5 padomi, kā novērst trombozi

Dziļo vēnu tromboze parasti ir biežāka pieaugušajiem, kuri ilgstoši stāv, smēķē, lieto kontracepcijas tabletes vai ir, piemēram, liekais svars.

Tomēr trombozi var novērst, izmantojot vienkāršus pasākumus, piemēram, izvairoties no ilgstošas ​​sēdēšanas, dzeramā ūdens dienas laikā un, piemēram, valkājot ērtu apģērbu. Turklāt ir svarīgi veikt fiziskās aktivitātes vismaz divas reizes nedēļā, kā arī ievērot sabalansētu uzturu, bagātu ar dārzeņiem un dārzeņiem, kā arī izvairīties no smēķēšanas vai alkohola pārmērīgas lietošanas.

Ir svarīgi informēt ģimenes ārstu par iepriekšējiem dziļo vēnu trombozes vai slimības anamnēzes gadījumiem, jo ​​var ieteikt valkāt kompresijas zeķes, īpaši garu braucienu laikā vai darbos, kur ilgstoši nepieciešams stāvēt.

1. Izvairieties sēdēt pārāk ilgi

Lai izvairītos no trombu veidošanās, personai ieteicams ilgstoši nesēdēt, bet regulāri veikt pārtraukumus, lai veiktu īsas pastaigas, īpaši, piemēram, ceļojumu laikā. Īsi pastaigas visas dienas garumā stimulē asinsriti, veicinot asiņu atgriešanos sirdī un tādējādi novēršot ne tikai trombu veidošanos, bet arī samazinot pietūkumu kājās..

2. Pārvietojiet kājas un pēdas ik pēc 30 minūtēm

Ja nav iespējams piecelties un regulāri staigāt, ieteicams ik pēc 30 minūtēm pārvietot vai iemasēt kājas un pēdas, lai aktivizētu asinsriti un izvairītos no trombu veidošanās..

Tāpēc ir interesanti pagriezt potītes un, piemēram, izstiept kājas uz 30 sekundēm.

3. Izvairieties šķērsot kājas

Kāju šķērsošanas akts var tieši traucēt venozo atgriešanos, tas ir, asiņu atgriešanos sirdī. Tādēļ cilvēkiem, kuriem ir risks saslimt ar trombiem, ieteicams izvairīties no spalvu šķērsošanas, jo tādējādi tiek atvieglota asinsrite.

Papildus tam, lai nešķērsotu kājas, sievietēm vajadzētu arī katru dienu izvairīties no staigāšanas ar augstiem apaviem, jo ​​tas var arī veicināt trombu veidošanos.

4. Valkājiet ērtu apģērbu

Stingru bikšu un apavu lietošana var arī traucēt asinsriti un veicināt trombu veidošanos, tāpēc ieteicams valkāt ērtas un stingras kurpes un bikses.. 

Dažos gadījumos var ieteikt lietot elastīgās zeķes, jo to mērķis ir saspiest ādu un stimulēt asinsriti, un tās jālieto atbilstoši ārsta norādījumiem..

5. Dienas laikā dzert ūdeni

Svarīgi ir patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā, jo tas papildus asinīm ir arī pareizai organisma darbībai, tās arī padara asinis šķidrākas, atvieglo asinsriti un novērš trombu veidošanos..

Papildus šķidruma patēriņam visas dienas garumā ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai, priekšroku dodot ēdieniem, kas spēj stimulēt asinsriti, mazina pietūkumu kājās un novērš trombu veidošanos, piemēram, lasim, sardīnēm , piemēram, apelsīnu un tomātu.