Priekšrocības skriešanai pa elektrisko soļotāju

Skriešana uz staigulīša ir viegls un efektīvs fizisko aktivitāšu veikšanas veids, jo tas prasa sagatavot un uzturēt skriešanas labumus, piemēram, paaugstinātu fizisko pretestību, tauku sadedzināšanu un dažādu muskuļu grupu, piemēram, kāju, izkliedes, vēdera un glutes, attīstību.. 

Pat ja sacensības var notikt ārpus telpām, neprasot nekādu aparātu, skrējienam pa gājēju ir citas priekšrocības, piemēram, piemēram, fizisku aktivitāšu atļaušana lietus dienās. 

Priekšrocības skriešanai uz staigulīša

Papildus tam, ka cilvēki var palaist lietainās dienās, sasildiet pārmērīgu aukstumu, skrieniet pa staiguli ar citām priekšrocībām, piemēram:

1. Labākā drošība: Iekāpšana kravas automašīnā samazina negadījumu un ievainojumu risku, kā pīrāgu ievietot hueco vai ceļu satiksmes negadījumos.
2. Palaist jebkurā diennakts laikā: ja staigātāju varat izmantot katru stundu dienā, šī iemesla dēļ ir iespējams sadedzināt taukus pat pēc ikdienas uzdevumu pabeigšanas. Visbeidzot, sacīkstes varēja notikt no rīta, vēlu vakarā, neatkarīgi no laika apstākļiem;
3. Uzturiet ritmu: uz soļotāja ir iespējams regulēt sacensību nemainīgo ātrumu, neļaujot tam būt ļoti lēnam laika gaitā. Tāpat tas neļauj personai paātrināties, to nepamanot, kas varētu ātrāk izraisīt nogurumu;
4. Pielāgojiet grīdas veidu: soļotājs papildus ātruma regulēšanai apgrūtina arī skriešanu nogāzes izmaiņu dēļ, ļaujot skriet pa izteiktākiem stāviem, it kā skrienot kalnā;
5. Kontrolējiet sirdsdarbības ātrumu: parasti gājējiem ir ierīces, kas palīdz izmērīt sirdsdarbību, piemēram, saskaroties ar rokām ar drošības joslu. Tādā veidā ir iespējams izvairīties no sirdsdarbības traucējumiem, piemēram, tahikardijas, ne tikai pārbaudot maksimālo sirdsdarbības ātrumu, kas sasniegts fiziskās slodzes laikā. 

Tāpat, skrienot pa staigulīti 30 minūtes 3 līdz 4 mēnešus nedēļā, tiek uzlaboti jūsu ieradumi, paaugstināts enerģijas līmenis un novērotas sirds un asinsvadu problēmas, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, kas var veicināt to sadalīšanos. holesterīna līmenis asinīs un asinsspiediens. 

Skrējiena laikā ar staiguli ir iespējams proporcionāli strādāt arī kāju muskuļus, papildus mainot treniņa veidu, neļaujot tam kļūt vienmuļam, mainot slīpumu un ātrumu. Tādā veidā ir iespējams veikt apmācību, kas veicina metabolisma paātrināšanos, piemēram, piemēram, HIIT, kas ir augstas intensitātes vingrinājums, kurā cilvēks no maksimālā ātruma skrien no 30 sekundēm līdz 1 minūtei un pēc atpūtas tajā pašā laika intervālā pasīvā veidā jūra pārtrauca staigāt. 

Skrējiens ar soļotāju ir noderīgs tiem cilvēkiem, kuri baidās palaisties uz ielas automašīnu dēļ, cilvēkiem un cilvēkiem, kuriem nav daudz līdzsvara, piemēram. 

Ieteikumi skriešanai uz staigulīša

Lai skrietu uz staigātāja bez traumām vai padoties sāpju vai muskuļu bojājumu dēļ, ir daži vienkārši padomi:

• Sāciet ar 10 minūšu iesildīšanos, pagarinot rokas un kājas;
• Sāciet skriet ar mazāku ātrumu, piemēram, palielinot ik pēc 10 minūtēm;
• Novietojiet bagāžnieku taisni un turiet to neredzamā vietā;
• Neapdrošiniet sevi no drošības sānjoslas;
• Izvairieties no kravas automašīnas pārāk lielas noliekšanas, it īpaši pirmajās dienās.

Skriešana uz staigulīša ir vienkārša darbība un parasti ir droša; tomēr aparātu ieteicams lietot saskaņā ar fiziskās audzināšanas skolotāja vai fizioterapeita norādījumiem, izvairoties no saasinošām veselības problēmām, piemēram, artrīta vai sirds pārmērīgas lietošanas. 

Arī tad, kad cilvēkam ir liekais svars, ir jāpievērš īpaša uzmanība, piemēram, sirds latinu aprēķināšanai vai muskuļu stiprināšanai, piemēram, lai novērstu sirds komplikācijas un locītavu nodilumu..