9 Mandarīna ieguvumi veselībai

Mandarīns ir citrusauglis, aromātisks un bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, A, C vitamīnu, flavonoīdiem, šķiedrām, antioksidantiem, ēteriskajām eļļām un kāliju. Pateicoties tā īpašībām, tas sniedz vairākus ieguvumus veselībai, uzlabojot zarnu veselību un stimulējot imūnsistēmu. 

Šos augļus var patērēt vienkārši vai arī tos var iekļaut dažās receptēs, lai pagatavotu jogurtu vai kūkas. Mandarīnu apelsīnu var izmantot uzlējumu pagatavošanai, un to zinātniskais nosaukums ir Citrus reticulata, varētu iegādāties lielveikalos, pašvaldību tirgos un dabisko produktu veikalos. 

Cuáles dēls sus kedvezios

Galvenie mandarīna apelsīna ieguvumi organismam ir: 

1. Novērst sirds slimības, ieskaitot aterosklerozi un ACV;
2. Samaziniet ZBL holesterīna līmeni, gracias uz tajā esošo šķiedru;
3. Stipriniet imūnsistēmu, pateicoties tā C vitamīna saturam;
4. Novērst un kontrolēt diabētu zemā glikēmiskā indeksa dēļ, tāpēc tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, pateicoties tā šķiedrvielu saturam;
5. Novērst un kontrolēt arteriālo hipertensiju, žēlastība, kas bagāta ar kāliju - minerālu, kas regulē arteriālo spiedienu; 
6. Uzlabojiet gremošanu un zarnu darbība;
7. Mīļākā svara zaudēšana sakarā ar to, ka jūs varat pievienot kalorijas un palielināt sāta sajūtu;
8. Palīdziet cīnīties ar gripu un saaukstēšanās, jo ir bagāta ar C vitamīnu;
9. Rīkojies kā nomierinošs dabiski un lieliski piemērots cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega.

Turklāt apelsīnu mandarīns, pateicoties tā C vitamīna saturam, veicina hierarhijas uzsūkšanos zarnu līmenī, tāpēc anēmijas gadījumos tas jādzer kopā ar hierarhijā sātīgiem ēdieniem.. 

Ieguvumi matiem un matiem

Papildus tam, ka mandarīnu apelsīnu patērē kā desertu, jūgos un gaumē, to izmanto arī kā izejvielu skaistumkopšanas līdzekļu ražošanā, pievienojot krēmos gan matiem, gan ādai. Mandarīnu ekstrakts var darboties kā savelkošs un mitrinošs līdzeklis, kas palīdz barot ādu, novērš matu izkrišanu un stimulē matu augšanu.

Informācija par uzturvērtību

Zemāk esošajā tabulā parādīts uztura sastāvs uz katriem 100 gramiem apelsīnu mandarīnu: 

Kā patērēt

Lai gūtu labumu no šiem augļiem, ir svarīgi kopā ar bagazo patērēt apelsīnu mandarīnu, ņemot vērā faktu, ka tieši tur tiek atrasts šķiedrvielu pievads. Šie augļi ir ļoti daudzveidīgi, tos var patērēt dabiski, jūgos, augļu salātos un pīrāgu vai pasteļu pagatavošanā. Daži pareizie ir:

1. Mandarīnu apelsīnu infūzija

Lai apstiprinātu mandarīnu apelsīnu podu, ir iespējams pagatavot karstu mandarīnu infūziju, kurai mandarīnu apelsīnu podi ir jāievieto saldūdens tvertnē. Ļauj dažas minūtes atpūsties un dzert. Šī infūzija ir lieliska bezmiega gadījumos un cīņā ar stresu. 

2. Mandarīnu želatīns

Sastāvdaļas

• 300 ml mandarīnu apelsīnu jūga;
• 1 agara agara želatīna paciņa;
• 700 ml ūdens.

Pagatavošanas metode

Pielejiet ūdeni, izšķīdiniet želatīnu un pievienojiet mandarīnu jūgu, vienmēr sajaucot. Pēc 2 stundām ledusskapī ievietošanas izsolē, kas pilnībā nokrīt. 

3. Mandarīnu apelsīnu mīkla 

Sastāvdaļas

• 3 huevos;
• 1 kārta brūnā cukura;
• 3 karotes mīksta margarīna;
• 1 kārta pilngraudu harina;
• 1/2 bļoda avena;
• 1 pagatavota dabīgā mandarīna jūga kārta;
• 1 astoņkājis cdta līdz hornear; 
• 1 nātrija bikarbonāta cdta;
• Aveņu mandarīnu nokasīt.

Pagatavošanas metode

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180º C. Saputo cukuru, sviestu un maizi, līdz iegūsti viendabīgu maisījumu. Pēc tam pamazām iekļaujiet harīnu, avena un mandarīnu apelsīnu jūgu un labi samaisiet. Visbeidzot pievienojiet mandarīnu režģi, raugu un nātrija bikarbonātu.

Ievietojiet maisījumu veidnē, kas iepriekš ieeļļota ar sviestu un miltiem. Ņemiet horno 40 minūtes, līdz ievietojat zobu bakstāmais un šo tīro sālīšanu.