Melatonīns Kas tam paredzēts un kā to lietot

Melatonīns ir hormons, ko organisms ražo dabiski, kura galvenā funkcija ir regulēt diennakts ciklu, padarot to normālu darbību. Turklāt melatonīns veicina pareizu ķermeņa darbību un darbojas kā antioksidants.

Šo hormonu ražo čiekurveidīgais dziedzeris, kas tiek aktivizēts tikai tad, ja nav gaismas stimulu, tas ir, melatonīna ražošana notiek tikai naktī, izraisot miegu. Tāpēc pirms gulētiešanas ir svarīgi izvairīties no gaismas, skaņas vai aromātiskiem stimuliem, kas var paātrināt metabolismu un samazināt melatonīna ražošanu. Parasti melatonīna ražošana samazinās novecojot, tāpēc miega traucējumi biežāk rodas pieaugušajiem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem..

Melatonīnu var iegādāties aptiekās par cenu aptuveni 50 reižu, taču tas var mainīties atkarībā no melatonīna koncentrācijas kapsulā, zīmola un iegādes vietas.

Kāpēc paredzēts melatonīns?

Melatonīns ir hormons, kam līdztekus miega regulēšanai ir arī citi ieguvumi veselībai, kas var palīdzēt kontrolēt sieviešu dzimumhormonu ražošanu, tam ir antioksidanta iedarbība uz šūnām un stiprina imūnsistēmu, palīdzot novērst dažādas slimības un kontrolēt slimības psiholoģiski un saistīti ar nervu sistēmu.

Tādējādi papildus bezmiega ārstēšanai var norādīt arī melatonīnu, lai palīdzētu, piemēram, menopauzes, migrēnas, fibromialģijas, krūts un prostatas vēža, Alcheimera un išēmijas ārstēšanā..

Laika gaitā melatonīna ražošana samazinās vai nu vecuma dēļ, vai pastāvīgas gaismas un redzes stimulu iedarbības dēļ. Tādējādi melatonīnu var lietot papildinošā formā, piemēram, melatonīnā, vai medikamentus, piemēram, Melatonin DHEA, kas jāiesaka ārstam speciālistam, lai miegs un citas ķermeņa funkcijas tiktu regulētas. Uzziniet vairāk par melatonīna piedevu Melatonīns.

Kā lietot melatonīnu

Pirms ārstējaties ar melatonīnu, jums jādodas pie ārsta, un vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas var ieteikt uzņemt 1–5 mg melatonīna. Šo papildinājumu var norādīt, lai ārstētu migrēnas, apkarotu audzējus un, biežāk, bezmiegu. Melatonīna lietošana dienas laikā parasti nav ieteicama, jo tā var atcelt diennakts cikla regulējumu, tas ir, tas var likt cilvēkam justies ļoti miegainam dienas laikā un nedaudz nakts laikā, piemēram,.

Neskatoties uz hormonu, ko organisms ražo dabiski, melatonīna piedevas lietošana var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, nelabumu un pat depresiju. Tādēļ ieteicams ieteikt melatonīna piedevas lietošanu, kā arī kopā ar ārstu. Skatiet, kādas ir melatonīna blakusparādības.

Laba alternatīva melatonīna koncentrācijas palielināšanai organismā ir patērēt pārtikas produktus, kas veicina tā ražošanu, piemēram, brūnie rīsi, banāni, rieksti, apelsīni un spināti. Iepazīstieties ar citiem bezmiegam piemērotākiem ēdieniem.

Piedāvājam recepti ar dažiem ēdieniem, kas palīdz aizmigt:

Ko ēst INSOMNIA