Barošana, lai novērstu grēmas
Diētā, lai izvairītos no grēmas, ieteicams izvairīties no alkohola, pārtikas produktiem ar kofeīnu, piemēram, šokolādes vai kafijas, un pat no melnās tējas.
Grūtniecības laikā var norādīt arī grēmas novēršanas diētu, jo tā ir ļoti izplatīta grūtnieču neērtības.
Pārtika, kas uzlabo grēmas
Diētas, lai novērstu un uzlabotu grēmas, pamatā jābūt:
- Visu dienu ēdiet mazus, viegli sagremojamus ēdienus, piemēram, vārītus augļus un dārzeņus;
- Izvairieties no ēšanas pārtikas ar mērcēm, piemēram, lazanju, makaroniem vai picu, kurā ir daudz tauku;
- Izvairieties no šķidruma dzeršanas ēšanas laikā. Ūdens var atvieglot ēdiena atgriešanos no kuņģa, izraisot grēmas,
- Izvairieties no zupas ēšanas, īpaši naktī pirms gulētiešanas;
Kontrolēt savu svaru vai pat zaudēt svaru, ja ir liekais svars, kas palīdz samazināt grēmas, jo tas samazina spiedienu, ko vēdera tauki izdara uz vēdera, neļaujot kuņģa pārtikas saturam un kuņģa skābei iziet no vēdera uz vēderu. barības vads, izraisot grēmas.
Pārtika, kas izraisa grēmas
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu izraisa grēmas, tāpēc tie ir jāizslēdz no pacienta uztura ar grēmas vai gastroezofageālā refluksa palīdzību. Daži no tiem, kas izraisa grēmas, ir:
- Coxinha, pastelis vai jebkurš cits cepts ēdiens
- Tauki, ko pievieno salātiem vai maizei, piemēram, eļļa, sviests vai biezpiens;
- Desa, šķiņķis, boloņa, salami vai jebkura desa;
- Trekna gaļa, piemēram, pikanha, un pat zivis, piemēram, lasis vai menca;
- Pipari, garšvielas un ļoti pikanti ēdieni.
Šie pārtikas produkti ir jāizslēdz no uztura, jo tie palielina grēmas un refluksa iespējamību.
Vēl viens ļoti praktisks padoms, lai novērstu grēmas un pat refluksu zīdaiņiem miega laikā, ir novietot apmēram 7 centimetrus augstu koka gabalu pie galvas pamatnes kājām, tāpēc slīpums neļauj kuņģa saturam atgriezties barības vadā..
