Sašaurināšanās simptomi
Zarnu aizcietējums ir situācija, kas rada daudz neērtības un diskomfortu, un kas ir sastopama lielākajā daļā cilvēku. Stresa sajūtu izraisa evakuācijas biežuma samazināšanās, sausi, mazi un grūti periodi, gāzes, slikts garastāvoklis un zarnu trakta traucējumi..
Lai izvairītos no slodzes, ir svarīgi veikt vingrinājumus un nodrošināt veselīgu un bagātīgu šķiedru uzturu, lai palielinātu zarnu kustīgumu un samazinātu vēderu, mazinot aizcietējumu simptomus..
Galvenie simptomi
Stress sievietēm un hormonālajām izmaiņām ir retāks, un tas parasti izraisa medikamentu patēriņa palielināšanos un fizisko vingrinājumu samazināšanos, kas kavē zarnu kustīgumu. Galvenie skaņas simptomi ir šādi:
- Grūti padarīt cilvēkus;
- Mucho esfuerzo, lai evakuētos;
- Ļoti grūti un sausi cilvēki;
- Ir nepieciešama asiņošana taisnajā zarnā;
- Nepilnīgas evakuācijas sajūta;
- Sāpes un diskomforts vēderā;
- Hinchazón no vēdera;
- Disminución de la frecuencia de evacuación;
- Mal humors un aizkaitināmība;
- Malestārs;
- Gāzes;
- Gremošanas izmaiņas;
- Negribēšana.
Celmu galvenokārt izraisa zemā šķiedrvielu daudzums uzturā, zems ūdens patēriņš un fizisko aktivitāšu trūkums. Turklāt psiholoģiski faktori var negatīvi ietekmēt zarnu darbību un izraisīt estrogēnu.
Sakarā ar to, ka evakuācijas ir sarežģītas un ļoti sāpīgas, tās ir raksturīgas cilvēkiem ar hronisku zarnu aizcietējumu, kuriem ir anālās plaisas, hemoroīdi, asiņošana urīnā un vissmagākajos gadījumos, kas var būt nopietns vēzis. zarnas. Zināt zarnu vēža simptomus.
Prevención del estrñimiento
Lai izvairītos no slodzes, ir svarīgi regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, dzert nedaudz ūdens un ievērot pareizu uzturu, ieskaitot augļu sulas ar mucu un šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, zaķus un tumšās labības..
Tāpat ir svarīgi doties uz turieni ikreiz, kad jāsēž pareizajā stāvoklī, lai atvieglotu zarnu vajadzību pārnešanu un neradītu diskomfortu. Atbilstoši tam, kā pareizi rīkoties.
