Kā ietaupīt maizi 1 nedēļas laikā

Laba stratēģija, kā ātri zaudēt maizi un katru dienu vadīt rikšot 30 minūtes, kā arī ievērot diētu ar zemu kaloriju, beztauku un bez cukura saturu. Fiziskās aktivitātes kopā ar uzturu palīdzēs ķermenim uzkrāt taukus, galvenokārt vēdera līmenī.. 

Papildus aerobām fiziskām aktivitātēm ir svarīgi veikt vingrinājumu rutīnu, kas palīdz strādāt un stiprināt vēdera reģiona muskuļus, uzlabojot izskatu. 

Neskatoties uz to, ka 1 nedēļa ir ļoti īss laika posms visu uzkrāto smērvielu noņemšanai, ir iespējams zaudēt svaru un samazināt pietūkumu vēderā, jebkuras uz zemes esošās gļotas ir saistītas ar tauku uzkrāšanos, bet arī klātbūtni gāzu vai šķidrumu aizturi. Uzziniet, kāds ir jūsu ideālais svars, ievietojot savus datus kalkulatorā zemāk:

Ko darīt

Lielisks treniņš, lai ātri zaudētu vēderu un skrietu, jo īsā laika posmā tas prasa ilgāku kaloriju sadedzināšanu, tikai 30 minūtēs nosēdinot 300 kalorijas. Ir svarīgi, lai, mēģinot veikt fiziskas aktivitātes, lēnām ejot, gūstot pretestību, jums vajadzētu pakāpeniski palielināt gan treniņa laiku, gan intensitāti..

Citi vingrinājumi ikdienas apmācības veikšanai, lai zaudētu vēderu 1 nedēļas laikā, ir vēdera operācija, it kā mainot attēlus:

Kā veikt rutīnu: iedarbiniet vēdera dobuma gruntēšanu 30 sekundes, veiciet 30 sekunžu pauzi un veiciet otro vēderu vēl 30 sekundes. Šo sēriju var atkārtot vairākas reizes pēc kārtas, un, pieaugot pretestībai, var palielināt citus vingrinājumus, lai strādātu vēderā. Skatiet citus vingrinājumus, lai definētu vēderu.

Labākie vingrinājumi tauku sadedzināšanai vēderā aerobikā sakarā ar to, ka, rīkojoties ar organismu, tiek patērēts daudz enerģijas, daži no tiem ir: 

Zema tauku satura diēta 1 nedēļas laikā

Pārtika, kas nedēļā zaudē vēderu, ir maksimālo barības vielu nodrošināšana ar minimālu kaloriju, tauku un cukura daudzumu. Šajā diētā ieteicams:

• Veiciet starp 4 a 6 ikdienas ēdienreizes, mēģina ēst ik pēc 3 stundām;
• Dzert 2 litrus šķidrumu katru dienu, dodot priekšroku ūdenim, ūdenim ar citronu, hibisku vai zaļu;
• Patērējiet no 2 līdz 3 porcijām dārzeņu neapstrādāts vai vārīts katru dienu;
• Mērens sarkanās gaļas patēriņš, dodot priekšroku baltajai gaļai, piemēram, zivīm, pavo vai pollo sin piel. Slikti patērētā porcija ir vismazākā jūsu rokas lielumā; 
• Ēdiet no 2 līdz 3 porcijām augļu al día, vēlams tie, kas cita starpā satur mazāk cukura, piemēram, manzana, bumbieris, apaļš;
• Patērē Katru dienu 1-2 jogurti ar dzīvu laktobacillus, tas atvieglo zarnu tranzītu, samazinot vēderu;
• Samaziniet sāli un palieliniet aromātisko augu izmantošanu un salātu pielīmēšanu ar citronu;
• Izdzeriet 1 taza de té de boldo Es paņēmu stundu pirms dienas un skatuves, jo tas palīdz cīnīties ar gāzēm, palīdzot samazināt vēdera pietūkumu.

Sīkāka informācija par uztura zaudēšanas svaru, ko norādījusi dietoloģe, skatiet arī 3 lieliskus padomus, kā zaudēt vēderu, un saglabājiet rezultātus zemāk esošajā videoklipā:

3 padomi, kā 10 dienu laikā pazaudēt kaklu

Programmas svara palielināšanai, kurām ir ilgstoša iedarbība, ir tās, kas ietver regulāru fizisko aktivitāšu praktizēšanu un ēdienu rehabilitāciju, bet nedēļas laikā ir iespējams sasniegt redzamus rezultātus. Uzziniet, kā darbojas pārtikas atjaunošana.

Lai papildinātu šo ārstēšanu, lai ātri zaudētu vēderu, varat arī ķerties pie estētiskām procedūrām, piemēram, lipokovitācijas, radiofrekvences un limfodrenāžas, kā arī palīdzam noņemt liekos šķidrumus, taukus un vēlreiz apstiprināt ādu..