Ko darīt, lai apkarotu vientulību

Vientulība notiek, kad cilvēks ir vai jūtas vienatnē, kas izraisa negatīvas sajūtas un tukšuma sajūtu. Lai apkarotu šo situāciju, cilvēkiem ir svarīgi pieņemt, ka viņi nav uz pareizā ceļa, un novērot, kādus pasākumus un attieksmi var veikt, lai mainītu šo dzīves mirkli..

Turklāt ir svarīgi pieņemt pozitīvu attieksmi, pēc tam sākt veidot ieradumus, kas ļauj cilvēkiem tuvināties, piemēram, apmeklēt kursus vai grupas, kur notiek sarunas, sports vai aktivitātes, ar kurām viņi ir saistīti. Dažas veicamās darbības ir:

1. Piekrītiet, ka kaut kas jāmaina

Ja rodas vientulības sajūta, kas saistīta ar draugu trūkumu vai tuvības trūkumu ar apkārtējiem cilvēkiem, ir svarīgi pieņemt, ka situācija nav piemērota, un mēģināt noskaidrot, kas varētu būt neatbilstīgs.

Labs vingrinājums ir pierakstīt uz papīra lapas iemeslus, kāpēc, jūsuprāt, esat viens, piemēram, kautrīgs cilvēks, jums ir grūti sazināties vai draugi ir attālinājušies, un pēc tam pierakstīt, ko varētu darīt atrisināt katru situāciju.

Tāpēc jāpatur prātā, ka pirmais solis, lai labotu to, ka kaut kas nav pareizi, ir pieņemt un pieņemt, ka problēma pastāv, un tad meklēt alternatīvas, tādējādi izvairoties no upura lomas..

2. Nepadodieties pagātnei un skumjām

Vairāki notikumi, iespējams, ir ietekmējuši pašreizējo vientulības brīdi, tomēr ir bezjēdzīgi dzīvot pagātnē, ja tagadne ir pieejama, lai to spertu soli tālāk. Jāuzņem jauna poza un jārada jaunas iespējas un iespējas, lai tad jūs varētu dzīvot tagadnei un nākotnei, nevis tam, kas pagājis.

3. Esiet pozitīvs cilvēks

Atlaidiet negatīvo tēlu par sevi un apstākļiem un sāciet izturēties vieglāk, mazāk kritizējot un vainot. Vienmēr gaidot noraidījumu, jūs tikai novērsīsities no cilvēkiem, tāpēc vienmēr gaidiet labāko no cilvēkiem un situācijām.

Turklāt, lai pārvarētu vientulību, ir svarīgi uzlabot pašnovērtējumu, ļaujot lielākai pārliecībai par sevi. 

4. Neizolējiet sevi

Centieties vairāk sarunāties ar cilvēkiem vai, ja tas ir grūti, parādiet sevi atvērtu sarunai, paturot smaidu un skatoties uz priekšu, tā vietā, lai skatītos uz leju vai ar sakrustotām rokām. Tātad, ļaujiet sev iegūt jaunus draugus, bet tas būs iespējams tikai tad, ja jums būs tāda attieksme, ka dodieties pastaigā vai čatā ar jauniem cilvēkiem..

Vēl viens labs veids, kā iegūt draugus, ir pievienoties sociālo tīklu grupām, kurām ir kopīgas intereses. Tomēr ir jāuzmanās, lai neiesaistītos nepareizos cilvēkos, jo sliktu draugu iegūšana var būt vēl sliktāka un negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi..

5. Atrodi hobiju

Atklājiet sev interesējošu hobiju vai nodarbi, kas ir lielisks veids, kā satikt vai tuvoties cilvēkiem. Ir iespējas sabiedriskajiem pakalpojumiem vai iknedēļas sanāksmju grupām, ar kurām var sazināties tuvākajā ģimenes veselības klīnikā. Citas iespējas ir nodarboties ar kādu sporta veidu kādā grupā vai, piemēram, pievienoties lasīšanas grupai. 

Turklāt ir aktivitātes, kas palīdz iegūt vairāk sevis izzināšanas un izpratnes par jūtām, piemēram, piemēram, medikamenti un joga, kas papildus labākai paškontrolei palīdz arī labāk izprast savas robežas un spējas..

6. Reģistrējieties kursā

Meklējiet jaunas aktivitātes un piešķiriet dzīvei jaunu nozīmi, apgūstot jaunas zināšanas un papildus garantējot jaunu iespējamo draugu loku. Tātad, izpēte par kursiem, kurus vēlaties apmeklēt, piemēram, par jaunu valodu, profesionālu uzlabošanu vai hobiju, piemēram, kādu instrumentu vai dārzkopību. 

7. Lūdziet profesionāļa palīdzību

Psihologs vai psihoterapeits ir lieliski sabiedrotie, lai papildus palīdzētu pārvarēt arī negatīvās sajūtas, lai atrastu veidus, kā pārvarēt šķēršļus, kas rada vientulību. Ja vientulības sajūtu papildina citi simptomi, piemēram, skumjas, vēlmes zudums un apetītes izmaiņas, piemēram, ir svarīgi konsultēties ar psihiatru, izpētīt citus negatīvu simptomu cēloņus, piemēram, depresiju.

Kā izvairīties no vientulības vecumdienās

Vecāka gadagājuma cilvēku vientulības var būt grūtāk izvairīties, jo šajā dzīves posmā mēdz samazināties draugu loks, jo bērni var atrasties tālu no mājām, tāpēc ir arī ģimenes locekļu, partnera zaudējums, turklāt grūtību radītie ierobežojumi veikt aktivitātes un pamest mājas. 

Tāpēc ir ļoti svarīgi pieņemt pasākumus, lai izvairītos no vientulības gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​tie var radīt negatīvas sekas veselībai un atvieglot tādu slimību kā depresija attīstību. Uzziniet vairāk par vientulības sekām.

Lai apkarotu vientulības sajūtu gados vecākiem cilvēkiem, ieteicams:

• Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kas palīdz uzlabot garastāvokli un labsajūtu;
• Ierosiniet periodiskas tikšanās ar ģimenes locekļiem, piemēram, pusdienas, piemēram, ik pēc 15 dienām;
• Brīvprātīgais darbs, kas papildus sociālās mijiedarbības uzlabošanai var izmantot, piemēram, šūšanas prasmes vai rūpēties par augiem;
• Reģistrējieties kursā, kas var palīdzēt iegūt draugus, papildus tam, ka tas aizņem prātu un piešķir dzīvei jaunu nozīmi;
• Apgūstot jaunas aktivitātes, piemēram, izmantojot datoru un internetu, vecāka gadagājuma cilvēki var būt vairāk saistīti ar citiem cilvēkiem un jaunumiem;
• Pieņemot mājdzīvnieku, tas var palīdzēt ikdienas gaismā un dot personai motivāciju.

Ir arī svarīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēki sazinātos ar ģimenes ārstu vai geriatru, lai pareizi ārstētu vai savlaicīgi identificētu veselības izmaiņas, lai nodrošinātu vairāk dzīves gadu, izturību un izturēšanos..