Kā pazemināt augstu triglicerīdu līmeni
Triglicerīdi ir tauku veids, kas atrodas asinīs. Dzīvojot mazkustīgu dzīvi un patērējot taukus un ogļhidrātus, šī liekā kalorija tiek saglabāta triglicerīdu veidā ķermeņa tauku šūnās. Tomēr ir arī citi faktori, kas tos var izraisīt kā ģenētiskas slimības, un dažu medikamentu, piemēram, kortikosteroīdu, uzņemšana.
Ja aicīnos ilgstoši ir paaugstināts triglicerīdu līmenis virs 150 ml / dL, apvienojumā ar citiem faktoriem, piemēram, fizisko bezdarbību un lieko svaru, tas palielina sirds slimību, piemēram, aterosklerozes, risku, piemēram, sakarā ar to, ka tas uzkrājas uz artērijas vai ciest no smadzeņu asinsvadu negadījumiem (LCA).
Citas sekas tam, ka aknās tauki uzkrājas ar paaugstinātu triglicerīdu daudzumu, izraisot aknu steatozi, papildus ir atklāts, ka triglicerīdu līmenis virs 1000 ml / dL izraisa arī pankreatītu. Palielinot triglicerīdu līmeni, paaugstinās holesterīna līmenis VLDL, tāpēc tas ir ideāli piemērots, lai uzturētu uzturu ar augstu šķiedrvielu saturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Uzziniet vairāk par VLDL holesterīnu.
Kā pazemināt augstu triglicerīdu līmeni
Lai pazeminātu triglicerīdu līmeni, jāievēro šādi ieteikumi:
- Neliels svars izmantojot sabalansētu uzturu;
- Patērējiet no 4 līdz 5 porcijām augļu y / o vegetais al día, vēlams neapstrādāts un ar cascara, lai palielinātu šķiedru patēriņu;
- Palieliniet šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu piemēram, avena, rīsi un veseli makaroni. Skatīt citus piemērus šeit;
- Patērē labu graudu kā olīveļļa, lasis, cūkgaļa, gaļa ar zemu tauku saturu, piemēram, pollo y pavo, blancos quesos;
- Izvairieties no cukura un rafinēti ēdieni, kas satur pīrāgus, galerijas, bezalkoholiskos dzērienus;
- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem;
Aptuveni 80% no triglicerīdiem, kas atrodas asinsritē, nāk no pārtikas, tāpēc ārstēšanas panākumu nodrošināšanai ir svarīgi būt veseliem. Papildus tam regulāri jāveic fiziskas aktivitātes, piemēram, ejot, braucot ar riteni, braucot ar velosipēdu, dejojot vismaz 30 minūtes dienā vai 1 stundu 3 reizes nedēļā. Conozca mājas aizsardzības līdzekļi triglicerīdu līmeņa pazemināšanai.
Ja ar šiem ieteikumiem nepietiek, ārsts var ieteikt lietot zāles, kas palīdz disminuirlos, piemēram, statīni, omega-3 un fibrāti. Uzziniet vairāk par zālēm holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanai.
Augsti triglicerīdu simptomi
Ja triglicerīdu līmenis ir augsts, jo nav nekādu simptomu, tomēr dažos gadījumos jūs varat pamanīt dažus taukus, piemēram, tauku uzkrāšanos vēderā un citās ķermeņa daļās, kā arī mazus gaišas krāsas maisiņus, kas veidojas la piel, it īpaši ap acīm, visiem pirkstiem, zinātniski sauktu par ksanthelasmu. Uzziniet vairāk par paaugstināta triglicerīdu līmeņa simptomiem.
Ziniet sirdslēkmes risku
Ja jums ir augsts triglicerīdu līmenis, vēderā ir uzkrājušies tauki, izmantojot zemāk esošo kalkulatoru redziet, cik liels ir sirds slimību attīstības risks:
