Kaislību augļu milti, ko un kā pagatavot

Pasifloras augļu milti ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tos var uzskatīt par lielisku sabiedroto svara zaudēšanas procesā. Turklāt, pateicoties tā īpašībām, tas palīdz regulēt holesterīna un glikozes līmeni, papildus garantējot sāta sajūtu. 

Šie milti palīdz zaudēt svaru, jo satur pektīnu, kas palīdz samazināt glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas izraisa badu un vēlmi ēst saldumus. Tomēr, lai varētu zaudēt svaru ar pasifloras augļu miltiem, ir svarīgi arī patērēt mazāk tauku un cukura, regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un dienas laikā dzert daudz šķidruma..

Kā pagatavot pasifloru miltus

Pasifloras augļu miltus var viegli pagatavot mājās, nepieciešami tikai 4 pasifloras augļi. Lai pagatavotu miltus, atdaliet mīkstumu no pasifloru mizas. Pēc tam ir jānoņem mizas baltā daļa un jāievieto vidējā krāsnī, līdz tās ir sausas un trauslas.

Tad ielieciet blenderī vai sajauciet un sakuliet, līdz viss ir sasmalcināts. Lai uzglabātu, miltus vienkārši ievietojiet tīrā, sausā un cieši noslēgtā traukā.

Lai netērētu augļu mīkstumu, ir interesanti pagatavot pasifloras augļu sulu, kurai ir arī vairāki ieguvumi veselībai, tostarp, piemēram, trauksmes mazināšana un miega kvalitātes uzlabošana. Atklājiet citas pasifloru priekšrocības.

Kam tas domāts

Tā kā ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu, dzelzs, kalcija un fosfora, pasifloras augļu miltus var izmantot vairākiem mērķiem, no kuriem galvenie ir:

• Palīdzēt zaudēt svaru;
• Kontrolējiet cukura līmeni asinīs;
• Sātīga apetīte;
• Samaziniet tauku uzsūkšanos;
• Palīdziet samazināt holesterīna līmeni;
• Samaziniet ogļhidrātu uzsūkšanos;
• Cīņa pret aizcietējumiem;
• Mierīgs un cīnīties ar bezmiegu;
• Detoksicē un attīra ķermeni.

Lai pasifloras augļu miltiem būtu īstermiņa un ilgtermiņa efekts, ir svarīgi, lai cilvēks tos regulāri lietotu un vienmēr kopā ar sabalansētu un veselīgu uzturu, regulāru fizisko aktivitāšu praksi un šķidruma uzņemšanu dienas laikā..

Kā patērēt 

Uztura speciālists ir labākais profesionālis, kurš palīdzēs jums uzzināt, kāds ir vispiemērotākais pasifloras augļu miltu vai citu šķiedrvielu piedevu daudzums, jo tas ir atkarīgs no katra cilvēka mērķa un metabolisma. šķiedru piedevas individuāli.

Viens no pasifloras augļu miltu patēriņa veidiem ir 1 ēdamkarote dienas galvenajās ēdienreizēs, jo tas ļauj izvairīties no glikēmijas maksimuma un samazina ogļhidrātu absorbciju, piemēram,.

Informācija par uzturvērtību

Šajā tabulā norādīts uzturvielu daudzums pasifloru mizas miltos

Cena un kur nopirkt

Pasifloras augļu miltus var atrast rūpnieciskā veidā ar cenu no 10 līdz 15 reisiem par kg. Tos var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, dažos gadatirgos un internetā.

Recepte ar pasifloras augļu miltiem

Pasifloras augļu miltus var pievienot augļiem brokastīs vai pēcpusdienas uzkodās, un tos var iekļaut arī dažādās receptēs. Viena no iespējām ir pasifloru cepums ar kokosriekstu, kas ir veselīgas un funkcionālas uzkodas.

1. Pasifloras augļu cepums ar kokosriekstu

Sastāvdaļas

• 1 glāze pilngraudu miltu;
• 1 1/2 tase pasifloras augļu miltu;
• 1/2 tase brūnā cukura;
• 1 karote kakao;
• 3/4 tase kokosriekstu piena;
• 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas; 
• 2 ēdamkarotes koncentrētas pasifloru sulas

Pagatavošanas metode

Ļoti labi samaisiet visas sastāvdaļas, līdz tā veido viendabīgu masu, kuru var veidot ar rokām, veidojot mazas bumbiņas. Ar ritentiņu izrullējiet mīklu uz galda vai virtuves letes. Pēc tam mīklu sagriež mazos kvadrātos vai apļos un cep apmēram 15 līdz 20 minūtes, līdz tie ir labi izvārījušies. Ievietojiet foliju vai cepamo papīru, lai sīkdatnes netiktu pielipušas pie cepešpannas.