Stresa simptomi (fiziski un emocionāli)
Matu izkrišana, nepacietība, brūnums un galvassāpes ir bieži simptomi, kas var norādīt uz stresu. Stress ir saistīts ar paaugstinātu kortizola līmeni asinsritē. Šis pieaugums papildus tam, ka ietekmē prātu, var izraisīt fiziskas kaites, piemēram, alerģiju un muskuļu sasprindzinājumu..
Šie simptomi var izpausties visu vecumu cilvēkiem, kaut arī tie ir biežāki pieaugušajiem, tie var izpausties arī bērniem un pusaudžiem, kad viņi ir pakļauti dažādām situācijām, piemēram, skolniekiem, atdalīšanai no priesteriem vai nopietnām slimībām. ģimenē.
Galvenie stresa simptomi
Stresa simptomi var izpausties dažādos veidos, izmantojot psiholoģiskas pazīmes vai fiziskas pazīmes, lai gan galvenie simptomi:
Psiholoģiskie simptomi | Fiziskie simptomi |
Trauksme, ciešanas, nervozitāte, pārmērīgas satraukums | Sirds un zarnu trakta problēmas |
Kairinājums, bailes, nepacietība, jūra | Slimības vienkāršība |
Koncentrācijas un atmiņas problēmas | Alerģijas, astma, bezmiegs |
Dezorganizācija, grūti pieņemt lēmumus | Muskuļu spriedze, aukstas un sviedru rokas |
Sliktu kļūdu izdarīšana, kā parasti, atmiņas trūkums | Sāpes galvā, žokļi, ādas problēmas |
Zaudēta kontroles sajūta | Neparasti matu izkrišana |
Ja šie simptomi tiek novēroti, ir svarīgi noteikt, kura situācija rada stresa risinājumus, tomēr atkarībā no gadījuma var būt nepieciešams doties pie ģimenes ārsta vai psihologa, lai indivīds tiktu novērtēts un norādīta ārstēšana. piemērotāks.
Kā kontrolēt stresu un nemieru
Stresa un trauksmes kontroli var panākt, patērējot dabiskas sastāvdaļas, kurām piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, piemēram, manzanilla tēja, piemēram, baldriāns. Zina dažus mājas līdzekļus trauksmes ārstēšanai.
Asimismo, vēl viens lielisks veids, kā izvairīties no lieku sociālo tīklu izmantošanas, kas dažās situācijās var izraisīt skumjas, vientulību, skaudību un dzīves neapmierinātības sajūtu.
Zināšanas par to, kā izvairīties no stresa un iemācīties sadzīvot ar šo problēmu, ir viena no vissvarīgākajām lietām veiksmīgai atveseļošanai, un dažreiz ir jāmeklē psihologs, lai norādītu dažus paņēmienus, kas palīdzētu tikt galā ar problēmām un pārvarēt stresu..
Ēdiens šajos stresa un nemiera periodos ir svarīgs, lielisks risinājums ir visu apelsīnu sulu uzņemt ar marakuja un alus raugu. Svarīgi ir arī uzturā lietot antioksidantus, piemēram, tomātus, griezējus, avenes, vīnogas, silfonu, koles, mandeles.
Labs izplūdes vārsts var būt regulāras fizisko aktivitāšu praktizēšana, piemēram: staigāšana, skriešana, cīņas mākslas vai dejošana, jo prātam ir iespējams novērst uzmanību un asinsritē izdalīt endorfīnus, lai reklamētu bienestāru. Vairāk par to, kā pārvaldīt vislabāko stresu.
