Kā zināt, vai man nav laktozes nepanesības?

Lai apstiprinātu laktozes nepanesamību, diagnozi var noteikt gastroenterologs, un gandrīz vienmēr papildus simptomu novērtēšanai ir jāveic arī citi testi, piemēram, elpošanas pārbaude, izkārnījumu pārbaude vai zarnu biopsija..

Laktozes nepanesamība ir ķermeņa nespēja sagremot pienā esošo cukuru, laktozi, izraisot tādus simptomus kā kolikas, gāzes un caureja, kas parādās brīžos pēc šī ēdiena ēšanas.

Lai arī to parasti diagnosticē bērnībā, pieaugušajiem var attīstīties arī laktozes nepanesamība, kuras simptomi ir vairāk vai mazāk intensīvi atkarībā no neiecietības nopietnības. Skatiet pilnīgāku šīs neiecietības simptomu sarakstu.

1. Novērojiet laktozes nepanesības simptomus

Ja domājat, ka jums var būt laktozes nepanesamība, atlasiet simptomus, lai uzzinātu risku:

1. 1. Vēdera pietūkums, sāpes vēderā vai pārmērīga gāze pēc piena, jogurta vai siera lietošanas JāNē
2. 2. Caurejas vai aizcietējumu periodu maiņa JāNē
3. 3. Enerģijas trūkums un pārmērīgs nogurums JāNē
4. 4. Viegla uzbudināmība JāNē
5. 5. Biežas galvassāpes, kas rodas galvenokārt pēc ēšanas. Jā
6. 6. Sarkani plankumi uz ādas, kas var niezēt YesNo
7. 7. Pastāvīgas sāpes muskuļos vai locītavās JāNē

Šie simptomi parasti parādās brīžos pēc govs piena, piena produktu vai ar pienu pagatavotu produktu ēšanas. Tāpēc, ja parādās kāds no šiem simptomiem, 7 dienas jāmēģina veikt pārtikas izslēgšanas testu, lai redzētu, vai simptomi izzūd..

Simptomi var izpausties arī ar lielāku vai mazāku intensitāti atkarībā no nespējas ražot laktāzi, kas ir ferments, kas sagremo govs pienu.

2. Veiciet pārtikas izslēgšanas testu

Ja jums ir aizdomas, ka govs piens nesagremojas labi, mēģiniet šo pienu nelietot 7 dienas. Ja šajās dienās jums nav simptomu, pārbaudiet un izdzeriet pienu un pagaidiet, līdz redzēsit ķermeņa reakciju. Ja simptomi atjaunojas, iespējams, ka Jums ir laktozes nepanesamība un nevarat dzert govs pienu.

Šo pārbaudi var veikt ar visiem pārtikas produktiem, kas sagatavoti ar pienu, piemēram, sieru, sviestu, pudiņu un ēdienu. Un atkarībā no jūsu laktozes nepanesības pakāpes, simptomi var būt vairāk vai mazāk intensīvi.

Uzziniet, kā izveidot diētu, neiekļaujot laktozi.

3. Dodieties pie ārsta un pārbaudiet

Lai pārbaudītu, vai tā ir laktozes nepanesamība, papildus pārtikas izslēgšanas testa veikšanai varat veikt arī šādus testus:

• Izkārnījumu pārbaude: mēra izkārnījumu skābumu un ir ļoti izplatīts, lai noteiktu laktozes nepanesību zīdaiņiem un maziem bērniem.
• Elpas pārbaude: mēra neparastu ūdeņraža klātbūtni izelpotajā gaisā pēc ūdenī atšķaidītas laktozes uzņemšanas. Uzziniet, kā kārtot šo eksāmenu.
• Asins analīze: mēra glikozes daudzumu asinīs pēc laktozes ņemšanas, kas atšķaidīta ūdenī laboratorijā.
• Zarnu biopsija: šajā gadījumā mikroskopā analizē nelielu zarnu paraugu, lai noteiktu specifisku šūnu klātbūtni vai neesamību, kas nosaka laktozes nepanesamību. Lai arī tas ir ļoti noderīgs, to mazāk izmanto, jo tas ir vairāk invazīvs.

Šīs pārbaudes var pasūtīt ģimenes ārsts vai alerģists, ja ir aizdomas par laktozes nepanesamību vai ja pārtikas izslēgšanas tests rada zināmas šaubas.

Ir ļoti svarīgi diagnosticēt un ārstēt laktozes nepanesamību, jo tas ir stāvoklis, kas izraisa nepatīkamus simptomus un ietekmē organismam svarīgu barības vielu uzsūkšanos..

Ārstēšana laktozes nepanesības gadījumā

Laktozes nepanesības ārstēšanā tiek izslēgts no uztura govs piens un viss, kas ar govs pienu pagatavots kā kūka, cepumi, cepumi un pudiņš. Tomēr dažreiz cilvēks var lietot laktāzes piedevu, kas ir ferments, kas sagremo pienu, kad viņam vajag vai vēlas ēst kādu ēdienu, kas pagatavots no govs piena.

Laktāzi var iegādāties aptiekā vai aptiekā, un to ir ļoti viegli lietot. Šo fermentu var pievienot kūkas receptē vai arī to var norīt pirms šo ēdienu ēšanas. Daži piemēri ir Lactrase, Lactosil un Digelac. Vēl viena iespēja ir kokogļu kapsulas, kas atvieglo simptomus pēc tam, kad cilvēks ir norijis kādu laktozes avotu un var būt noderīgs ārkārtas situācijā.

Govs pienā ir daudz kalcija, kas ir svarīgi kaulu veselības uzturēšanai, tāpēc cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesamība, vajadzētu palielināt citu kalcija avotu, piemēram, žāvētu plūmju un kazenes, patēriņu. Skatīt citus piemērus sadaļā: Pārtika, kas bagāta ar kalciju.

Tomēr ir vairāki laktozes nepanesības līmeņi, un ne visiem no tiem jāpārtrauc ēst piena produktus, piemēram, sieru un jogurtu, jo šajos ēdienos ir mazāks laktozes daudzums, un vienā vai otrā laikā ir iespējams ēst nelielu daudzumu..

Video par to, kā norīt nepieciešamo kalcija daudzumu:

Ko ēst, ja Jums ir laktozes nepanesamība

Mātes pienā ir arī laktoze, bet mazākā mērā, tāpēc mātes, kuras baro bērnu ar krūti zīdaiņiem, kuriem ir laktozes nepanesamība, var turpināt barot bērnu ar krūti bez problēmām, izslēdzot piena produktus no viņu pašu uztura..

Skatiet dažus padomus, kā uzlabot kalcija uzsūkšanos.