Diēta ar metabolo sindromu

Diētiskā sindroma uzturā priekšroka jādod pilngraudiem, dārzeņiem, svaigiem un žāvētiem augļiem, pākšaugiem, zivīm un liesai gaļai, jo uz šiem ēdieniem balstīta diēta palīdzēs kontrolēt asins taukus, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu..

Metaboliskais sindroms ir riska faktoru kopums, kas palielina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, infarktu un II tipa cukura diabētu, un to raksturo hipertensijas, holesterīna, urīnskābes un paaugstinātu triglicerīdu klātbūtne papildus aptaukošanās un vēdera apkārtmēram. piemēram, augsts. Lasīt vairāk vietnē: Metaboliskais sindroms.

Izmantojot kalkulatoru, novērtējiet sirds un asinsvadu risku. 

Pārtika vielmaiņas sindromam

Metabolisma sindroma uzturā jāiekļauj:

• Pārtika ar šķiedrvielām, piemēram, veseli graudi, dārzeņi un augļi;
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 un omega 6, piemēram, lasis, rieksti, zemesrieksti vai sojas eļļa;
• Dodiet priekšroku vārītiem un grilētiem;
• 3 līdz 4 g nātrija dienā, ne vairāk kā;

Turklāt jūs varat ēst 1 kvadrātmetru tumšās šokolādes ar svaru līdz 10 g, jo tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo holesterīna līmeni un palielina spēju

Ko nevajadzētu ēst vielmaiņas sindroma gadījumā

Barojot pacientus ar metabolo sindromu, ir svarīgi izvairīties no:

• Saldumi, cukuri un sodajo īpaši uzturā vielmaiņas sindroms ar insulīna rezistenci vai diabētu;
• Sarkanā gaļa, desas un mērces;
• Sieri un sviesti;
• Konservēti, sāls, gaļas buljona vai vistas tipa Knorr;
• Apstrādāti pārtikas produkti gatavs patēriņam;
• Kafija dzērieni ar kofeīnu;
• Pārtika ar pievienotu cukuru, sāls un tauki.

Papildus aprūpei ar metabolisma sindroma pārtikas izvēli ir svarīgi ēst regulāras ēdienreizes nelielos daudzumos. 

Diētas izvēlne vielmaiņas sindromam

Uzturs cilvēkiem ar metabolisma sindromu mainās atkarībā no tādām slimībām kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, vecums un praktizētās fiziskās aktivitātes.

Tāpēc ir ieteicams personalizēt un vadīt dietologa uzturu vielmaiņas sindromam, veikt atbilstošu uztura uzraudzību un labāk kontrolēt metabolisma sindromu..

Šie ir daži ēdienu piemēri, ko var ēst uzturā pacientam ar metabolisma sindromu.

Turklāt fiziskās aktivitātes ieteicams praktizēt vismaz 3 reizes nedēļā, no 30 līdz 60 minūtēm.

Noskatieties video, lai uzzinātu citus padomus. 

Zaudēt vēderu | Ko ēst