Jostas hiperlordozes vingrinājumi

Hiperlordoze ir izteikts mugurkaula izliekums, tāpēc dibens ir ļoti "pagriezts", un tas galu galā izraisa sāpes kaklā un muguras lejasdaļā, kurām nepieciešama ārstēšana, ko var veikt ar fizikālo terapiju, taču var arī fiziskās aktivitātes. palīdz mazināt sāpes un diskomfortu un pareizu stāju. 

Parasti jostas daļas hiperlordoze notiek vienlaikus ar populāro “kuprīti”, globālo vēderu un galvas anteriorizāciju. Tās cēloņi ir stājas izmaiņas un, piemēram, gūžas dislokācija, mugurkaula jostas daļas ievainojumi un progresējoša muskuļu distrofija. Ja hiperlordozes cēlonis ir posturāls, tas ir saistīts ar nelīdzsvarotību reģionā, piemēram, taisnās zarnas vēdera vājums, sēžamvieta un iliopsoas ievilkšana.

Veicot rentgena eksāmenu, ārsts var novērot hiperlordozes smagumu un norādīt pakāpi, kāda personai ir, un norādīt vispiemērotāko ārstēšanu, kas var ietvert fizioterapijas un / vai operācijas sesijas, kuras atkarībā no smaguma pakāpes var pareizi un izārstēt hiperlordozi.

Hiperlordozei ir izārstēt? 

Stomatoloģiska cēloņa jostas daļas hiperlordozi var koriģēt ar stājas vingrinājumiem, pretestību un manipulācijas paņēmieniem, panākot lieliskus rezultātus, tomēr, ja ir sindromi vai pastāv nopietnas izmaiņas, piemēram, muskuļu distrofija, var būt nepieciešams veikt mugurkaula operācijas, kuras, lai arī tās, iespējams, nenovērš. pilnīgi hiperlordoze, var uzlabot stāju un tuvināt mugurkaulu tās centrālajai asij. Tādējādi var teikt, ka jostas daļas hiperlordoze ne vienmēr ir izārstējama, bet visbiežākos gadījumus, kas notiek stājas izmaiņu dēļ, var izārstēt. 

Kā ārstēt hiperlordozi

Jostas hiperlordozes ārstēšana jāveic ar fizioterapijas sesijām un fiziskiem vingrinājumiem, piemēram, peldēšanu vai Pilates. Fizioterapijā jāveic vairāki vingrinājumi, kas stiprina novājinātos muskuļus, īpaši vēderu un stiepjas muskuļos, kas ir “atrofēti”, stiepjot mugurkaulu..

Vingrojumi, ko var veikt uz zemes, piemēram, Pilates ar vai bez aprīkojuma, vai ūdenī, hidroterapijas vai hidropilates gadījumā, ir lieliska iespēja uzlabot vispārējo stāju un labot mugurkaula izliekumu. Mugurkaula mobilizācija un globālie posturālās rehabilitācijas vingrinājumi - RPG - var būt arī ārstēšanas daļa. 

RPG sastāv no posturāliem vingrinājumiem, kuros fizioterapeits novieto indivīdu noteiktā stāvoklī un viņam jāpaliek tajā dažas minūtes, nekustas. Šāda veida vingrinājumi tiek veikti nekustīgi un izpildes laikā rada sāpes, taču tie ir svarīgi mugurkaula un citu locītavu izlīdzināšanai..

Vingrinājumi hiperlordozei

Vingrinājumu mērķi galvenokārt ir vēdera un glutes stiprināšana, palielinot arī mugurkaula kustīgumu. Daži piemēri:

1. Vēdera dēlis

Lai veiktu vēdera apšuvumu, vienkārši guliet uz vēdera uz grīdas un pēc tam atbalstiet ķermeni tikai uz pirkstiem un apakšdelmiem, atstājot ķermeni suspendētu, kā parādīts nākamajā attēlā, vismaz 1 minūti stāvējot šajā stāvoklī , un, tā kā tas kļūst vieglāk, palieliniet laiku par 30 sekundēm.

2. Rāpojošs kaķis pret kņadas kaķi 

Stāviet 4 balstu stāvoklī ar rokām un ceļgaliem uz grīdas un pārvietojiet mugurkaulu uz augšu un uz leju. Pilnībā salieciet mugurkaulu, savelkot vēderu, mobilizējot visus mugurkaula skriemeļus uz augšu, sākot no mugurkaula kakla daļas, līdz mugurkaula jostas daļai, it kā rāpojošs kaķis, un tad jums jāveic mugurkaula pretējā kustība, it kā vēlaties tuvināt mugurkaulu. no grīdas, kā savvaļas kaķis. Pēc tam atgriezieties neitrālā sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 4 reizes. 

3. Uzkāpiet uz sola ar vienu kāju vienlaikus

Kāpt uz krēsla vai sola, tikai ar vienu kāju vienlaikus, kā parādīts attēlā, kāpjot parūpējieties, lai būtu stingrs un ciets balsts. Plastmasas krēsli nav ieteicami, jo tie ir nestabili un var saplīst. Jo augstāks krēsls, jo lielākas pūles, tāpēc jūs varat sākt ar zemāku solu. Lai to atvieglotu, varat uzlikt rokas uz gurniem un atcerēties, lai mugura būtu taisna, un vienmēr skatieties taisni uz priekšu, lai mugurkauls būtu izlīdzināts.. 

4. Iegurņa mobilizācija guļus stāvoklī 

Apgulieties uz muguras, salieciet kājas un piespiediet mugurkaulu, lai mugura būtu līdzena uz grīdas. Veiciet šo saraušanos 30 sekundes un pēc tam atgriezieties atpūtas stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes. 

Lai novērtētu rezultātus, ir jāveic vismaz 12 ārstēšanas nedēļas, un tradicionālie vēdera vingrinājumi nav ieteicami, jo tie veicina kifozes palielināšanos, kas parasti jau tiek akcentēta šiem cilvēkiem..

Kā apstiprināt, vai tā ir hiperlordoze

Galvenā mugurkaula jostas daļas hiperlordozes pazīme ir liels izliekums muguras lejasdaļā, ko var redzēt, kad cilvēks atrodas sānos. Citi iespējamie simptomi ir:

• Sāpes mugurā
• Guļus uz grīdas seju uz augšu un nespēj pielīmēt muguru uz grīdas;
• Vāja, globāla un vēdera priekšējā daļa;
• Celulīts sēžamvietā un kāju aizmugurē samazinātas venozās un limfātiskās atgriešanās dēļ.

Hiperlordozi var identificēt, fiziski novērojot indivīdu no sāniem, taču tādi izmeklējumi kā panorāmas rentgenstari, kur lumbosakrālais leņķis ir lielāks par 68º, un ortopēdiski testi var būt noderīgi arī šīs hiperlordozes smaguma un ārstēšanas nepieciešamības noteikšanai..