Normālas sirdsdarbības vērtības un kas to var mainīt

Sirdsdarbības ātrums norāda, cik reizes sirds pukst minūtē, un tā normālā vērtība pieaugušajiem svārstās no 60 līdz 100 riešanas minūtē. Tomēr tas var atšķirties atkarībā no vecuma, veiktajām fiziskajām aktivitātēm vai sirds slimībām. 

Būtībā tas, kas jādara sirdij, lai asinis nosūtītu mēram, būs jūsu pūles, un tāpēc tas būs jūsu sirdsdarbības ātrums. Jo efektīvāka ir sirds miza, jo zemāka būs sirdsdarbība, tāpēc ir ideāli, ja sirds mizas vienmēr ir zemākas, taču tā nevar būt pārāk zema, jo tā neļauj asinīm novadīt visu ķermeni. , tāpēc ir ideāls sirdsdarbības ātrums, kas mainās atkarībā no vecuma:

• Ir līdz 2 gadu vecumam: no 120 līdz 140 lat / min,
• Laikā no 8 gadiem līdz 17 gadiem: no 80 līdz 100 lat / min,
• Sēdošs pieaugušais: no 70 līdz 80 lat / min,
• Pieaugušie, kas praktizē fiziskās aktivitātes, un lielāki pieaugušie (> 65 gadus veci): no 50 līdz 60 lat / min.

Neskatoties uz to, ka normāls sirdsdarbības ātrums ir līdz 100 lat / min, tahikardijas gadījumā sirds var mizot līdz 400 reizēm minūtē, kas ir riska situācija. Sirdsdarbības ātrums ir svarīgs veselības stāvokļa rādītājs.

Skatiet, kāds ir sirdsdarbības ātrums bērniem atbilstoši vecumam. 

Kas maina sirdsdarbības ātrumu

Tālāk ir minēti galvenie sirdsdarbības ātrumu ietekmējošie faktori: 

• Vairāk par 100 lat / min:

Ne visos gadījumos sirds riešanas palielināšanos izraisa kāda satraucoša situācija. Sirds varētu mizot ātrāk nekā ātri ikdienas situācijās, piemēram: 

• Fuertes emocijas;
• Panikas lēkmes vai nemiers;
• Seksuālās attiecības;
• Uzticīgs;
• Vingrinājumu prakse;
• Dažu pūļu realizācija;
• Zāļu lietošana;
• Augsts arteriālais spiediens. Skatiet, kas notiek, kad ir augsta prezidentūra;
• Liela daudzuma alkohola vai kofeīna norīšana;
• Dažu sirds slimību sirds slimības, piemēram, sirds mazspēja vai sirds vārstuļu slimība, kā arī citas slimības, piemēram, ateroskleroze vai hipertensija. 

Ja spiediens ir augsts, virs 140 x 90 mmHg, rodas tahikardija, un, ja spiediens turpina pieaugt, pastāv infarkta risks. Simptomi, kas varētu liecināt par personas sirdslēkmes risku, ir sāpes krūtīs, gremošanas sajūta, sausums un auksti sviedri. Ja cilvēkam rodas šie simptomi, viņam jāiet uz aprūpes centru vai jāizsauc ātrā palīdzība. Skatiet pirmos miokarda infarkta simptomus.

Ja persona šo sirdsdarbības biežuma palielināšanos uzrāda vairāk nekā 3 reizes nedēļā, kamēr viņš guļ bez jebkādām nepatikšanām, iepriekšminēto situāciju skaita, vislabāk ir konsultēties ar kardiologu, lai viņš varētu veikt sirds eksāmenus. un vajadzības gadījumā identificējiet ārstēšanas uzsākšanas iemeslu. 

• Par 60 lat / min atkļūdošanu:

Sirds miza, kas mazāka par 60 mizām minūtē, var rasties tāpēc, ka tā ir tikai noteiktu medikamentu sirds iedarbība. Tomēr FC var norādīt arī uz sirdsdarbības traucējumiem, piemēram, sirds blokādes vai sinusa mezgla disfunkciju, īpaši, ja to papildina mareos, nogurums vai gaisa trūkums. Tāpēc, ja cilvēkam ir vāja sirdsdarbība, viņam jākonsultējas ar kardiologu, lai veiktu sirds izmeklējumus, identificētu cēloni un nepieciešamības gadījumā sāktu ārstēšanu..

