Kā izkļūt no depresijas

Lai izkļūtu no depresijas, pacientam ir svarīgi meklēt palīdzību no psihiatra un / vai psihologa, lai būtu norādīta efektīva viņu problēmas ārstēšana. Ārstēšanas laikā ārsts bieži lieto antidepresantus, piemēram, fluoksetīnu vai sertralīnu. Lai uzzinātu citus ārstniecības līdzekļus, noklikšķiniet šeit. 

Dažos gadījumos depresijas cēlonis var būt saistīts ar noteiktu medikamentu lietošanu, kas nozīmē, ka ārstam jāzina visas zāles, kuras viņš lietojis vai lietojis nesen. Uzziniet vairāk par līdzekļiem, kas izraisa depresiju.

Kopšana ārstēšanas laikā

Saistībā ar ārstēšanu ar antidepresantiem ir daži piesardzības pasākumi, kas jāveic visu dienu, un tie papildina ārstēšanu, ieskaitot: 

• Regulāri veiciet fiziskus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, peldēšanu vai futbolu;
• Pastaiga atvērtās un ļoti gaišās vietās;
• Pakļaujiet sevi saulē 15 minūtes katru dienu;
• Ir veselīgs uzturs;
• Izvairieties no alkohola un tabakas;
• Labi gulēt, vēlams no 6 līdz 8 stundām dienā;
• Klausoties mūziku, dodoties uz kino vai teātri;
• Brīvprātīgais darbs iestādē;
• Uzlabot pašapziņu;
• Nebūt vienam;
• Izvairieties no stresa;
• Izvairieties visu laiku tērēt sociālajos tīklos, piemēram, facebook. Lai uzzinātu, kādas slimības izraisa sociālie tīkli, noklikšķiniet šeit.

• Izvairieties no negatīvām domām.

Papildus medicīniskajai uzraudzībai šīs slimības ārstēšanā būtisks ir arī ģimenes atbalsts. Turklāt sekss var darboties arī kā dabisks antidepresants, kas var palīdzēt pārvarēt depresiju, jo tas stimulē hormonu ražošanu, kas uzlabo garastāvokli. Uzziniet, kā aktīvā dzimumdzīves uzturēšana depresijas laikā seksā var būt labākais dabiskais antidepresants?.

Dabiska depresijas ārstēšana

Labs veids, kā dabiski ārstēt depresiju, ir ēst pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu, omega 3 un triptofānu, jo tie paaugstina labu garastāvokli un atdod zaudēto enerģiju. Daži ēdieni ar šīm barības vielām ir lasis, tomāti un spināti.

Vitamīnu piedevu, piemēram, Centrum vai Memoriol B6, lietošana var būt noderīga arī garīgā un fiziskā noguruma uzlabošanā depresijas laikā.

Bet vēl viena lieliska stratēģija smadzeņu darbības uzlabošanai un depresijas pārvarēšanai ir ēst zaļo banānu biomasu katru dienu ārstēšanas laikā. Vienkārši pagatavojiet biomasu, pārvērtiet to biezenī un pēc tam samaisiet, piemēram, vitamīnu, pupiņas vai mērces. Skatiet soli pa solim šajā videoklipā: 

Kā pagatavot zaļo banānu BIOMASS

Alternatīva depresijas ārstēšana

Laba alternatīva depresijas ārstēšanas metode ir psihoterapijas sesijas un grupu terapija, īpaši, ja to izraisa tādas emocionālas problēmas kā zaudējums, piemēram.

Citas alternatīvas depresijas ārstēšanas formas ir homeopātija, akupunktūra, Baha ziedi un aromterapija. Šīs procedūras var būt noderīgas ne tikai slimības, bet arī indivīda ārstēšanai kopumā.

Turklāt ēdiens var darboties arī kā vēl viens veids, kā papildināt depresijas ārstēšanu, redzēt, kādus ēdienus vajadzētu ēst 7 ēdienos, kas palīdz ātrāk izkļūt no depresijas.