Kas ir psihoterapija, galvenie veidi un kā tā tiek veikta

Psihoterapija ir tāda veida pieeja, ko izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar savām emocijām un jūtām, kā arī lai palīdzētu ārstēt dažas garīgas problēmas. Izmantotās metodes ir balstītas uz dažādām metodēm, atkarībā no katra terapeita specialitātes, kurš var būt psihologs vai psihiatrs.

Neatkarīgi no izmantotā veida, visas tehnikas sastāv no saskarsmes ar terapeitu, lai mainītu domas un izturēšanos, un katras sesijas ilgums un veicamo sesiju skaits ir atkarīgs no katras personas vajadzībām.. 

Kā tas tiek darīts

Psihoterapijas sesijas parasti notiek psihologa vai psihiatra kabinetā un ilgst no 30 līdz 50 minūtēm, kurās persona sēž vai guļ uz dīvāna, ko sauc par dīvānu, lai viņi justos ērti un runātu par savām izjūtām..

Psihoterapiju var veikt kopā ar bērniem un pieaugušajiem, individuāli vai draugu grupā, no darba vai ģimenes, un sesiju skaitu noteiks terapeits.

Kam tas domāts

Psihoterapija var būt noderīga vairāku garīgās veselības problēmu ārstēšanā, tai skaitā:

• Trauksmes traucējumi, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD), fobijas, panikas traucējumi vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS);
• Garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija vai bipolāri traucējumi;
• Atkarības, piemēram, alkoholisms, narkomānija vai kompulsīvas azartspēles;
• Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija vai bulīmija;
• Personības traucējumi, piemēram, personības traucējumi robeža vai atkarīgas personības traucējumi;
• Šizofrēnija vai citi psihotiski traucējumi. Pārbaudiet, kā noteikt visbiežāk sastopamos garīgos traucējumus.

Tomēr psihoterapiju var izmantot cilvēki, kuriem nav nekādu garīgu traucējumu, un viņi var palīdzēt atrisināt konfliktus, mazināt stresu un nemieru, tikt galā ar tādām situācijām kā mīļa cilvēka nāve, atgūties no traumas un atbalsts negatīvām sajūtām, ko izraisa citu slimību, piemēram, vēža vai diabēta, diagnosticēšana.

Vairumā gadījumu psihoterapija tiek piemērota kopā ar psihiatra ieteiktajiem medikamentiem atkarībā no personas veselības stāvokļa, un tā vienmēr jāveic ar apmācītu terapeitu.. 

Turklāt psihoterapijas veikšana nerada personai risku un var izraisīt tikai skumjas vai sāpīgas sajūtas un pārdzīvojumus, kas iziet cauri sesijām..

Galvenie veidi

Pastāv vairāki psihoterapijas veidi ar dažādiem mērķiem un paņēmieniem, no kuriem galvenie ir: 

• Uzvedības kognitīvie: tas sastāv no palīdzības personai risināt personiskas problēmas, pārveidojot negatīvo izturēšanos un jūtas pozitīvās;
• Dialektiskā izturēšanās: tā pamatā ir mācīšana, kā atrisināt personai kaitīgas emocijas;
• Psihoanalītiskais: tas ir veids, kurā cenšas izprast apziņu un neapzinātas jūtas, palīdzot atrisināt iekšējos konfliktus; 
• Eksistenciāls: to raksturo katras personas eksistences iemeslu izpratne, palīdzot saprast, ka katras izvēles rezultātā rodas situācija;
• Džungijs: kas pazīstams arī kā analītisks, tas ir balstīts uz ideju par personības ietekmi uz personīgo izturēšanos;
• Psihodinamika: tas sastāv no idejas, ka uzvedību un garīgo labsajūtu ietekmē bērnības pieredze un nepiemērotas domas vai jūtas, kas atrodas bezsamaņā;
• Starppersonu: ir vērsta uz attiecību problēmu risināšanu, sadarbības uzlabošanu ar citiem cilvēkiem.

Visos psihoterapijas veidos ir svarīgi uzturēt uzticības attiecības starp cilvēku un viņu terapeitu, jo viņi kopā definēs katras situācijas, uzvedības vai problēmas mērķus un soļus..

Kāpēc darīt?

Psihoterapija ir svarīgs psiholoģijas resurss, kas ved uz sevis izzināšanu un uzlabo dzīves kvalitāti un fizisko un emocionālo labsajūtu, palīdzot cilvēkiem kontrolēt savas emocijas un labāk tikt galā ar dusmu un skumju sajūtām..

Bieži vien sesijas laikā, runājot par pieredzi, ir iespējams raudāt vai sajust sajukumu, bet terapeits palīdzēs rast veidus, kā tikt galā ar pašreizējām un pagātnes problēmām.

Turklāt sarunas ar terapeitu ir konfidenciālas un neskar personīgu spriedumu, tas ir, jums netiks pateikts, kas ir pareizi vai nepareizi, tāpēc nav jākaunas vai jābaidās pakļaut emocijas vai jūtas.