Bērnu pārtika

Mazuļa uzturs jāsabalansē ar pilngraudu, augļu, dārzeņu, zivju, gaļas un olu patēriņu, lai bērniem būtu visas barības vielas, nodrošinot pareizu ķermeņa darbību un augšanu veselīgā veidā.

A zīdaiņu barošana līdz 6 mēnešiem gadu vecumam, jāveic tikai ar mātes pienu vai recepti, un pēc šī vecuma pārtiku sāk ieviest nelielās porcijās, dažreiz pēc 4 dzīves mēnešiem uzturā tiek ieviesti arī jauni pārtikas produkti. Pēc 1 gada vecuma bērns jau var ievērot ģimenes diētu, taču ir svarīgi veikt a veselīgs zīdaiņu uzturs.

Zīdaiņu barošanas izvēlne

Labs zīdaiņu barošanas piemērs ir:

• Brokastis - Veseli graudi ar augļiem un pienu.
• Salīdzināšana - 1 maize ar Minas sieru un apelsīnu sulu.
• Pusdienas - 1 olu maisiņš ar rīsiem un salātiem un 1 auglis deserta pagatavošanai.
• Uzkodas - 1 jogurts un 1 auglis.
• Vakariņas - Zivju sautējums ar kartupeļu biezeni un dārzeņiem un 1 deserta augļiem.

Visu dienu ir svarīgi dzert apmēram 1 litru ūdens dienā. Saldumi, sodas, kūkas un konfektes var aizpildīt bērnu uzturu, taču tie jādzer mērenībā, tos atļaujot lietot tikai 1–2 reizes nedēļā.

Zīdaiņu barošana no 6 mēnešiem līdz 1 gadam

Zīdaiņu barošana no 6 mēnešiem līdz 1 gadam ir ļoti svarīgs posms, jo pirms tam mazulis barojas tikai ar pienu un pēc tam no ekskluzīva piena pāriet uz pusšķidru un cietu barību, ievērojamā dienas daudzumā.

Ko bērns var ēst:

Pēc 6 mēnešu vecuma jūs varat sākt dot mazuļiem tādus ēdienus kā:

• putra bez lipekļa līdz 6 mēnešu vecumam un ar lipekli pēc 6 mēnešiem;
• dārzeņu buljons ar ķirbi, kartupeļiem, burkāniem;
• ābols, bumbieris, banāns;
• rīsi, makaroni, maize, cepumi no 6 mēnešiem;
• gaļa un zivis: sāciet ar liesu gaļu, sākotnēji tikai pēc garšas zupai;
• jogurts;
• Ola: dzeltenums pēc 9 mēnešiem un dzidrs pēc 12 mēnešiem;
• Pākšaugi, piemēram, pupas, pupas, pupas, lēcas, zirņi: no 11 mēnešiem.

Kā sākt daudzveidīgu mazuļa barošanu

Ir vairāki veidi, kā sākt barot bērnu, piemēram:

• pēc 4 mēnešiem sākt ar putru bez lipekļa;
• 4 ½ mēnešu biezputra ar augļiem;
• pēc 5 mēnešiem dārzeņu buljona;
• pēc 6 mēnešiem dārzeņu biezenis ar gaļu;
• 7 mēnešu vecumā rīsi, makaroni, maize, vafeles;
• pēc 9 mēnešiem zivis, olu dzeltenums, jogurts;
• pēc 11 mēnešiem pākšaugi, piemēram, pupas, pupas, pupas, lēcas, zirņi;
• pēc 12 mēnešiem mazulis var sākt ēst to, ko ēd pārējā ģimene.

Lai uzzinātu labāko uztura plānu, kas jāievēro pirmajā gadā, ir svarīgi ievērot pediatra vai dietologa vadlīnijas..

Lūk, ko darīt, ja bērns nevēlas ēst:

5 PADOMI SAVIEM BĒRNIEM LABĀKAM ĒDAM

Noderīga saite:

• Mazuļa barošana no 0 līdz 12 mēnešiem