Melones ieguvumi veselībai

Melone ir zemu kaloriju auglis, ļoti uzturvielām bagāts un to var izmantot, lai notievētu un mitrinātu ādu, kā arī būtu bagāta ar A vitamīnu un flavonoīdiem, spēcīgiem antioksidantiem, kas darbojas, lai novērstu tādas problēmas kā sirds slimības un priekšlaicīgu novecošanos..

Tā kā melones ir bagātas ar ūdeni, tās palielina hidratāciju un, piemēram, var būt veselīgs variants karstu dienu atvēsināšanai. Turklāt, tā kā tas ir bagāts ar ūdeni, tas uzlabo zarnu darbību, novēršot aizcietējumus.

Melones ieguvumi

Melone var tikt patērēta svaigā veidā vai sulu un vitamīnu veidā, to plaši izmanto arī karstāku dienu atsvaidzināšanai vai pludmalē. Šis auglis sniedz tādas priekšrocības kā:

1. Palīdzēt zaudēt svaru, par ļoti zemu kaloriju daudzumu;
2. Palieliniet hidratāciju, par to, ka esat bagāts ar ūdeni;
3. Uzturēt ādas un matu veselību, par bagātu ar A un C vitamīniem, kas ir svarīgi kolagēna ražošanai un novecošanās novēršanai;
4. Uzlabojiet zarnu tranzītu, par to, ka esat bagāts ar ūdeni, jo tas veicina fekāliju pāreju;
5. Kontrolējiet asinsspiedienu, kālija saturēšanai un diurētiskiem līdzekļiem;
6. Novērst slimību, par augstu antioksidantu uzturvielu, piemēram, A vitamīna, C vitamīna un flavonoīdu, saturu.

Lai iegūtu šīs priekšrocības, melone jādzer vismaz 3 līdz 4 reizes nedēļā, ir svarīgi to iekļaut veselīgā un sabalansētā uzturā..

Informācija par uzturvērtību

Šajā tabulā sniegta informācija par uzturvērtību 100 g svaigas melones.

Lai izvēlētos labu meloni lielveikalā, jums ir jāaplūko āda un augļu svars. Ļoti spīdīgi mizas norāda, ka augļi vēl nav nogatavojušies, savukārt labākās melones ir tās, kas ir smagākas pēc to lieluma.

Melones Detox sulas recepte

Sastāvs:

• 1 gurķis
• ½ glāze melones mīkstuma
• 1/2 citrona sulas
• Ingvera miziņa
• 2 ēdamkarotes svaigas piparmētru
• Šķipsniņš kajēnas piparu

Pagatavošana:

Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un izdzer saldējumu.

Atsvaidzinošu melones salātu recepte

Sastāvs:

• 1 zaļās mīkstuma melone
• 1 dzeltenā miesas melone
• 10 - 12 ķiršu tomāti
• 1 kātiņš sasmalcinātu maurloku
• 100 g svaiga siera mazos kubiņos
• Sasmalcināta piparmētra pēc garšas
• sāls un eļļa, lai sezona

Pagatavošana:

Sagrieziet melones mazos kubiņos vai bumbiņās un ievietojiet dziļā traukā, kas piemērots salātiem. Pievienojiet sagrieztus tomātus, sieru, sasmalcinātus maurlokus un sasmalcinātu piparmētru. Visu maigi samaisa un sezonu pievieno ar šķipsniņu sāls un eļļas.