Ko darīt, lai apkarotu aizcietējumus

Aizcietējumu gadījumā ieteicams veikt ātru vismaz 30 minūšu pastaigu un, ejot, izdzert vismaz 600 ml ūdens. Ūdens, sasniedzot zarnu, mīkstina izkārnījumus, un pastaigas, kas tiek veiktas staigājot, stimulēs zarnu iztukšošanos. 

Turklāt ieteicams mainīt uzturu, noņemot pārtikas produktus ar zemu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, baltmaizi, cepumus, saldumus un bezalkoholiskos dzērienus, priekšroku dodot dabīgiem ēdieniem, piemēram, nemizotiem augļiem vai bagassei, vārītiem dārzeņiem un lapu dārzeņiem.

Pārtika, lai izārstētu aizcietējumus

Pārtikai ir liela ietekme uz zarnu trakta darbību, tāpēc cilvēkiem ar aizcietējumiem vajadzētu ēst pārtiku, kas palīdz atbrīvot zarnu, kā tas ir šķiedru gadījumā, un izvairīties no ēdieniem, kas to aiztur, kā tas ir gadījumā ar piemēram, ogļhidrāti.

Ko ēst

Daži pārtikas produkti, kas palīdz atslābināt zarnu, un tāpēc tos vajadzētu patērēt katru dienu, ir brokoļi, ziedkāposti, papaija, ķirbis, plūme un kivi.

Labs padoms tiem, kas pastāvīgi cieš no iestrēgušām zarnām, ir pievienot ēdienreizēm 1 ēdamkaroti flaxseed, sezama vai ķirbju sēklu. Ziniet arī dažas sulas, kas palīdz atslābināt zarnu.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Ja aizcietējums ir nemainīgs, vajadzētu izvairīties no pārtikas, kas bagāts ar ogļhidrātiem, piemēram, rīsiem, kartupeļiem, makaroniem, baltmaizes un pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo ​​tajos ir maz šķiedrvielu un tie parasti uzkrājas zarnās, izraisot pat gāzu uzkrāšanos un pietūkušas vēders.

Noskatieties video un skatiet citus padomus, kā atbrīvot ieslodzīto zarnu:

Ko darīt, lai atbrīvotu ieslodzīto zarnu

Aizcietējumu novēršana

Zāļu lietošana pret aizcietējumiem vienmēr ir riskanta, un tā jāveic tikai kā pēdējais līdzeklis, kad visas alternatīvas ir izsmeltas, bez panākumiem, jo ​​daži caurejas līdzekļi no ķermeņa var izvadīt daudz ūdens un pasliktināt barības vielu uzsūkšanos..

Daži aizcietējumu novēršanas līdzekļu piemēri ir, piemēram, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax vai Laxol..

Nav ārkārtīgi nepieciešams katru dienu iet uz vannas istabu, bet mazāk nekā 3 reizes nedēļā jau var liecināt par aizcietējumiem. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā rīkoties, jo laika gaitā šī problēma var saasināties.