Kā novērst kroku parādīšanos balss saitēs

Zāles vai mezgliņi balss saitēs, kā arī citas problēmas šajā reģionā, piemēram, polipi vai laringīts, lielākoties rodas nepareizas balss lietošanas, nepietiekamas sildīšanas vai balss vadu pārmērīgas lietošanas dēļ..

Tādējādi ir ļoti svarīgi zināt, kā rūpēties par balss auklām, lai izvairītos no balss izmaiņām, dziedāšanas grūtībām vai pat hroniskas aizsmakuma. Skatīt citas balss auklu pazīmes un to, kā ārstēt.

Kaut arī šīs rūpes ir vairāk pieprasītas tiem, kas pastāvīgi izmanto savas balsis, piemēram, dziedātāji, tos var pieņemt ikviens, it īpaši, ja jums ir darbs, kurā ir svarīgi ilgstoši sarunāties, piemēram, ar skolotājiem vai runātāji. Svarīgākie piesardzības pasākumi ir:

1. Dzeriet 6 līdz 8 glāzes ūdens dienā

Ūdens palīdz hidratēt balss saites, padarot tās elastīgākas un novēršot to vieglu ievainojumu, it īpaši, ja tās tiek lietotas pārmērīgi vai ilgstoši..

Tādējādi, ja nav ievainojumu, kallusu ir daudz grūtāk izveidot, jo balss auklu bojājuma dziedināšanas process parasti ir viens no galvenajiem, kas atbild par kallusa attīstību..

2. Runājot vai dziedot, ir laba poza

Lietojot balsi, ir ļoti svarīgi saglabāt pareizu stāju ar taisnu muguru, platiem pleciem un izstieptu kaklu. Tas notiek tāpēc, ka lielāki muskuļi ap rīkli palīdz arī balss veidošanās procesā, samazinot balss auklu stresu..

Tādējādi, runājot dīvainā vai nepareizā stāvoklī, piemēram, guļot uz vēdera un skatoties uz sāniem, piemēram, uz balss saitēm ir lielāks spiediens, kas palielina neliela savainojuma risku, kas var veicināt kallusa parādīšanās.

3. Izvairieties no kafijas, cigaretēm un alkoholiskajiem dzērieniem

Cigarešu lietošana tieši vai ieelpojot smēķējošus cilvēkus, kas smēķē, izraisa nelielu balss auklu audu kairinājumu, kas var izraisīt iekaisumu un balss aparāta apvidū vai polipa veidošanos..

Kafija un alkoholiskie dzērieni ir vielas, kas ne tikai izraisa kairinājumu, bet arī liek ķermenim zaudēt vairāk ūdens, kā rezultātā balss saites un balsene izžūst, palielinot ievainojumu risku..

Turklāt ir jāizvairās arī no kairinošām vielām, piemēram, alkohola skalošanas vai mentola losēnām, jo ​​tās var izraisīt balss auklu kairinājumu un sausumu.

4. Izvairieties no sarunām pārāk ilgi

Ilgi kliedz vai runā, it īpaši vietās ar skaļu mūziku vai pārmērīgu troksni, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izdarīt spiedienu uz balss virknēm un tādējādi izraisīt savainojumu. Tāpēc labāk ir vienmēr dot priekšroku runāt klusā vietā un vienmēr uz laiku, kas mazāks par 30 minūtēm, kad vien iespējams, veicot vismaz 5 minūšu pārtraukumus.

Turklāt, kaut arī šķiet, ka čukstēšana liek mazāk pūļu pie balss virknēm, tā var būt tikpat slikta kā ilgstoša runāšana, tāpēc no tās vajadzētu arī izvairīties ilgstoši..

5. Ēd ik pēc 3 stundām

Lai arī ēšana ik pēc 3 stundām šķiet kā svara zaudēšanas ieteikums, tā arī daudz palīdz aizsargāt balss saites. Tas ir tāpēc, ka šādā veidā tiek izvairīts no ēdienreizēm, kurās ir daudz pārtikas, kas padara kuņģi iztukšotu un skābe nevar viegli nokļūt kaklā, ietekmējot balss saites. Šis padoms ir īpaši svarīgs cilvēkiem ar gastroezofageālo refluksu, taču to var izmantot visos gadījumos.

Arī dienā ieteicams ēst 1 ābolu ar miziņu. Tā kā tas ir savelkošs ēdiens, tas palīdz uzturēt gļotādu tīru un hidratētu, kā arī palīdz kramtveida muskuļiem.