Baldriāns, lai ārstētu trauksmi (un citas metodes)

Baldriāns ir lielisks variants vieglas vai mērenas trauksmes ārstēšanai, jo šī auga -cuyo zinātniskais nosaukums ir Valeriana officinalis- Tam ir nomierinošas un nomierinošas īpašības, kas palīdz izvairīties no stresa.

To var izmantot arī, lai atvieglotu priekšmeta samierināšanu un atbrīvotu fizisko un garīgo spriedzi no smagas darba dienas. Lai to izdarītu, viņam jādzer vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas, jo pirms attiecību uzsākšanas viņš varēja izraisīt vieglu uzbudinājumu..

Tas ir jāizvairās pārvadāšanas laikā un bērniem līdz 3 gadu vecumam. Tas var arī pārsniegt 2 tases tējas dienā, kas varētu izraisīt pretēju efektu, izraisot uzbudinājumu un bezmiegu.

Sastāvdaļas

• 10 g baldriāna saknes;
• 500 cc ūdens.

Pagatavošanas metode

Ielieciet sastāvdaļas bļodā un pasniedziet 10 minūtes. Ļaujiet atpūsties 5 minūtes, ielīmējiet un izdzeriet 2 traukus dienā. Norijot bezmiega ārstēšanai, tas jālieto vismaz 30 minūtes pirms gulēšanas. 

Kā darbojas baldriāns

Kaut arī šī auga darbības mehānisms nav pilnībā zināms, daudzi pētījumi norāda, ka baldriāns izraisa GABA līmeņa paaugstināšanos organismā. 

GABA ir svarīgs neirotransmiters, kura funkcijas ir nervu sistēmas regulēšana, nomierināšana un cīņa pret nemieru. Šādā veidā baldriānam var būt efektīva sēkla papildus dažiem medikamentiem, ko lieto trauksmes novēršanai, piemēram, Alprazolāmam vai Diazepāmam..

Citi dzērieni la ansiedad

Citiem pārtikas produktiem un garšaugiem, kā arī baldriānam, ir arī nomierinošas īpašības, tāpēc tos var izmantot arī nemiera kontrolei:

1. Kumelīšu tēja ar toronjilu: toronjilam ir spēja atslābināt centrālo nervu sistēmu, mazinot trauksmes pazīmes un simptomus. Jūs zināt, kādas ir toronjila priekšrocības;
2. Té de hierba de San Juan (hiperisks): šī hierarhija, tāpat kā limoncillo un valeriana, spēj iedarboties uz centrālo nervu sistēmu, palīdzot uzlabot attiecības. Varat arī sagatavot Sanhuanas hierarhiju un citus dabiskos līdzekļus trauksmei;
3. Pasifloras augļu jūgs: marakujā ir nomierinoša, atsvaidzinoša, pretsāpju un nomierinoša iedarbība, nodrošinot lielisku iespēju cīnīties ar nemieru. 

Skatiet citas mājas trauksmes ārstēšanas iespējas.

Citas trauksmes apkarošanas metodes

Lai palielinātu baldriāna tehnikas efektivitāti, daži padomi nemiera mazināšanai:

• Palieciet klusā un klusā vietā;
• Oír relaksējoša mūzika;
• Elpojot dziļi, koncentrējoties tikai uz elpošanu;
• Izvairieties domāt par personiskām problēmām;
• Izmantojiet pretstresa bumbiņu.

Papildus šiem sasniegumiem ir ieteicams veikt dziļas elpošanas shēmu, kas sastāv no lēna gaisa ieelpošanas caur degunu, turot to plaušās 2 līdz 3 sekundes un pēc tam izelpojot caur muti, atkārtojot nepieciešamos laikus.. 

Ziniet citus 7 veidus, kā kontrolēt nemieru.