Mannas sviesta priekšrocības

Paniņas, ko sauc arī par kokosriekstu krējumu vai sviestu, ir vienkāršs veids, kā palielināt kaloriju un tauku daudzumu uzturā, ļaujot veselīgā veidā palielināt svaru. Tāpat tas palīdz dabiski stimulēt muskuļu augšanu un veicina imūnsistēmas darbību. 

Ideāls ir tas, ka crema de cacahuate tiek uzlabots gan ar maltu, gan ar grauzdētu kūtsmēslu, nepievienojot mākslīgos saldinātājus un cukuru. Turklāt tirgū ir arī citas versijas, kurās pievieno sūkalu olbaltumvielas, piemēram, kakao vai lazdu, kas arī ir veselīgi un palīdz mainīt uztura garšu..

Mannas sviesta priekšrocības

Mantain sviestu var izmantot dažādiem mērķiem, un to pašlaik izmanto, lai palīdzētu muskuļu alkatībā. Kakao krēms stimulē hipertrofiju, jo tam ir šādas īpašības: 

1. Esiet bagāts ar olbaltumvielām, jo maniokā dabiski ir laba šīs barības vielas koncentrācija;
2. Esi un dabiska hiperkaloriska, labvēlīga svara pieauguma veicināšana, neveicinot tauku uzkrāšanos;
3. Esiet avots lieliskas buenas līdzīgi kā omega-3, kas stiprina imūnsistēmu un mazina iekaisumu organismā;
4. Mīkstās muskuļu kontrakcijas un novērš mīkstmiešus, saturot magniju un kāliju;
5. Esiet bagāts lv B vitamīni, ka tie uzlabo mitohondriju darbību, kas ir daļa no šūnām, kuras ir atbildīgas par enerģijas piegādi organismam;
6. Novērst muskuļu traumas, par bagātu ar antioksidantiem, piemēram, E vitamīnu un fitosterīniem.

Lai iegūtu šos ieguvumus, katru dienu ir nepieciešams patērēt vismaz 1 karoti mannas pastas, ko var izmantot kā relleno maizēs vai mīklā, veselu vistu receptēs, konditorejas izstrādājumu papildinājumos vai sasmalcinātos augļos ātras uzkodas laikā..

Kā pagatavot manioka sviestu 

Lai pagatavotu tradicionālo zemesriekstu sviestu, vienkārši ielieciet liķierī 1 glāzi mani bez eļļas, līdz tā veido krēmīgu pastu, tāpēc tas jāuzglabā traukā ar vāku ledusskapī. 

Bez tam, makaroniem var atstāt vairāk salātu vai vairāk garšas salduma, tie varētu būt salāti, kuriem pievieno nedaudz sāls, jo vairāk salduma var pievienot, piemēram. Šo pastu var lietot kopā ar augļiem, grauzdētiem vai pat sautētiem, palīdzot muskuļotai alkatībai.

Olbaltumvielu sakrata ar mango sviestu 

Puksti ar paniņām hiperkaloriskā maisījumā, ko, piemēram, var patērēt jautrā veidā vai pēc treniņa.

Sastāvdaļas

• 200 ml leche entera;
• 1 banāns;
• 6 griezēji;
• 2 aviācijas karotes;
• 1 karote crema de cacahuate;
• 1 mērs sūkalu olbaltumvielu.

Pagatavošanas metode

Visu šķidruma sastāvdaļu licencēšana un auksta dzeršana.

Informācija par manioka sviesta uzturvērtību

Zemāk esošajā tabulā sniegta informācija par uzturvērtību 100 gramiem kakao sviesta, nepievienojot cukuru vai citas sastāvdaļas:

Bļoda zemesriekstu sviesta sver aptuveni 15 g, tāpēc produkta etiķetes sastāvdaļu sarakstā ir svarīgi atzīmēt cukura klātbūtni, izvairoties pirkt mapes ar pievienotu cukuru, lai uzlabotu tā garšu..

Lai palielinātu treniņu rezultātus un atbalstītu hipertrofiju, skatiet citus ēdienus, kas palīdz palielināt muskuļu masu.