Ideāls ēdiens tiem, kas maz guļ

Ideāls uzturs tiem, kas maz guļ, jāsastāv no pārtikas produktiem ar īpašībām, kas palīdz viņiem aizmigt un atpūsties, piemēram, ķiršu vai citrona balzama tējai..

Turklāt ir jāizvairās no ļoti salda, pikanta un pikanta ēdiena un pat no zaļās tējas, kafijas un mate tējas, it īpaši dienas otrajā pusē, jo tie uzbudina nervu sistēmu un var pasliktināt miegu.

Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem, kas cīnās un izraisa bezmiegu, vietnē: Pārtika bezmiegam.

Ēdiens, kas palīdzēs gulēt

Tie, kas maz guļ, var pielāgot savu uzturu, izmantojot ieteikumu zemāk:

• Brokastīs - kafija, zaļā tēja, melnā tēja vai Guarana.
• Pusdienās - 1 kvadrāts tumšās šokolādes pēc ēšanas.
• Nav uzkodu - banāns ar kanēli vai citronu balzama tēja, kas saldināta ar medu.
• Vakariņās - ēdiet kā pasifloru vai avokado desertu, izvairoties no saldumiem.
• Pirms gulētiešanas - ķiršu sula.
• Kumelīšu, citrona balzama vai pasifloras tējas lietošana dienas laikā ūdens vietā ir laba alternatīva, lai atpūstos prātā un labāk gulētu naktī.

Šie ir vienkārši padomi mazu gulēšanas pabarošanai, kas var notikt laikā, kad, piemēram, ir vairāk darba, tomēr ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību gadījumos, kad grūtības aizmigt vai uzturēt miegu saglabājas vairāk nekā 4 nedēļas, jo, lai garantētu fizisko un garīgo veselību, ieteicams gulēt no 7 līdz 9 stundām naktī.

Lai uzzinātu vairāk par gulēšanu labi, skatiet: 10 padomi, kā labi gulēt.

Kurš maz guļ, tas nobriest?

Slikti gulēt var svarā, jo tas izraisa hormonālo disregulāciju, izraisot aizkaitināmību un paaugstinātu trauksmi, kas palīdz indivīdam meklēt emocionālu kompensāciju un komfortu ēdienu veidā, piemēram,.

Turklāt ir grūtāk apņemties ievērot notievēšanas diētu, kad neesi labi gulējis vai ja esi ļoti noguris, jo grūtāk ir pretoties iecienītajiem ēdieniem, kuriem uzturā nevajadzētu būt, piemēram, šokolādei, saldējumam, saldumiem vai ceptiem ēdieniem..

Lai uzzinātu vairāk par bezmiega pārtiku, skatieties šo video:

Ko ēst INSOMNIA