt pārāk smaga, jo tā var pat pasliktināt celulītu, jo šķiedras, kas atbalsta ādu, var ādu vēl vairāk vilkt, parādot celulītu..

Vēl viens svarīgs padoms celulīta pārvarēšanai ir anti-celulīta krēmu nodošana skartajos reģionos katru dienu. Limfodrenāžas sesijas parasti arī ir labs palīgs, taču ir arī estētiskais aprīkojums, ko var izmantot celulīta novēršanai, piemēram, ultraskaņa, lipokavitācija un radiofrekvence..

Pārtika ir būtiska arī celulīta izbeigšanai, sk.

Ko ēst, lai izbeigtu celulītu

Vairāk celulīta vingrinājumu piemēru:

• 6 tupēšanas vingrinājumi glutam
• 3 vingrinājumi pusgarās bikses pārtraukšanai
• Vingrinājumi kāju sabiezēšanai
• 10 pavēles pārspēt celulītu