Ieguvumi no elipsveida soļotāja un soļotāja Cuál es mejor para adelgazar
Elipsveida palīdz sadedzināt tādu pašu kaloriju daudzumu kā gājējs, tomēr pūles, kas tiek veiktas, ir mazākas, un artikulāciju līmenī tiek nodarīts mazāks kaitējums. Elipsveida var sadedzināt no 200 līdz 400 kalorijām stundā, un fiziskā sagatavotība ir praktiski tāda pati kā staigātājam.
Tomēr uz staigulīša ir iespēja regulēt slīpumu un ātrumu, jo ir lielāki kaloriju izdevumi un tas ir izdevīgāk cilvēkiem. Neskatoties uz to, trieciens riteņu un cauruļu savienojumiem ir lielāks, kas var izraisīt ievainojumus.
Eliptisko soļotāju priekšrocības
Elipsveida skaņas priekšrocības:
- Papildus kāju muskuļu darbināšanai, krūšu kurvja, deltveida, bicepsa un tricepsa muskulatūras darbināšanai;
- Tā kā detaļas vienmēr ir kontaktā ar aparātu, riteņu un cauruļu savainošanās iespējas ir minimālas;
- Pieliek mazāk pūļu salīdzinājumā ar gājēju;
- Ja uz kolonnu un kolonnu ir mazāks spiediens;
- Apmācība var atšķirties, lai kontrolētu intensitāti. Vingrinājums var koncentrēties uz četrgalvu muskuļiem, atslābinot stieņus un veicot vingrinājumu apgrieztā režīmā, pārvietojot pedāļus atpakaļ.
Pateicoties visiem šiem ieguvumiem, varētu teikt, ka eliptisks ir vispiemērotākais tiem, kuriem ir liekais svars un kuriem ir ierobežota fiziskā sagatavotība; papildus ieteikumam cilvēkiem, kuri atveseļojas no savainojumiem un nevēlas strādāt.
Tomēr, lai optimizētu elipsveida vingrinājumu, ieteicams izmantot stieņus aktivitātes centrā, jo ir iespējams samazināt maksimālo VO2 (maksimālo skābekļa daudzumu, ko organisms var absorbēt, transportēt un patērēt noteiktā laikā), piedāvā fizisko sagatavošanos, vingrinājumu intensitāti un kaloriju patēriņu. Bet, ja personai nav daudz līdzsvara, tai stieņi būtu jāatbalsta tikai ar diviem pirkstiem.
Staigātāja priekšrocības
Neatkarīgi no tā, ka to ir visgrūtāk veikt, staigātāja lietošana 1 stundas laikā var sadedzināt no 200 līdz 400 kalorijām, atkarībā no tā, cik intensīvi tas tiek praktizēts. Citas skaņu staigātāja priekšrocības:
- Mērs atstāj darbu, kas vērsts uz kājām; tomēr tas dod priekšroku ķermeņa konturēšanai, jo tiek veikts samērīgs darbs;
- Mēru vingrinājumu dažādība, kaut arī ir iespējams mainīt slīpumu un ātrumu;
- Tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuriem nav laba līdzsvara;
- Darbs arī pie koordinācijas un koncentrēšanās.
Tā kā ierīce tiek izmantota ieiešanai, ir svarīgi veikt pārmaiņus, lai muskuļi un cīpslas nepierastu pie noteiktas kustības, kas varētu izraisīt, piemēram, tendinītu.
