Grūtniecības masāžas ieguvumi
Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā ietver samazinātas muguras un kāju sāpes, paaugstinātu ādas mitrināšanu, veicina striju profilaksi, uzlabo pašnovērtējumu, samazina stresu un nemieru un pat veicina cīņu pret Tādēļ depresija ir laba dabiska stratēģija, lai uzlabotu sieviešu dzīves kvalitāti šajā tik daudzo fizisko un emocionālo pārmaiņu fāzē.
Tomēr daudzas masāžas grūtniecības laikā ir kontrindicētas, jo tās var palielināt asinsriti, stimulēt refleksu punktus, palielināt intraabdominālo spiedienu vai izraisīt dzemdes kontrakcijas, kas var būt kaitīgas mazulim. Tādējādi vislabāk ir veikt tikai īpašu masāžu grūtniecēm, ko veic specializēts terapeits, lai droši un efektīvi izbaudītu visas tās priekšrocības..
Ziniet, kā atpazīt dzemdes kontrakcijas.
Masāžu veidi grūtniecēm
Daži labi masāžas piemēri, ko var veikt grūtniecības laikā:
- Manuāla limfodrenāža;
- Relaksējoša masāža;
- Terapeitiskā masāža;
- Ajūrvēdas masāža;
- Pēdu masāža vai refleksoloģija;
- Whatsu, kas ir līdzīgs Shiatsu, bet ir izgatavots ūdenī.
Grūtniecēm ir paredzēta arī cita masāža, kas ir iegurņa masāža, kuru sievietei vai viņas partnerim vajadzētu veikt tikai grūtniecības pēdējā posmā tieši uz intīmo un starpenes reģionu, lai sagatavotu ķermeni, palielinot iegurņa muskuļu elastību, veicinot normālu piegādi. Šī masāža jāvada profesionālim, kurš specializējas šajā metodē.
Kontrindikācijas masāžai grūtniecības laikā
Pastāv gadījumi, kad grūtnieci grūtniecības laikā nevar masēt, kā tas ir sievietēm ar:
- Nekontrolēts paaugstināts asinsspiediens, jo masāžas laikā asinsspiediens var paaugstināties,
- Dziļo vēnu tromboze jo trombs var kustēties un sasniegt sirdi vai plaušas un
- Nieru mazspēja jo liekie šķidrumi tiks novirzīti uz nierēm, un, ja tie nav efektīvi filtrēti, tie var tikt ievainoti.
Masāžas nevajadzētu veikt arī grūtniecības pirmajā trimestrī, jo šajā posmā sievietes risks zaudēt bērnu ir lielāks, jo labāk to neriskēt.
Nepieciešama aprūpe grūtniecēm masāžas laikā
Kopējais masāžas ilgums nedrīkst pārsniegt 40 minūtes, un to var veikt, kad vien sieviete vēlas, kaut arī ir ieteicams to darīt vismaz vienu vai divas reizes nedēļā, lai sasniegtu ieguvumus..
Nevajadzētu stimulēt šādus refleksu punktus: Vidējais stāvoklis starp īkšķi un rādītājpirkstu, ceļgalu iekšējo daļu un arī ap potītēm, jo tie veicina dzemdes saraušanos.
Masāžu var veikt ar saldo mandeļu eļļu, vīnogu kauliņu eļļu vai mitrinošu krēmu, vēlams masāžai, jo tā labāk slīd uz ādas, jo lēnāk uzsūcas nekā parasts mitrinošs krēms. Jāuzmanās no ēteriskajām eļļām, kas atrodas dažās eļļās un mitrinātājos, jo tās ir izgatavotas no ārstniecības augiem, un ne visas no tām var lietot grūtniecības laikā. Ziniet dažus kontrindicētus augus grūtniecības laikā, kurus nevar norīt, taču tie var būt arī kaitīgi, ja tos absorbē āda.
Ideāls stāvoklis grūtniecēm masāžas saņemšanai
Būtiska lieta nekad nav nospiest vēderu, un tāpēc kādam ir īpašs nestuves grūtniecēm, kurai ir atvere pa vidu, ir lielākas priekšrocības, kad ir nepieciešams ārstēt muguru, bet, ja šis nestuvējs nav pieejams, var ķerties pie spilveniem un balsti, kas var palīdzēt saglabāt sievietes komfortu, nodrošinot viņas relaksāciju visas masāžas laikā.
Lai masētu seju, krūtis un vēderu: Guļ seju uz augšu
Sievietei kājas būtu jāatbalsta uz trīsstūra formas spilvena, kas ļauj saliekt kājas, un ceļgaliem jābūt diezgan augstiem, jo tas novērš intraabdominālā spiediena palielināšanos un nodrošina lielāku komfortu un atbalstu mugurkaulam. . Tomēr šī pozīcija var nedaudz samazināt skābekļa daudzumu, kas nonāk mazulī, un tāpēc sievietei nevajadzētu ilgi palikt šajā stāvoklī.
Vēdera masāžai jābūt ļoti maigai un tai nevajadzētu ilgt vairāk kā 2 minūtes, jo tā var veicināt dzemdes kontrakciju.
Kakla, muguras un kāju masāža: Guļ uz sāniem vai Sēdi
Vairāk norādīts, ka masāžas laikā sieviete guļ ķermeņa kreisajā pusē un spilvenus var novietot zem galvas un starp kājām, ķermeni var nedaudz noliekt uz priekšu. Dažas grūtnieces dod priekšroku nevis balstīt vienu kāju uz otru, bet atstāt kāju, kas vairāk atrodas virs ķermeņa, atslābinātu, bet atbalstītu ar ceļgalu uz nestuvēm, nedaudz tālāk ķermeņa priekšā.
Ja šī pozīcija joprojām nav ļoti ērta, jūs varat saņemt muguras un kakla masāžu, sēžot ar galvu un rokām, kas atbalstīti citā krēslā, ja vien jūs varat atpūsties šajā stāvoklī..