Normāla sirdsdarbības tabula

Šajā tabulā parādīts normālais sirdsdarbības ātrums vīriešiem: 

Šajā tabulā parādīts normāls sirdsdarbības ātrums sievietēm: 

Ja frekvence pārsniedz vērtības, kas parādītas tabulā, jums regulāri jānodarbina vingrinājumi, jo tas uzlabo sirds spēju un tādējādi sirds var vēl vairāk sūknēt manas asinis, kas dabiski samazina sirds mazspēju miera stāvoklī..

Kā izmērīt sirdsdarbības ātrumu

Lai izmērītu sirdsdarbības ātrumu, jūs varat novietot rādītājpirkstu un mērījumu sirds pusē, no kurienes jūs varat sajust, kā sirds riebjas un saskaitīt, cik pulsācijas jūtas 1 minūti..

Aprēķinu var veikt arī, saskaitot mizas līdz 15 sekundēm un reizinot rezultātu ar 4. Pretējā gadījumā daudz uzticamāks ir izmantot nelielu ierīci, ko sauc par sirdsdarbības mērītāju un kas ir novietots uz pirksta, izmantojot īpašus laika mērīšanas līdzekļus, kas mēra FC. 

Turklāt vēl viens sirdsdarbības ātruma mērīšanas veids ir sirdsdarbības mērītājs - sirds formas ierīce, kas novietota uz plaukstas locītavas un kuru galvenokārt izmanto sportisti. Šos produktus var iegādāties medicīnas preču vai sporta veikalos.

Kāds ir maksimālais ievadītais sirdsdarbības ātrums?

Maksimālais sirdsdarbības biežums mainās atkarībā no vecuma un aktivitātes veida, ko persona veic katru dienu, bet to var pārbaudīt, veicot šādu matemātisku aprēķinu: 220 jāpaliek vecumam (vīriešiem) un 226 jāatstāj saglabāt vecumu (sievietēm). 

Jaunam pieaugušajam var būt maksimālā miza 90 un sportistam maksimālais sirdsdarbības ātrums 55, tas ir tieši saistīts ar indivīda fizisko stāvokli. Ir svarīgi zināt, ka maksimālais indivīda sirdsdarbības ātrums var atšķirties no cita cilvēka, un tie nepārstāv nekādas veselības problēmas - zvanu, kas saistīts ar fizisko stāvokli.

Lai adelgazāru un vienlaikus sadedzinātu taukus, jāievada diapazons no 60 līdz 75% no maksimālā sirdsdarbības ātruma, kas mainās atkarībā no dzimuma un indivīda vecuma.

Kā normalizēt sirdsdarbības ātrumu

Ja sirdsdarbība ir pārāk augsta un cilvēks apzinās ļoti ātru sirdi, tas, ko viņš varētu mēģināt darīt, lai tajā laikā normalizētu sirds riešanu, ir: 

• Nedaudz stāvot un rāpojot, atbalstot rokas uz kājām, lai jūs varētu to darīt 5 reizes pēc kārtas;
• Dziļi elpojiet un lēnām atlaidiet to caur muti, it kā jūs maigi izpūstu sveci;
• Veiciet atpakaļskaitīšanu no 20 līdz 0, mēģinot nomierināties.

Tādā veidā sirdsdarbības ātrumam vajadzētu nedaudz samazināties, bet, ja pamanāt, ka šī tahikardija notiek bieži, ir jādodas pie ārsta, lai pārbaudītu, kas varētu izraisīt šo pieaugumu, un vai ir nepieciešama ārstēšana..

Kad cilvēks parāda savu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un tas varētu būt zemāks, labākais veids, kā normalizēt to, ir regulāri veikt fiziskas aktivitātes. Tās var būt gājēju celiņi, trases, hidromasnijas nodarbības vai jebkādas citas aktivitātes, kas prasīs fizisku sagatavošanos. Skatiet, ko jūsu sirdsdarbība ietekmē svara pieaugumam.