Kā izvairīties no pietūkušām kājām grūtniecības laikā

Ir normāli, ja pēdas un potītes grūtniecības laikā kļūst pietūkušas, un tās var sākt uzbriest apmēram pēc 6 grūtniecības mēnešiem, kļūstot intensīvākām un neērtākām, īpaši grūtniecības beigās, kad dzemdības ir tuvu.

Lai izvairītos no šīs situācijas, ieteicams ievērot dažus piesardzības pasākumus, piemēram, dzert daudz ūdens, pacelt kājas, valkāt kompresijas zeķes uz kājām, palielināt diurētisku pārtikas produktu, piemēram, arbūzu, gurķu un selerijas, vai sulu, kas pagatavotas ar diurētiskiem pārtikas produktiem, patēriņu un samazināt patēriņu sāls, ceptiem ēdieniem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo ​​tie veicina ķermeņa pietūkuma palielināšanos.

Daži padomi, kas grūtniecības laikā var palīdzēt apkarot potīšu pietūkumu:

1. Dzeriet no 2 līdz 3 litriem ūdens dienā, jo labi hidratēts samazina šķidruma aizturi;
2. Vēlaties gulēt kreisajā pusē dodoties gulēt, lai atvieglotu asiņu atgriešanos sirdī;
3. Atbalstiet kājas uz izkārnījumiem kad grūtniece sēž. Citas iespējas ir avīžu, žurnālu vai grāmatu kaudzes izmantošana, lai jūsu kājas būtu tādā pašā augstumā kā augšstilbi;
4. Ielieciet kājas uz viena vai diviem spilveniem, guļus stāvoklī, lai veicinātu asinsriti;
5. Izvairieties valkāt stingras kurpes vai augsti papēži;
6. Valkājiet kompresijas zeķes, bet tikai ar akušieres vadību, lai atvieglotu asiņu atgriešanos no kājām uz sirdi;
7. Praktizējiet pastaigas, peldēties vai braukt ar velosipēdu vismaz 30 minūtes 3 reizes nedēļā, lai uzlabotu kāju un pēdu apriti;
8. Izvairieties šķērsot kājas sēžot, jo tas apgrūtina asiņu atgriešanos sirdī;
9. Izvairieties no stāvēšanas pārāk ilgi, jo tas stimulē asiņu uzkrāšanos pēdās;
10. Ēdot diurētiskus ēdienus piemēram, arbūzs, gurķis vai selerijas, kas ir pārtikas produkti, kas palīdz samazināt šķidruma aizturi.

Ja grūtniecei ir darbs vai tā veic darbības, kas prasa ilgstošu stāvēšanu vai sēdēšanu, ir svarīgi izmantot balstu, lai paceltu pēdas un atcerieties piecelties un mazliet pastaigāties, vismaz ik pēc 60 minūtēm..

Pašdarināta stratēģija kāju noņemšanai

Kontrasta vanna, tautā dēvēta par “termisko šoku”, ir arī lielisks veids, kā novājēt pēdas un potīti. Uzziniet, kā veikt kontrasta vannu, šajā videoklipā:

Ārstēšana mājās ar pietūkušām kājām

Ko ēst, lai mazinātu pietūkumu

Lai samazinātu pietūkumu, ir svarīgi palielināt diurētisko pārtikas produktu, piemēram, ūdens kreses, pētersīļu, spinātu, gurķu, biešu, tomātu, ķiploku, apelsīna, pasifloru, arbūzu, zemeņu un citrona, patēriņu. Turklāt ir svarīgi izvairīties no tādu pārtikas produktu patērēšanas, kas veicina šķidruma aizturi, piemēram, sāls, cukura, iesaiņotas uzkodas, cepta pārtika, olīvas, desas un konservēti vai saldēti produkti..

Diurētisko sulu recepte

Šī sula palīdz apkarot šķidruma aizturi, un jums vajadzētu dzert 1 līdz 2 glāzes dienā.

Sastāvs:

• 1 vidēja melones šķēle;
• 200 ml kokosriekstu ūdens;
• 1 ēdamkarote sasmalcinātu piparmētru;
• 1 kāposta lapa.

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un izdzer saldējumu.

Svarīgi ir arī atcerēties, ka daudzas tējas ar diurētisku efektu grūtniecības laikā ir kontrindicētas, piemēram, pētersīļu un kosa tējas. Skatiet pilnu tēju sarakstu, ko grūtniece nevar lietot.

Kad jādodas pie ārsta

Ja pietūkums ir smags un ietekmē ne tikai kājas un pēdas, bet arī rokas, rokas un seju vai ja parādās arī tirpšanas simptomi, pārmērīgs svara pieaugums, kakla sāpes vai grūtības kustināt pirkstus, - meklējiet ārstu, jo šīs pazīmes var norādīt uz dažu grūtniecības komplikāciju klātbūtni, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, gestācijas diabētu vai preeklampsiju. Uzziniet, kā identificēt preeklampsiju.