Biotīna priekšrocības matiem
Biotīns ir būtisks vitamīns B kompleksā, pazīstams arī kā B7 vai H vitamīns, kas organismā veic dažādas funkcijas, palīdzot uzturēt ādas, matu un nervu sistēmas veselību. Tātad, lai cīnītos pret matu krišanu un lai tie augtu ātrāk, katru dienu jālieto no 5 līdz 10 mg biotīna.
Ieteicamo biotīna daudzumu var iegūt, uzņemot pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu, piemēram, lazdu riekstus, mandeles un kakahuatu, piemēram, norijot biotīna piedevu, lai gan pēdējais ir jāvadās ārstam. dietologa.
Šis vitamīns arī palīdz samazināt blaugznas, stiprināt matus, uzlabot asinsriti un veicināt citu B vitamīnu uzsūkšanos zarnās..
Ieguvumi matiem
Daži pētījumi ir parādījuši, ka biotīns palīdz barības vielu metabolismā un veicina keratīna, svarīga olbaltumvielu, kas veido daļu no matiem, ādu un rokām, ražošanu. Turklāt, ja jūs domājat, ka tas palīdz uzturēt jūsu ādas un matu mitrināšanu, tas veicina sliktu un izturīgu ārstniecības augu augšanu, atjaunojot to biezumu un novēršot to krišanu. Izskatieties arī kā jauns vīrietis un novēršiet niedru parādīšanos.
Tomēr joprojām nav skaidrs, kā biotīns iedarbojas uz matiem un ādu, tāpēc būs jāveic vairāk zinātnisku pētījumu, lai pārbaudītu, kā šis vitamīns darbojas organismā..
Ja matu izkrišana notiek ģenētikas dēļ, piemēram, rodas androgēnas alopēcijas gadījumā, biotīna iedarbība šķiet ierobežota. Papildus biotīnam ieteicams arī pieņemt dažus ieradumus, kas arī palīdz stiprināt matus, piemēram, izvairīties no cepuru vai cepuru lietošanas un no cigaretes.
Ziniet citus padomus, lai mati kļūst ātrāki.
Kā norīt biotīnu
Ikdienas ieteikums par biotīna daudzumu ir no 30 līdz 100 mcg pieaugušajiem un no 25 līdz 30 mcg no 4 līdz 10 gadiem. Jūs varat saņemt pārtikas produktus, kas bagāti ar šo vitamīnu, vai uztura bagātinātājus.
1. Papildinājums
Nav ieteicama biotīna deva kā tāda, jo tā jālieto saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem, jo biotīna daudzums katrā papildinājumā atšķiras atkarībā no zīmola. Tomēr vienīgā biotīna deva, kas cilvēkiem iekšķīgi izmēģināta, lai stiprinātu rokas un matus, pa 2,5 mg dienā 6 mēnešus.
Papildus biotīna piedevai ir arī šampūni, kas satur šo vitamīnu, un, kaut arī nav zinātniski pierādīts, ka tas palīdz stiprināt matus, ja tiek uzskatīts, ka tā ikdienas lietošana varētu stiprināt asinis un veicināt augšanu..
2. Pārtika ar biotīnu
Ikdienā lietojiet pārtiku, kas bagāta ar biotīnu, piemēram, kakahuātu, lazdu riekstu, kviešu salviju, sasmalcinātu nuezu, huevo cocido, hongo crudo radoado un marañón anacardo, pilngraudu maizi, mangoldu, cita starpā, jūs varētu arī palīdzēt cīnīties pret matu asti un to izaudzēt. ātrāk.
