Apple ieguvumi veselībai

Ābols palīdz kontrolēt noteiktas slimības, piemēram, diabētu, uzlabo gremošanu, palīdzot labāk izmantot barības vielas, un ir paredzēts tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām un satur maz kaloriju.

Turklāt ābols ir bagāts ar antioksidantiem, ūdeni un vitamīniem, tāpēc ābolu veselībai ir šādas:

1. Sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanās;
2. Cukura diabēta kontrole, jo tam ir zems glikēmiskais indekss;
3. Palīdz zaudēt svaru, jo tajā ir maz, un tajā ir ūdens un šķiedras, kas samazina apetīti;
4. Tas uzlabo aizcietējumus, jo šķīstošās šķiedras detoksicē gremošanas sistēmu;
5. Atbrīvojiet no gastrīta sāpēm un dziedējiet kuņģa čūlas, jo šķiedras veido želeju, kas aizsargā kuņģa gļotādu.

Vienkāršs veids, kā patērēt šos augļus, ir ēst ābolu tā dabiskajā formā, pievienot ābolu augļu salātiem vai pagatavot sulu. Skatiet labu recepti vietnē: Ābolu sula, lai zaudētu svaru.

Kā lietot ābolu, lai izbaudītu tā priekšrocības

Ābols ir ļoti barojošs auglis, ko var izmantot vairākos veidos:

1. Vārīts vai grauzdēts ābols - īpaši noderīga kuņģa un zarnu trakta problēmu gadījumā, piemēram, vemšana vai caureja
2. Neapstrādāts ābols ar mizu - palīdz samazināt apetīti, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un tas regulē zarnu
3. Nemizots neapstrādāts ābols - norādīts turēt zarnu
4. Ābolu sula - palīdz mitrināt, regulēt ieslodzīto zarnu un samazina apetīti, jo tajā ir šķiedra, ko sauc par pektīnu, kas ilgāk paliek kuņģī, palielinot sāta sajūtu
5. Dehidrēts ābols - lieliski der bērniem, jo ​​tai ir kraukšķīgāka tekstūra, ko, piemēram, var izmantot kā frī kartupeļu aizstājēju. Vienkārši ielieciet ābolu cepeškrāsnī zemā temperatūrā, apmēram 20 minūtes, līdz tas ir kraukšķīgs
6. Ābolu tēja - uzlabo gremošanu un mazina aizcietējumus. Ābolu mizu var pievienot arī mazāk aromatizētām tējām, piemēram, kauliņu tēja vai asinszāle, lai iegūtu patīkamu aromātu

Ēdot brokastīs 1 ābolu dienā kā desertu vai uzkodām, tas ir lielisks veids, kā izbaudīt visas tā priekšrocības, nodrošinot lielāku veselību. 1 vidējais ābolu daudzums ir aptuveni 130 g un 74 kalorijas.

Noskatieties zemāk esošo video, lai soli pa solim ātri un veselīgi pagatavotu mājās dehidrētus ābolus:

Kā pagatavot dabisko dehidrēto ābolu

Informācija par ābolu uzturvērtību

Apple sniedz labumu ādai

Ābolu ieguvumi ādai ietver grumbu samazināšanu un ādas nokarāšanos, jo ābols ir bagāts ar antioksidantiem, kas cīnīsies pret ādas novecošanos.

Ābolā ir A, E un C vitamīns, kas ir antioksidanti un palīdzēs cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas veidojas novecošanās, piesārņojuma un slikta uztura dēļ. C vitamīns palīdzēs arī kolagēna ražošanā, kas uztur ādas stīvumu.

Atklājiet citu ēdienu, kam ir līdzīgas priekšrocības bumbieru veselībai.